µðÆÑ ÃÊÇÁ¶óÀÇ ¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó
¼¾½Ã¿À | 2022-01-21
eBook
2022-01-24
º¸À¯ 3 ´ëÃâ 2 ¿¹¾à 0
EPUB(Y) | YES24
Ã¥ Á¤º¸
Àü ¼¼°è 2õ¸¸ µ¶ÀÚÀÇ »îÀÇ ¹Ù²Û µðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó ½ÅÀÛ Ãâ°£
ÇϹöµå ÀÇÇÐ ¹Ú»çÀÌÀÚ [¿ùµåÆ÷½ºÆ®]°¡ ¼±Á¤ÇÑ ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ¿µÇâ·Â ÀÖ´Â ¿µÀû ÁöµµÀÚ·Î ²ÅÈ÷´Â µðÆÑ ÃÊÇÁ¶óÀÇ ½ÅÀÛÀÌ Ãâ°£µÆ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀεµÀÇ ÀüÅë Ä¡À¯°úÇаú Çö´ë ÀÇÇÐÀ» Á¢¸ñÇÏ¿© ¹Ì±¹°ú À¯·´¿¡¼ ½É½ÅÀÇÇÐ ¿Ç³À» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Ä×°í, ±×ÀÇ Àú¼´Â Àü ¼¼°è 2õ¸¸ ºÎ ÀÌ»ó ÆǸŵǾú´Ù.
±×´Â ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ÇູÀ» À§ÇØ ÇÏ·çÇÏ·ç ½¯ »õ ¾øÀÌ »ì¾Æ°¡´Âµ¥µµ ÀÌÀ¯ ¾ø´Â ºÒ¾È¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ¹«±â·Â¿¡ ºüÁ® ÀÖ´Â ÀÌÀ¯°¡ ºÐ¿µÈ ÀھƸ¦ °¡Áö°í »ì¾Æ°¡°í Àֱ⠶§¹®À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ±â¼úÇõ¸íÀ¸·Î ÀÎÇØ »îÀÇ ¼Óµµ°¡ Á¡Á¡ »¡¶óÁö°í Äڷγª ÀÌÈÄ »îÀÇ ±âÁØÀÌ ¼ÛµÎ¸®Â° Èçµé¸®¸ç ºÒ¾È°ú È¥¶õ, °¥µîÀÌ ½ÉÇØÁö´Â Çö»óÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ÀھƸ¦ Èçµé±â ¶§¹®À̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
µðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó´Â ¿ì¸®ÀÇ »î ¼Ó¿¡ »Ñ¸® ±íÀÌ ÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ´Â ºÒ¾È¿¡¼ ¹þ¾î³ª ¿ÏÀüÇÑ ÇູÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î [¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó]À» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ¡®¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó¡¯À̶õ ÀÏ»óÀÌ °ð ¸í»óÀÌ µÇ´Â »îÀ» ¸»Çϴµ¥, ¸í»óÀ» ÅëÇØ ³» »î¿¡ ³»ÀçÇÑ ÀǽÄÀÇ ¿ø¸®¸¦ ±ú´Ý°í À̸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¶§ ³ªÀÇ »îÀ» °¦¾Æ¸Ô´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢, ÀÌÀ¯ ¾ø´Â ºÒ¾È¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â °íÅë¿¡¼ ¹þ¾î³ª ±ú¾î ÀÖ´Â »îÀ¸·Î À̲ø¾î ÁÙ º¯È°¡ ºñ·Î¼Ò ½ÃÀÛµÈ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.
Ã¥¿¡´Â ¡®¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó¡¯ÀÇ ±âº» ¿ø¸®¿Í ¸í»óÀ» ÅëÇØ ¸öÀÇ °¨°¢À» ȸº¹ÇÏ´Â ¹ý, °¤Çô ÀÖ´Â ÀǽĿ¡¼ ¹þ¾î³ª ³ª Àڽſ¡°Ô ¸ôÀÔÇÏ´Â ¹æ¹ý, »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ½ÇõÇÏ´Â 7ÀÏ ¸í»ó ÄÚ½º µîÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î º¸¿©ÁØ´Ù. ÀúÀÚ ÀÚ½ÅÀÌ ¼ö½Ê ³â µ¿¾È ½ÇõÇØ¿Ô°í, ¼ö¸¹Àº µ¶ÀÚ°¡ Âù»ç¸¦ º¸³½ ¹æ¹ýÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
