봄날 아줌마 정다연, 일명 몸짱 아줌마. 두 아이를 둔 서른아홉 살의 평범한 가정주부였던 저자는 어느날 인터넷신문 딴지일보에 건강 칼럼 '니들에게 봄날을 돌려주마'를 연재하며 일약 대한민국에서 가장 유명한 운동 전도사가 되었다. 이 책은 소심하고 내성적이었던 그녀가 운동을 통해 산후비만과 허리통증의 고통을 이겨내고 놀라울 정도로 아름다운 몸매와 건강을 되찾게 된 이야기를 담고 있다.

운동은 그녀의 삶 자체를 바꿨고 인생과 사람에 대한 태도까지도 바꿔주었다. 이 책은 봄날 같은 인생을 되찾은 저자가 자신의 경험을 바탕으로 운동을 통해 건강한 몸과 건강한 삶을 얻을 수 있는, 그래서 더욱 행복해질 수 있는 구체적인 방법들을 제시한다.

이 밖에도 효율적인 운동을 위한 9주 프로그램, 운동 초보자들을 위한 꼼꼼 가이드인 봄날 다이어리, 가장 골치덩어리인 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살을 뺄 수 있는 15가지 근력 운동 등 일반인들을 위한 다양한 운동 지침과 정보를 수록하고 있다.

일명 몸짱 아줌마. 두 아이를 둔 서른아홉 살의 평범한 가정주부이다. 인터넷신문 딴지일보에 건강 칼럼 '니들에게 봄날을 돌려주마'를 연재하며 일약 대한민국에서 가장 유명한 운동 전도사가 되었다.

1부 봄날은 다시 돌아온다
몸짱 아줌마의 인생역전?
봄날은 갔네, 무심히도
나인 하프 위크 사건
콤플렉스 덩어리
서른넷, 옛말하며 살기엔 너무 젊다!
'아줌마가 아픈 것은 살 때문이에요'
실패를 거듭하던 다이어트의 함정
'에미야, 왜 운동하러 안 가니?'
'나도 너처럼 될 수 있을까?'
건강한 몸, 아름다운 인생
슈퍼우먼의 비밀
파티의 여왕
운동으로 만난 새로운 세상

2부 내 삶이 건강해진다. 봄날 휘트니스 7가지 원칙!
첫 번째 원칙 잘 먹어야 성공한다
advice1_봄날 아줌마의 일일 식단
두 번째 원칙 근육 통증을 환영하라
advice2_도중하차하는 사람들의 5가지 습관
세 번째 원칙 남의 눈은 신경 쓰지 마라
advice3_지속적인 운동에 도움을 주는 것들
네 번째 원칙 몸무게에 연연하지 마라
advice4_헬스클럽 120% 활용법
다섯 번째 원칙 정체기는 반드시 끝난다
advice5_건강한 운동 인생을 가꾼 사람들의 7가지 습관
여섯 번째 원칙 바른 자세가 운동의 시작이다
advice6_초보자들을 위한 봄날 Q＆A
일곱 번째 원칙 운동 중독자가 되어라
advice7_운동이 생활화되면 좋아지는 7가지

3부 봄날 아줌마의 몸짱 만들기
평생 봄날을 위한 9주 프로그램
초보자들을 위한 봄날 다이어리
도전! 봄날 아줌마와 함께 하는 15가지 근력운동