10만 수강생의 삶을 변화시킨 심리학자의 마음 성장 수업 “하나의 대응 패턴이 자리 잡으면 그 사람은 어디서나 같은 패턴으로 문제 상황에 대응한다.” 나를 힘들게 하는 것은 익숙한 삶의 패턴이다 감정 패턴, 사고 패턴, 관계 패턴을 돌아보고 나답게 행복한 인생으로 나아가는 법 우리는 왜 반복해서 곤경에 빠지고 마는 걸까? 그건 바로 우리 인생의 패턴과 관련이 있다. 인생 패턴이란 소위 말하는 ‘성격’ 또는 ‘습관’으로 그 배경에는 한 사람의 신념이 깔려 있다. 신념은 사람의 행동을 결정하고 행동은 결과로 이어진다. 당신이 오늘 마주하는 어려움은 과거의 행동이 가져온 결과이며, 당신이 가진 신념에 의해 결정된 것이다. 인간 내면의 고통, 혼란, 실망 그리고 피로 등은 모두 신념과 관련이 있다. 저자는 사람의 운명을 결정짓는 신념을 ‘인생 소프트웨어’라고 부른다. 만약 이 소프트웨어가 바뀌지 않는다면 삶은 계속해서 과거의 패턴을 그대로 반복하고 만다고 단언한다. 저자는 ‘인생 소프트웨어 업그레이드’ 심리 수업을 진행하면서 다양한 삶의 난제와 어려움에 직면한 사람들을 만났다. 그가 하는 일은 사람들에게 발생한 일의 이면에 있는 진실을 보여 주는 것이다. 10만 명이 넘는 수강생들이 자신들이 겪는 어려움 이면의 패턴을 발견하고 나서 새로운 삶을 찾았고 그로 인해 답답한 삶이 개선되었다. 삶의 패턴이란 우리 삶에 끊임없이 반복되는 그 사람의 고유한 행동이나 생각, 정서적 반응 등을 포괄하여 이르는 말이다. 거기에는 감정 패턴, 사고 패턴, 관계 패턴 등이 있다. 이 책에는 문제에 반복적으로 반응하는 자신의 패턴을 들여다보고 무엇이 어떻게 달라져야 하는지 보여 준다. 저자는 이 책에서 그간 상담한 실제 사례를 들어 설명한다. 또 각 사례의 심도 있는 분석과 검토를 통해 자신의 내면에 있는 패턴이 어떠한지 탐구하고 알아볼 수 있게 돕는다. 그러면서 자연스럽게 ‘인생 소프트웨어 업그레이드’ 과정으로 안내한다. 뜻대로 되지 않는 인생과 불공평한 운명에 대해 불평할 때면, 스스로에게 물어보자. “나는 어쩌다가 지금 이 길을 걷게 되었나? 내 안의 어떤 패턴 때문에 세상이 나를 힘들게 하는가?” 이 책에서 각자가 원하는 답을 찾을 수 있을 것이다. 나아가 나답게 행복한 인생을 살아갈 힘을 얻을 수 있을 것이다.

황시투안( 저자)

저자 : 황시투안 저자 : 황시투안 ??? 베테랑 심리학 멘토. 20여 년간 심리학 교육을 응용하는 데 전념해 심리학 이론을 기업 관리, 결혼, 가정, 자녀교육 등에 성공적으로 접목했다. 중국의 유명 심리학 플랫폼인 ‘이신리(壹心理)’를 창립하고 투자하여 재미있고 따뜻한 실용적인 방식으로 사회와 조직, 그리고 개개인에게 가치 있는 심리학 서비스를 제공하고 있다. 또한 즈후이창싱, 우한심 등의 심리학 단체를 만드는 데도 투자했다. 저서로는 베스트셀러 『안하무인 때문에』, 『권층돌파』 등이 있다. 역자 : 정은지 중학생 시절 중국 현지 학교에 다니며 중국어를 공부했다. 명지대학교에서 중국어를 전공했고, 이후 한국외국어대학교 국제지역대학원에서 중국지역학을 공부하며 번역 일을 시작했다. 평소 책 읽는 것을 좋아하며 사회와 문화 이슈에 관심이 많다. 현재 전문번역가로 활동하고 있으며 옮긴 책으로 『행복 시크릿』, 『하버드 인생 지혜』 등이 있다. 역자 : 정은지

정은지( 역자)

프롤로그 영원히 살 것처럼 꿈꾸고, 내일 죽을 것처럼 오늘을 살아라

1장
나의 감정 패턴을 돌아보라:
비슷한 일이 반복되는 이유

. 누가 나의 행복을 앗아갔는가?
. 만족과 현실 안주는 다르다
. 구속받기 싫고 자유로워지고 싶다는 사람들의 흔한 착각
. 감정을 직면하고, 마주하고, 받아들여라
. 타인이 준 한 번의 상처에 너무 오래 아파하지 마라
. 불안에 잠식되지 않는 법
. 고통은 사라지지 않는다
. 마음속에 억울함이 가득하다면
. 내 허락 없이는 누구도 나에게 상처를 줄 수 없다
. 자신감과 자부심에 대한 오해
. 분노는 나쁜 것이 아니다
. 감정 패턴은 어린 시절에 형성된다

2장
나의 사고 패턴을 바꿔라:
행복은 선택이다

. 내가 원하는 인생은 내 안에 저장되어 있다
. 대응 패턴이 우리의 인생을 좌우한다
. 기쁨 혹은 고통은 내가 선택한 것이다
. 미루는 습관 때문에 인생을 망치지 마라
. 배신 뒤에는 상처 입은 마음이 숨어 있다
. 오늘의 나를 만든 건 어린 시절부터 몸에 밴 내면의 패턴
. 지금 이곳에서 도망치고 싶을 때

3장
나의 관계 패턴을 점검하라:
모든 관계는 나에게 달려 있다

. 다른 사람과 소통이 잘 안 되는 이유
. 사랑은 늘 어렵다
. ‘난 안 돼’라는 제한적 신념을 깨트리다
. 미래에 대한 희망보다 더 소중한 것은 없다
. “관계는 우리 인생에 의미를 부여한다”
. 나를 조종하는 말, “널 위해서야”
. 새로운 연애를 꿈꾸지만 늘 비슷하게 반복한다
. 결혼생활에 문제가 있다면 관계 패턴을 살펴보라
. 태도를 바꾸면 껄끄러운 관계가 풀린다
. 왜 그토록 싫어하는 모습을 그대로 닮아 버릴까?
. 매일 하는 말 한마디부터 바꿔라