¿µÀûÀÎ ÁöµµÀڷμ ¼ö½Ê ³â µ¿¾È ¸í»óÀ» ¼³ÆÄÇØ¿Â ÀúÀÚÀÇ ¸í»ó ³ëÇÏ¿ì°¡ °í½º¶õÈ÷ ´ã°Ü ÀÖ´Â ÀÌ Ã¥Àº ¸¶À½ Çѱ¸¼®¿¡ Ç×»ó ºÒ¾ÈÀ» ´ãÀº ä »ì¾Æ°¡°í ÀÖ´Â ¸ðµç À̵éÀ» À§ÇÑ ¿µÈ¥ÀÇ Áöħ¼¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ Á¤º¸
µðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó( ÀúÀÚ)
ÃÊÇÁ¶ó Àç´Ü ¼³¸³ÀÚÀÌÀÚ ÃÊÇÁ¶ó À£ºù¼¾ÅÍ °øµ¿ ⸳ÀÚÀÌ´Ù. ÀÇÇÐ ¹Ú»ç·Î ¹Ì±¹³»°úÇÐȸ ȸ¿øÀ̸ç ÅëÇÕÀÇÇаú Àλý Àüȯ ºÐ¾ßÀÇ °³Ã´ÀÚ·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ½É½Å»ó°üÀÇÇаú Àΰ£ÀÇ ÀáÀç·Â ºÐ¾ß¿¡¼ ¼¼°èÀûÀ¸·Î À¯¸íÇÑ ÀÇÇÐÀÚÀÌÀÚ ¿µÀû ÁöµµÀÚÀÌ´Ù. Àεµ ´ºµ¨¸®¿¡¼ ž ÇϹöµå ÀÇ´ë¿¡¼ °øºÎÇß´Ù. °í´ë ÀεµÀÇ ÀüÅë Ä¡À¯ °úÇÐÀÎ ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù¿Í Çö´ë ÀÇÇÐÀ» Á¢¸ñÇÏ¿© '½É½Å»ó°üÀÇÇÐ(mind-body medicine)'À̶ó´Â ºÐ¾ß¸¦ â¾ÈÇÏ¸ç ´ëüÀÇÇÐÀÇ ¼±µÎ ÁÖÀÚ·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÏ¿´´Ù. µ¿¾çöÇаú ¼¾çÀÇÇÐÀ» Çѵ¥ ¾Æ¿ì¸¥ µ¶Ã¢ÀûÀÎ °Ç°·Ð°ú Çູ·ÐÀ» Àü ¼¼°è ¼ö¸¹Àº µ¶Àڵ鿡°Ô ÀüÇØ¿ÔÀ¸¸ç, ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÌ ¼¼¿î 'ÃÊÇÁ¶ó Çູ ¼¾ÅÍ(Chopra Center for Well-Being)'¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¸¶À½ ¼ö·Ã¹ýÀ» ÀüÆÄÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇãÇÎÅÏÆ÷½ºÆ®(ÇöÀç ÇãÇÁÆ÷½ºÆ®) ¹Ìµð¾î ±×·ì »êÇÏ ±Û·Î¹ú ´º½º ¸ÅüÀÎ ¡¶¿ùµåÆ÷½ºÆ®¡·ÀÇ ÀÎÅÍ³Ý Á¶»ç¿¡¼ ±×´Â ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ¿µÇâ·Â ÀÖ´Â »ç»ó°¡ Áß 40À§¸¦, ÀÇÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼´Â 1À§¸¦ Â÷ÁöÇß´Ù.
±×ÀÇ ¸¹Àº Ã¥µéÀº ¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯ÀÌÀÚ °Ç°°ú ¿µ¼ºÀ» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ±³°ú¼°¡ µÇ¾úÀ¸¸ç ±× ¿µÇâÀ¸·Î ¡º´º½ºÀ§Å©¡»Áö°¡ ¼±Á¤ÇÑ 20¼¼±â¸¦ ¿òÁ÷ÀÎ 100ÀÎ Áß ÇÑ ¸í¿¡ ¼±Á¤µÇ±âµµ Çß´Ù. ±¹³»¿¡´Â ¡º»ç¶÷Àº ´ÄÁö ¾Ê´Â´Ù¡»¶ó´Â Ã¥À¸·Î ¾Ë·ÁÁö±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ±× ¿Ü¿¡µµ¡º¹Ù¶ó´Â ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù¡», ¡º¸¶À½ÀÇ ±âÀû¡», ¡ºÁ×À½ ÀÌÈÄÀÇ »î¡» ¡ºÇ³¿ä·Î¿î »îÀ» À§ÇÑ ÀÏ°ö °¡Áö ÁöÇý¡», ¡º¿µÈ¥À» ±ú¿ì´Â 100ÀÏ°£ÀÇ ¿©Çà¡», ¡ºÁßµ¶º¸´Ù °ÇÑ¡», ¡º°Ç°ÀÇ Ã¢Á¶¡», ¡ºÁ¶°Ç ¾ø´Â »î¡», ¡º½Å°úÀÇ ¿µ¿øÇÑ ´ëÈ¡», ¡º»ç¶÷ÀÇ ¾Æµé º×´Ù¡»,¡ºÁ¦3ÀÇ ¿¹¼ö¡»¡ºµðÆÑ ÃÊÇÁ¶óÀÇ ¿ÏÀüÇÑ Çູ¡»µîÀÇ Àú¼°¡ ÀÖ´Ù.
