《백년다리》는 ‘상식에서 벗어난’ 것으로 화제가 된 일본의 정형외과 의사가 쓴 책이다. 인공관절 반치환술이나 전치환술 등의 무릎 수술을 잘 하기로 유명해 일본뿐 아니라 세계에서 환자가 찾아오지만, 절대로 바로 수술을 해주지 않는 의사. 유명하다고 해서 텃세를 부리는 것이 결코 아니다. ‘수술하지 않고도’ 무릎 통증에서 벗어날 수 있는 치료법을 찾아냈기 때문이다. 정형외과 교과서에는 없는 그만의 보존 치료법으로 무릎 통증에서 벗어나 수술 없이 평범한 일상을 누리고 있는 환자의 비율은 무려 46%에 달한다. 수술밖에 남은 방법이 없어서 수술을 가장 잘한다는 의사를 찾아온 환자들이 몸에 칼을 대지 않고도 무릎 통증에서 해방되어 자신의 두 다리로 걷는 즐거움을 누리고 있는 것이다. 이 치료법에 대한 효과는 우리나라까지 퍼져 MBC ‘다큐프라임’을 통해 방송된 적이 있을 정도다. 이 책은 그 기적과도 같은 보존 치료법이 무엇인지, 어떻게 실천해야 하는지 그 실천법을 중점적으로 다루고 있다. 이뿐 아니라, 우리가 무병장수하기 위해 실천하고 개선해야 할 식습관, 사고방식까지 소개하고 있다. 일본에서는 이미 10만 부 넘게 팔린 베스트셀러로, 실제로 통증 경감의 효과를 보았다는 간증의 서평이 꾸준히 올라오고 있다. 지금 극심한 통증으로 무릎 수술을 고려하고 있다면 수술 전에 딱 3개월만 이 책의 보존 치료법을 실천해보는 건 어떨까? 이미 수술을 했거나 아직 통증이 극심하지 않더라도 이 책의 운동법은 퇴행성 무릎 관절염의 재발 방지나 예방에 도움이 된다. ‘몸에 부담을 주고 후유증이 걱정되는 수술을 하지 않고도 무릎 통증에서 해방되어 가고 싶은 곳을 마음껏 누비며 편하게 걷는다.’ 이런 놀라운 기적을 일으킬 사람은 바로 당신이다. 이 책에 그 모든 비법이 담겨 있으니 지금 당장 읽고 실천해보자!

다쓰미 이치로( 저자)

정형외과 의사. 무릎 관절 전문의. 1960년 오사카에서 태어났다. 시즈오카현립약과대학 약학부 졸업 후 오사카시립대학 의학부에 새롭게 입학하면서 의사의 길을 걷게 되었다. 동 대학 부속병원 정형외과에 입국해 수술 삼매경인 나날을 보내면서 미국 메이요클리닉과 영국 옥스퍼드대학 정형외과에서 세계 최첨단 수술 기술을 체득했다. 무릎 인공관절 수술의 상식을 바꾸는 ‘근육을 자르지 않고, 상처 부위가 적은’ 수술 개발과 몸에 대한 부담을 최소한으로 하는 ‘반치환술’의 적극적 도입 등 뛰어난 수술 실력과 환자 입장에 선 진료로 일본은 물론 전 세계 각지에서 환자가 끊이지 않는다. 이처럼 수술 실력이 뛰어나지만, ‘바로 수술하지 않는’ 의사로 화제가 되었다. ‘수술은 최후의 수단’이라며, 독자적으로 개발한 보존 치료법으로 환자와 함께 수술 없이 무릎 통증 완치에 도전하는 나날을 보내고 있다. 쇼난가마쿠라종합병원의 무릎인공관절센터장을 15년간 역임한 후, 2020년부터 이치노미야니시병원 무릎인공관절센터장을 맡고 있다.

김향아( 역자)

시작하며
1만 명 넘는 환자의 다리를 보고 알게 된 것
질병과 통증의 ‘원인과 결과 법칙’
연골이 소실된 환자 46%가 ‘수술 없이’ 나았다

제1장 100년 건강한 몸
- 누구나 죽기 전까지 걸을 수 있다
사람은 왜 걷지 못하게 되는가
머리가 앞으로 나온 자세가 악의 근원
연골은 재생된다? 안 된다?
‘미세골절’이 무릎 통증의 원인
무릎 통증에 기복이 있는 이유
수술 없이 무릎 통증을 없앨 수 있다
왜 마른 몸에서도 퇴행성 무릎 관절염이 발생할까
무릎 통증의 원인을 개선하는 근본적 치료법

제2장 100년 건강한 다리
- 근육을 부활시켜 통증 없이 걷자
평생 걷기 위한 여덟 가지 근육 부활 운동
무릎 통증을 완화하는 ‘모음근’ 사용법
수술보다 효과적인 ‘안쪽 허벅지 걷기’
모음근의 쇠퇴가 O자 다리의 원인
100년 걷기 위해 꼭 필요한 허벅지 근육
걷지 않고도 넙다리네갈래근이 되살아나는 ‘발가락 오므리기’
근육을 생각 없이 사용하는 것만큼 어리석은 일도 없다
복근과 골반바닥근을 부활시키는 ‘벽 발돋움 운동’
척추뼈의 적정한 굴곡이 무병장수의 비결
S자 척추를 되찾아주는 ‘CS 운동’
연골 재생을 돕는 ‘다리 흔들기 운동’
코어 근육을 단련하는 ‘뭇갈래근 운동’
넘어짐을 예방하는 ‘발 마사지’ 습관
통증이 있을 때 운동해도 될까

제3장 100년 건강한 식사법
- 과식은 병이다: 장수 다이어트법
체중을 5kg만 감량해도 수술이 필요 없어진다
일단 몸을 가볍게 하는 것이 최우선순위
운동보다 효과적인 다이어트법
음식 소화로 지친 몸에 휴식을 주자
빨리 먹으면 반드시 살이 찌는 이유
역류성 식도염도 예방해주는 ‘15초 규칙’
현미의 영양과 해독작용
몸에 좋은 채소는 따로 있다
당신이 과식하는 이유

제4장 100년 건강한 사고방식
- ‘원인 사고’로 몸을 바라보자
통증은 우리의 적이 아니다
올바른 진통제 사용법
인공투석환자가 늘고 있는 의외의 이유
감기약, 꼭 먹어야 할까
당뇨병 치료제의 함정
고혈압약 섭취에 주의해야 하는 이유
역류성 식도염은 약으로 낫지 않는다
내 손이 약손, 참 쉬운 셀프케어
기의 원활한 순환이 건강으로 가는 지름길
미래를 바꾸는 긍정적인 사고방식

마치며