독일 아마존 명상 분야 베스트셀러 1위!
세계전문호흡치료연합회 강력 추천!
독일인 최초로 브라이언 케스트에게 파워 요가를 사사한 베아타 코리오트의 첫 책!
스트레스를 마주한 사람들에게 건네는 질문 36가지 수록!

『미안하지만 스트레스가 아니라 겁이 난 겁니다』는 독일인 최초로 파워 요가 창시자 브라이언 케스트에게 요가를 사사한 베아타 코리오트의 첫 책으로, 저자의 20년의 경험 그리고 그와 함께 작업하고 머리를 맞댄 이들의 깨달음이 담겼다. 지금 우리에게 필요한 상태는 깊은 평온이다. 더는 내면의 두려움과 비난의 목소리를 마주하지 않고 진정한 삶의 기쁨이 무엇인지, 느끼는 게 무엇인지를 아는 일이다.

긴장된 삶 속에서 내적으로 소란을 잠시 멈추고 자기 자신 안으로 깊이 들어간 다음 스트레스가 아닌 다른 곳으로 통하는 문을 여는 것이다. 저자는 매혹적이고도 분명하게 우리가 호흡을 통해 가슴 깊은 충만함으로 한 걸음 걸어갈 수 있도록 강렬하게 이끈다. 책은 두 가지 목적성을 띤다. 하나는 케케묵은 낡은 사고방식과 관점의 상자 속에서 벗어나 새롭게 생각하고 경험하기를 그리고 영감받기를 바란다. 다른 하나는 자신도 모르게 점차 사랑하게 된 걱정과 불안, 두려움을 지워 버리기다.

스트레스 즉 두려움에 대한 생각은 우리가 단순히 입 밖으로 꺼내지 않는다고 해서 사라지거나 날려 버릴 수 있는 존재가 아니다. 우리가 진정으로 지각할 때, 그때야 비로소 가능해진다. 이 내면으로의 여행에는 총 36가지 질문이 따라다닌다. 우리는 이 질문을 통해 두려움과 마주하고 자신의 모든 감정을 만나게 된다. 그리고 비로소 ‘나’를 만나게 된다. 스트레스가 아닌 다른 곳으로 통하는 문을 여는 것이다.

프로 운동선수나 치안 전문가처럼 가늠하기 힘든 압박에도 불구하고 자신의 역할을 훌륭하게 해낸 사람들, 군인처럼 총구의 싸늘함을 느껴 본 적 있는 사람들, 국민이 위험에 처했을 때 출동해 테러리스트의 공격을 막아 내야만 했던 사람들과 저자 자신 외 평범한 이들의 이야기와 연구 사례를 경험하는 이 과정을 모두 거친다면 분명 우리는 자신 있게 말할 수 있을 것이다. Goodbye STRESS!라고.

파워 요가의 창시자인 브라이언 케스트에게 명상 호흡 훈련을 받은 최초의 독일인이다. 독문학과 정치학 그리고 방송학을 전공하던 그녀는 하나밖에 없는 동생의 자살 이후 학업을 중단하고 방황하던 중 1996년 산타 모니카에서 에어컨도 없는 방에 누워 150여 명과 함께 호흡을 경험한 후 홀린 듯 ‘깊은 평온과 이완 상태’에 이끌린다. 이후 삶의 모든 시끄러운 것을 던져 버리고 조용히 지내는 법을 배우고자 수도원에 들어갔다.

『미안하지만 스트레스가 아니라 겁이 난 겁니다』는 Vishnus Couch Yoga Schools, Yoga Conference Germany, 인지훈련학교, PEV Training 등을 거친 저자의 20여 년의 경험과 그녀와 함께한 사람들, 전문가와 수많은 논문과 연구들의 결정체다. 저자는 연구자와 프로 운동선수, 치안 전문가와 뇌과학자, 명상 치료사와 평범한 이웃들이 겪은 상상할 수 없는 평온을 이야기하고 완전히 새롭게 스트레스를 정의함과 동시에 지금 이 순간 벗어나는 길을 담았다. 이 책은 그 누구든 두려움에서 벗어나 스트레스와 영원히 작별할 수 있는 가장 정확한 모든 것을 보여 줄 것이다. Goodbye STRESS!

