대한민국 중년 멘토 이호선 교수의 품격 있는 중년을 만드는 ’4050 셀프 멘토링’의 기술 한국노인상담센터장이자 중노년 연구자로 손꼽히는 이호선 저자가 방황하는 중년을 위해 『오십의 기술』을 출간했다. 저자는 중노년들의 삶과 관련된 다양한 연구 및 강의를 하며 대한민국 중년에게 꼭 필요한 태도와 통찰을 깨달았다. ‘세상을 바꾸는 시간 15분’(이하 ‘세바시’)을 통해 중년을 위한 강연을 진행했으며, 이 강연을 담은 ‘세바시’의 콘텐츠들은 300만, 200만을 훌쩍 넘는 조회수를 기록했다. 이 외에도 유튜브 채널 〈이호선의 나이들수록〉을 운영하며 저자가 출연한 유튜브 누적 조회수는 2000만 뷰가 넘는다. 지금도 TV 프로그램과 강연들을 통해 중년에게 피와 살이 되는 지식과 삶의 노하우를 전하고 있다. 저자는 수많은 중년을 만나며 ‘오십이 되면 아무도 나를 위해 조언해주지 않는다’는 것을 깨닫고, 중년에게 꼭 필요한 인생 조언을 선별해 이 책에 담았다. 이 책을 통해 나를 돌아보고, 앞으로 어떻게 해야 중년을 즐길 수 있는지, 더 현명하고 활기차게 품격 있는 중년의 삶을 만드는 방법들을 얻을 수 있다. 각각의 방법들은 쉽게 따라할 수 있도록 구체적으로 풀어냈고, 자가 진단지와 성찰 일지도 수록되어 있어 셀프 멘토링을 할 수 있도록 돕는다. 저자는 아무도 조언해주지 않는 중년에야말로 셀프 멘토링이 필요하다고 강조한다. 지나간 50년이 아니라 앞으로 남은 50년을 위해 유머 감각을 키우는 법에서부터 자기 성찰을 이루는 성찰 일기 작성법까지 나만 알고 싶은 유용한 노하우가 가득하다. 오십이 되면 내 삶을 잘 다루는 방법이나 능력, 즉 기술을 가지고 있어야 한다. 이제 이 책을 읽으며 오십의 기술을 하나하나 익혀보자. 행복하고 풍요로운 중년을 보낼 수 있게 될 것이다.

이호선( 저자)

현재 숭실사이버대학교 기독교상담복지학과 학과장을 맡고 있으며 한국노인상담센터장과 인성심리연구소장이다. 부모 교육과 가족, 그리고 중년과 노년의 삶에 관심을 두고 연구 및 강의하고 있다. 2022년 보건복지부장관상을 받았고, 2015년 대한민국 미술치료 대상과 2018년 대한민국 휴먼리더 대상을 수상했다. 저서로는 『선생님! 부모상담 이렇게 하세요』, 『나이 들수록 머리가 좋아지는 법』, 『늙음에 미치다』, 『가족습관』, 『부모도 사랑받고 싶다』, 『나도 편하게 살고 싶다』, 『노인상담』 등 다수가 있으며, 신문사 ‘백세시대’, 매거진 ‘전성기’ 등에 칼럼을 쓰고 있다. 〈EBS 부모〉, 〈행복한 아침〉, 〈아침마당〉, 〈기분 좋은 날〉, 〈무엇이든 물어보세요〉, 〈동치미〉 등 여러 TV 프로그램에 출연하며 뉴스패널을 겸하고 있고, 라디오 프로그램인 〈KBS 조우종의 FM 대행진〉 〈TBN 차차차〉에서 상담 코너를 맡고 있다.

프롤로그_ 오십, 잔치가 시작되었다

1장 나이 들수록 인생이 재밌어지기 시작했다
주체적이고 활동적인 중년을 살고 싶은 사람들
중년에 가장 인기 많은 사람은 감탄하는 사람
노래를 크게 자주 불러야 하는 이유
뛰어난 유머 감각을 가지게 되는 4가지 기술
심심하고 지루한 일상을 바꾸는 치유적 낙서의 힘
인생이라는 연극에서 주인공이 되는 법

2장 나이 들수록 가족과 돈독해지기 시작했다
장성한 자녀와 당당하게 멀어져라
자녀들이 부모에게 원하는 3가지 말
포스트 코로나 시대, 자녀와 어떻게 소통할 것인가
사이 좋은 부부가 절대 하지 않는 것과 꼭 하는 것
경이로운 가족이 되는 방법
종만 다른 가족, 반려동물이 주는 기쁨

3장 나이 들수록 관계가 편해지기 시작했다
중년 이후 사회적 관계는 어떻게 달라질까
만나면 좋은 친구가 아닌 좋은 친구를 만나라
유튜브처럼 인간관계에도 알고리즘이 있다
새로운 친구를 사귀어야 할까 고민된다면
인간관계가 친목 도모로만 끝나지 않는 법
세대 차이를 극복하는 소통 잘하는 기술

4장 나이 들수록 멋있어지기 시작했다
중년은 통찰력과 지능이 높아지는 최적의 시기
내 인생을 기록하고 몰입하라
삶을 돌아보고 노년을 바꾸는 성찰일기의 힘
중년이 가진 가장 최고의 무기, 그릿에 대하여
흑역사와 실수를 만드는 조급한 성격 버리기
걱정을 없애는 6단계 걱정 정리법
존경받는 사람은 답보다 질문을 잘한다
내면의 화를 다스리는 분노의 연금술

5장 나이 들수록 행복해지기 시작했다
스트레스와 답답함이 극에 달할 때 쓰는 응급처방
행복하고 건강하게 장수하는 사람들의 공통점
뜬구름 같은 행복이 아닌 현실적으로 행복해지는 법
죽을 때까지 우아하고 싶다면, 적응 유연성을 키워라
행복하게 자신의 삶을 잘 지켜내는 법
공허하고 우울할수록 해야 하는 자기 돌봄
불행이 닥쳤을 때 반응하는 4가지 유형과 대처 방법