메이지대 교수이자 35년 경력의 심리상담사인 저자가 ‘인정 욕구’를 버리고 타인의 시선으로부터 자유로워지는 방법을 안내한다. 습관적으로 상대방의 기분을 살피고, SNS의 팔로워와 ‘좋아요’의 개수를 세는 동안 우리는 얼마나 많은 에너지를 소모할까? 이 책은 더 이상 인정 욕구에 휘둘리면서 자신을 갉아먹지 않도록, 과도한 인정 욕구를 버리고 더 나은 삶을 살아갈 수 있게 돕는다.

모로토미 요시히코( 저자)

(諸富 祥彦) 일본 치바대학 교육학부 교수직을 거쳐 현재 메이지대학 문학부 교수로 재직 중이다. 임상심리사, 공인심리사, 교육학 박사이다. 대학 부속 상담센터 등에서 30년 이상 젊은이의 인생 고민을 상담해왔다. 『고독의 달인孤?の達人』, 『고독하기 위한 연습孤?であるためのレッスン』, 『인생에 의미가 있을까人生に意味はあるか』 등 다수의 저서를 펴냈다. 이 책에서는 자신의 경험과 오랜 상담 경력을 바탕으로, 현대인의 삶을 괴롭게 만드는 인정 욕구를 내려놓는 방법을 소개한다.

최화연( 역자)

프롤로그 - 남의 눈을 의식하며 살고 있나요?

제1장 오직 두 갈래의 인생길
헛된 환상에 휘둘리는 삶, 깨어 있는 삶
당신이 모르는 세계
남이 주인공인 인생을 사는 사람
‘배제를 두려워하지 않는 사람’ 되기

제2장 인정 욕구의 정체 파악하기
SNS 세대에서 강하게 나타나는 인정 욕구
인간에게 인정 욕구가 있는 이유
나와 인정 욕구
인정 욕구가 강한 사람이 빠지는 덫
모든 이와 거리 두기, 일부러 상처 주고 상처받기
인정 욕구와 HSP
자신의 중심축을 견고하게 다지는 방법
현대인의 두 가지 마음 구멍
‘수동적 요구자’에서 탈피하기
심리학으로 세상이 달라진다

제3장 인정 욕구에 휘둘리는 사람들
SNS 유형
우월감·열등감 유형
상처 회피 유형
대인 불안 유형
소외 유형
조직에서 보상받지 못하는 유형
부모 눈치를 보는 유형
자아실현 유형
자기 부정 유형
사랑하고 사랑받는 데 서툰 유형
피해자 역할 유형

제4장 왜 누군가를 사랑할 수 없는가
왜 사랑할 수 없을까
사랑하지만 사랑받는 게 무섭다
사랑의 본질에 대한 고찰
남성의 사랑과 여성의 사랑
두려움이라는 감정을 극복하는 말
이성에게 관심 없는 사람, 관심이 너무 많아서 탈인 사람
결혼한 커플들의 커뮤니케이션 트레이닝
진심을 전하는 연습
이혼, 정말 하고 싶습니까?
사랑인지 집착인지 모르겠다면
칼럼 - 인정 욕구가 강한 청소년에게

제5장 인정 욕구를 내려놓는 9단계 자기 성장 프로그램
제1단계 내 안의 공허함 마주하기
제2단계 선택하기
제3단계 내 안의 그릇된 믿음을 깨닫는다
제4단계 자신의 비합리적 신념을 논파한다
제5단계 1만 회 트레이닝으로 자신을 역세뇌한다
제6단계 마음의 빈 곳을 인식한다
제7단계 내부 감각을 따르기
제8단계 사명과 천명을 깨닫는다
제9단계 다른 방식으로 세상과 연결하기

제6장 프라이드 제로, 자기 긍정 100퍼센트의 삶
진정한 기쁨이 넘치는 인생으로
프라이드 제로, 자기 긍정 100퍼센트로 살아가기
얕은 자기 긍정에서 깊은 자기 긍정으로
서로를 이해하지 못하므로
고차원의 동기를 가진 사람과
저차원 동기를 가진 사람의 마음 중력
인생의 좁은 길에서 내려오다
철저한 자기 수행이 인간을 만든다
인생을 다채롭게 만드는 방법

나가는 말 - 타인의 시선에 얽매여 있던 당신에게