ÃÖ¸°( ¹ø¿ªÀÚ)
¸ñÂ÷
ÇÁ·Ñ·Î±×_ ÇູÀ¸·Î °¡´Â ¿¼è1ºÎ_¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó, ±ú¾î ÀÖ´Â »îÀ¸·Î °¡´Â ±æ 1. ¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó¿¡ ´ëÇÏ¿© ¸í»ó, ¸¶À½ÀÇ ºñ¹ÐÀ» Ç®´Ù¦¢ÀǽÄÀÌ ¸ðµç °ÍÀ» Áö¹èÇÑ´Ù¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó, »îÀÇ º¯È¸¦ À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½¦¢ºÐ¿µÈ ÀھƦ¢Áö±ÝÀÌ ¼ø°£, ±ú¾î³´Ù´Â °Í ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 1_ÀǽÄÀ» È®ÀåÇÑ´Ù´Â °Í¦¢ ¾èÀº °í¿ä¿Í ±íÀº °í¿ä ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 2_½ÅüÀû °æÇè°ú Á¤½ÅÀû °æÇ覢 ¹ÌÁֽŰæ È£Èí¹ý ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 3_³»¸éÀÇ »îÀ» ÀǽÄÇÏ´Â ¹æ¹ý¦¢ 2. ±ÕÇü ÀÖ´Â »î ¸¶À½ÀÇ ±ÕÇü ã±â ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 4_Á¦·Î Æ÷ÀÎÆ®·Î µ¹¾Æ°¡±â¦¢ ¸í»óÀ¸·Î µé¾î°¡´Â ¹æ¹ý ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 5_Áß½É Ã£±â¦¢ °¡Àå ¿ÏÀüÇÑ ÀǽÄÀÇ »óŦ¢¸í»óÀ» Á¦2ÀÇ º»¼ºÀ¸·Î ¸¸µå´Â ¹ý ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó6_Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ ÀÚ±â ÀνĦ¢ 3. ¸ö°ú ÇÔ²² ±ú¾î³ª´Â »î ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 7_¸ö¸¶À½À» ´À³¢±â¦¢ ´ÜÀýµÈ ¸¶À½ Ä¡À¯Çϱ⠦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 8_¸¶À½Ã¬±èÀ» ³Ñ¾î °¡½¿Ã¬±èÀ¸·Î¦¢ ¼¼Æ÷ ¼Ó¿¡ ÀáÀçµÈ ÀǽĦ¢¸öÀÇ ÁöÇý ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 9_Àھƿ¡ ´ëÇÑ °¨°¢¦¢ ¡®¾ÆÇÏ¡¯ÇÏ´Â ¼ø°£ÀÇ ºñ¹Ð ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 10_¹«ÇÑÇÑ Á¤½ÅÀ¸·Î °¡´Â ¿©Á¤¦¢ 4. ½À°üÀÇ µ£¿¡ °¤Èù »î ¾ÇÀÇ ½À°ü ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 11_½À°ü¿¡¼ ¹þ¾î³ª±â¦¢ Àǵµ¿Í ÀúÇ× ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 12_»îÀÇ ÀúÇ׿¡ ½Â¸®Çϱ⦢ 5. °¤Èû¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â »î ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 13_³»ÀçÈµÈ °¨Á¤ ¹èÃâÇϱ⦢ 6. ´É·ÂÀ» °ÈÇÏ´Â »î ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 14_ÃÖ¼ÒÀÇ ³ë·ÂÀ» µéÀδٴ °Í¦¢ ÈÞ¸Õ ¸ÅÆ®¸¯½º¦¢º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ÀǽÄÀÇ È帧 ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 15_¿ÏÀüÇÑ ÇϳªµÊ¦¢ 7. ¸ÅÀÏ ±ú¾î³ª´Â »î ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 16_º¯È¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀδٴ °Í¦¢ ÀÌ¹Ì ±ú¾î ÀÖ´Â °Íó·³ »ì±â¦¢ ±ú¾î³²À» À§ÇÑ °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ý ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 17_¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â¦¢ ¹ÌÁöÀÇ °Í¿¡ ´ëÇÑ ¡®°èȹ ¾øÀ½¡¯ ¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 18_¿ÏÀüÇÑ ÀÚÀ¯¸¦ À§ÇÏ¿©¦¢2ºÎ_±ú¾î ÀÖ´Â »îÀ» À§ÇÑ ¿¬½À 8. »îÀ» ±âÀûÀ¸·Î ¸¸µå´Â 10°¡Áö ¹æ¹ý 9. »îÀ» ÅëÂûÇϱâ À§ÇÑ 7ÀÏÀÇ ¸í»ó ÄÚ½º ÅëÂû·Â°ú »îÀÇ 7°¡Áö ¸ñÇ¥¦¢¿ì¸®°¡ ÁøÁ¤À¸·Î ¿øÇÏ´Â °Í¦¢ÅëÂû·ÂÀ» ¾ò´Â ¹æ¹ý 10. ħ¹¬À» Áøµ¿½ÃÅ°´Â 52°³ÀÇ ¸¸Æ®¶ó¿¡Çʷα×_ ¿ÏÀüÇÑ ¸í»óÀÇ ¿Ï¼º ¦¢¸¶½ºÅÍ ¸í»ó¦¢°¨»çÀÇ ¸»
ÃßõÇØ¿ä
- µî·ÏµÈ Ãßõ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
µðÆÑ ÃÊÇÁ¶óÀÇ ´Ù¸¥ Ã¥