우리는 힘들지만 중요한 일을 미루고는 더 쉽고, 더 재미있고, 덜 중요한 일을 선택한다. 지금은 아니지만 나중에 할 거라고 생각하면서. 그러나 습관적으로 일을 미루는 사람의 인생은 언제나 잔잔하게 불행하다. 하기 싫은 일을 미루고 빈둥댄다고 해서 그 시간이 마냥 달콤한 것은 아니다. 미뤄둔 일을 머릿속에서 완벽하게 지우지 못해 늘 긴장되어 있고 불안하다. 매 순간 마음이 불편한 상태로 살아가는 것, 이것이 망한 인생이 아니면 뭐란 말인가. 이 책은 자기계발서 베스트셀러 저자 스콧 앨런의 대표작으로 미루는 습관과 싸우는 독자들의 폭발적 지지를 받은 책이다. 저자 본인도 30년간 미루기 버릇으로 고통받아 왔으며 그 습관으로 인해 인생 내내 심각한 손해를 입으며 살아왔다. 저자는 자신이 미루기라는 고질병을 고쳤던 방법들을 소개하며 미루는 사람들은 게으른 것이 아니라 습관 형성이 잘못되었을 뿐이라고 말한다. 새로운 습관을 쌓기 위한 저자의 현실밀착형 조언은 당신이 나쁜 버릇을 끊어내고 힘든 일부터 먼저 처리하는 새로운 습관을 만들 수 있도록 도와줄 것이다.

스콧 앨런( 저자)

Scott Allan 동기부여 전문가이자 자기계발서 베스트셀러 작가. 『크게 실패하라Fail Big』, 『굴하지 않기Undefeated』, 『당신의 운명을 주도하라 Drive Your Destiny』 등을 펴냈다. 자기계발 독자들에게 명확한 지침과 다양한 통찰을 제공하는 그의 글들은 지난 20년간 기업 경영인, 사업가들을 코칭한 경험에서 나온 것이다. 현재는 일본에서 기업 비즈니스 트레이너이자 마인드셋 전략가로 일하며 리더십을 연구하고 가르친다. 『힘든 일을 먼저 하라Do the Hard Things first』는 스콧 앨런의 대표작으로, 미루는 습관과 싸우는 독자들의 폭발적 지지를 받은 책이다. 저자는 미루는 사람들은 게으른 것이 아니라 습관 형성이 잘못되었을 뿐이라고 말한다. 미루기 지옥에 갇혀 힘든 과거를 지내온 저자의 현실밀착형 조언은 당신이 나쁜 버릇을 끊어내고 힘든 일부터 먼저 처리하는 새로운 습관을 만들 수 있도록 도와줄 것이다.

이희경( 역자)

프롤로그 | 인생은 당신을 기다려주지 않는다

1. 나는 왜 같은 패턴을 반복하는가

- 미루는 사람의 10가지 특징
- 쉬운 일만 하면 벌어지는 일들
- 우리는 두려워서 시작하지 못한다
- 왜 똑같이 살면서 다른 미래를 꿈꾸는가
- 당신이 일을 미루는 10가지 이유

2. 힘든 일을 먼저 하는 22가지 무기

① 뇌의 속임수에 넘어가면 끝이다
② 외면했던 것들을 직면하라
③ 일에 가속도가 붙으면 미루기가 싫어진다
④ 타임 블록: 딱 5분의 마법
⑤ 단 10분도 집중하지 못하는 사람들
⑥ 인생의 주도권을 잡아야 습관도 잡는다
⑦ 하다 말고 도망가고 싶은 마음 다스리기
⑧ 집중을 놓쳐도 우선순위로 돌아오라
⑨ 기록에는 힘이 있다
⑩ 작은 성공들을 쌓아가라
⑪ 안 미루는 사람들의 비밀
⑫ 자신을 달래면서 데리고 가야 한다
⑬ 유혹 묶어두기: 마음의 저항을 끊어내는 법
⑭ 시각화 훈련으로 뇌를 속여라
⑮ ‘데드라인’이 없으면 영원히 미루게 된다
? 반복성 업무와 일회성 업무를 구분하라
? 제발 혼자 끙끙대지 마라
? 막힌 지점을 찾아 해결하라
? 시간이 부족한 게 아니라 방향성이 부족한 것이다
? 스스로를 구속하는 장치 만들기
? 주변을 긍정적 신호로 채워라
? 80 대 20 법칙: 자기 파괴적 사이클에서 벗어나기

3. 나를 망치는 최악의 습관에서 빠져나오기

- 자기 인생에서 자꾸 도망가는 버릇
- 한순간도 편치 못한 마음으로 살아가기
- 부정적인 말의 감옥에 자신을 가두는 습관

4. 일에서, 집에서, 인간관계에서 힘든 일을 하는 법

- 일: 중요한 것만 남기는 업무 방식
- 집: 마음 편하게 쉬고 싶다면
- 인간관계: 두려움을 다룰 것

에필로그 | 여전히 미루기의 유혹에 넘어가는 당신에게