전국에 몸짱 열풍을 불러 일으킨 '몸짱 아줌마' 정다연과 비만 클리닉 박사 강재헌의 체중조절 노하우를 집대성한 다이어트 워크북이다. 단순히 적게 먹고 열심히 운동하겠다는 개인의 의지만으로는 지속적인 체중감량에 성공하기 어렵다는 것을 지적하면서 이 책은 8주의 기간동안 마인트 컨트롤, 식사요법, 운동요법, 행동수정요법의 4대 요법을 통해 가장 안전하고 확실한 다이어트를 실행해 나갈 수 있도록 구성했다.

이 책은 마치 개인 트레이너를 두고 다이어트를 하는 것처럼 과학적이고 체계적인 다이어트 법을 제시한다. 다이어트 기간동안 자신의 생활 습관과 식생활을 꼼꼼히 체크하고 관리할 수 있도록 하였다. 또한 다이어트 기간별 각종 신체적, 심리적 변화들에 대한 어드바이스도 수록하여 다이어트를 실행하면서 생길 수 있는 돌발상황에 대처할 수 있도록 했다. 비만 클리닉 박사의 체계적인 다이어트법과 몸짱 아줌마의 운동법을 결합한 책으로 균형있고 건강한 다이어트가 가능하도록 했다.

강재헌 : 서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 박사학위를 취득하였다. 호주 시드니 대학 부속 RPA병원 비만센터 교환교수를 거쳐 인제대학교 서울백병원에서 비만체형관리센터를 설립하고, 현재 비만체형관리센터 소장 및 가정의학과 교수로 재직 중이다. 2004년 <조선일보>에서 기획 연재한 ‘한국 최고의 명의’ 시리즈에서 비만 치료 최고의 명의로 선정되었고, KBS-TV 건강 프로그램 '비타민'에 출연한 것을 계기로 따뜻하고 신뢰할 수 있는 전문가로 더욱 널리 알려지게 되었다.

정다연 : 일명 몸짱 아줌마. 두 아이를 둔 서른아홉 살의 평범한 가정주부이다. 인터넷신문 딴지일보에 건강 칼럼 '니들에게 봄날을 돌려주마'를 연재하며 일약 대한민국에서 가장 유명한 운동 전도사가 되었다.

워밍업
절대 당신 탓이 아니다
스타는 성공하고 당신은 실패하는 이유
현실적인 목표를 세우자
마음의 준비가 되었는가

Week 1
마인드컨트롤 - 다이어트의 절대법칙
식사요법 - 개성적인 식단표를 짜자
운동요법 - 스트레칭을 생활화하자
행동수정요법 - 지피지기면 백전백승
나의 1주차는 성공했을까?

Week 2
마인드컨트롤 - 토끼보다 거북이가 성공한다
식사요법 - 균형 있는 식사를 도와주는 식단
운동요법 - 즐겁게 운동하자
행동수정요법 - 그동안 당신이 다이어트에 실패한 이유
나의 2주차는 성공했을까?

Week 3
마인드컨트롤 - 원칙을 기억하자
식사요법 - 체중 조절을 위한 식사법
운동요법 - 무리하지 말자
행동수정요법 - 일상생활을 바꾸자
나의 3주차는 성공했을까?

Week 4
마인드컨트롤 - 이미 절반은 성공한 것
식사요법 - 건강을 위한 저열량 식사요법
운동요법 - 무게와 횟수에 욕심을 내자
행동수정요법 - 기초대사량을 높이자
나의 4주차는 성공했을까?

Week 5
마인드컨트롤 - 거침없이 당당하게
식사요법 - 패스트푸드를 멀리해야 하는 이유
운동요법 - 무조건 하자
행동수정요법 - 규칙적인 식사를 하자
나의 5주차는 성공했을까?

Week 6
마인드컨트롤 - 실패를 과장하지 말자
식사요법 - 다이어트 식사의 비법
운동요법 - 한계점을 느껴보자
행동수정요법 - 몸에 좋은 다이어트식
나의 6주차는 성공했을까?

Week 7
마인드컨트롤 - 마음만 먹으면 방법은 있다
식사요법 - 나의 식습관 찾기
운동요법 - 탄력 있는 몸매를 위해
행동수정요법 - 다이어트 파트너를 만들자
나의 7주차는 성공했을까?

Week 8
마인드컨트롤 - 건강한 몸으로 다시 태어나다
식사요법 - 살찌는 식사습관 고치기
운동요법 - 다양한 운동에 도전해보자
행동수정요법 - 다이어트 안 해도 다이어트 되는 습관
나의 8주차는 성공했을까?

사후관리
마인드컨트롤 - 성공을 위한 도전은 지금부터
식사요법 - 요요현상을 막으려면
운동요법 - 지속적인 체중 감량을 위해
행동수정요법 - 다이어트형 인간의 비밀
나의 1주차는 성공했을까?