/ 추천의 말 /
이 책을 읽는 순간 우리는 두려움과 마주해야 한다 · 4
/ 머리말 /
내 삶의 모든 시끄러운 것을 던져 버리고 조용히 지내는 법 · 8

| 1장 | 세상에서 가장 용감한 일

첫 번째 껍질 · 21
스카이다이빙을 할 때 우리 몸에 발생하는 현상 · 26
긍정의 의미 한 조각 · 28
단 3분의 개입 · 31
기쁨인가, 공포인가? · 34
우리가 할 수 있는 것 · 36
지금 상황을 곡해하고 있는 건 누굴까? · 41
아동기 때 각인된 경험 · 45
최고의 희소식 · 46
뭐라고? 여자는 없었다고? · 47
토니 마샬 대신 모차르트 · 49
모든 가능성의 정글 · 52
부정의 포로 · 53
나는 내 생각이 아니에요! · 55
다람쥐 쳇바퀴 · 59
아직 안 끝났어 · 60
너무 외로워요, 죽을 것만 같아요! · 62
공감 혹은 동감 · 63
탄냐 징어의 실험 · 65
터무니없이 자애로운 슈퍼 영웅이 되는 방법 · 66
괴물의 탄생이거나 지나친 오해이거나 · 70
암호명 스트레스 · 74

| 2장 | 사고 영역

슬로모션 · 81
상상력 낭비 · 84
네가 바라는 것 모두 두려움 건너편에 있어 · 85
1분 이상 두려워할 수 없는 이유, 그런데도 두려워하는 이유 · 89
머릿속 운전사 · 92
라라랜드 · 95
UFO와 부딪혔어요 · 99
그럼 영화는 어떻게 끌 수 있을까? · 105
도와줘, 누가 ‘나’야? · 106
영화 상영의 정체 · 108
오늘 아침 가장 먼저 떠오른 생각 · 111
3D 형식의 수수께끼 그림 · 114
당신 곁에 있는 사람 · 115

| 3장 | 정서 영역


감정이란 뭔가요? · 123
내비게이션 고장 · 131
두 번째 뇌 · 136
감정 결핍의 결과 · 138
지금 왼손에는 어떤 느낌이 드는가? · 139
클리츠코처럼 해라! · 142
일어날 수 있는 최악의 상황이 뭔데? · 144
잘못의 감옥 · 149
몸은 거짓말하지 않는다 · 154
야, 내버려 두지 못하잖아! · 157
마지막 요동 · 160
호흡 그네 · 162
50살 생일 · 164

| 4장 | 신체 영역

그 짧은 한마디 · 169
제기랄 순간 · 172
제정신임? · 174
그저 한 부분일 뿐이에요 · 175
너무나 보편적인 질병 · 177
신경성 떨림 · 179
여자애들은 떨어. 그런데 남자애들도 그래 · 182
그들 각자의 안전한 공간 · 183
우리가 무의식적으로 반복하는 패턴 · 186
인간적 딜레마 · 188
잘 모르는 선물 · 189
기억에 매일 건네는 인사 · 190
오! 경험담 · 192
어떻게 가능하지? · 194
당신은 언제나 귀를 기울이지 못한다 · 198

| 5장 | 세상을 잠시 멈추고 숨을 쉬어 봐

결정의 무게 · 207
완전한 작별 · 210
목적은 결정을 완전히 끝내는 것 · 212
어차피 막아 내지 못할 일 · 214
그럼 난 누구지? · 217
사랑을 받지 못할 두려움 혹은
사랑받을 가치가 없을 것에 대한 두려움 · 220
팀은 언제나 혼자보다 현명하다 · 224
가장 중요한 작업 · 226
호흡 뒤에 숨겨진 장소 · 229
달링, 당신이 생각하는 것만큼 당신은 특별하지 않아요! · 233
조그마한 기회로 가득 찬 완벽한 놀이터 · 236
세상을 멈춰! · 238
입안에 숨겨진 보물 · 239
저마다의 방식으로 해석될 수 있는 이야기 · 244
동시적 실재 · 245
조현병을 앓는 오빠를 둔 뇌 연구가 이야기 · 246
협소하고도 제한적인 · 251
죽일 게 아니야 · 253
무엇이 당신의 가슴을 노래하게 하는가? · 255
나의 변기 위생을 위해서 · 257
거 봐, 또다시 모든 걸 잘 해냈지? · 260
당신이 항상 가지고 다니는 악기 · 262
길들지 않은 영혼 · 263

/ 참고 문헌 / · 268
/ 추천 도서 / · 270