±âÀûÀÇ Åº´ÜÁö ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ
ºòÇǽà | 2023-07-03
eBook
2023-06-28
º¸À¯ 3 ´ëÃâ 0 ¿¹¾à 0
ezPDF | ±³º¸ÀüÀÚÃ¥
Ã¥ Á¤º¸
±×µ¿¾È ¼ö¾øÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇϰųª °¨·® ÈÄ¿¡ ±Ý¼¼ ¿ä¿ä°¡ ã¾Æ¿Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? ´ëºÎºÐÀÇ ½ÇÆÐ ¿øÀÎÀº °úµµÇÑ Åº¼öȹ° Á¦ÇѽÄÀ» Ç߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀÎ Á¶Àºfine ¶ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¹ø¹øÀÌ ½ÇÆÐÇÏ¸ç ¿ä¿ä¸¦ °Þ´Ù°¡ ½ÇÆÐ ¿øÀÎÀÌ ½Ä´Ü¿¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´ÞÀº µÚ °ñ°í·ç Àß ¸Ô´Â ź´ÜÁö ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼±ÅÃÇß´Ù. ±×¸®°í ½Ä´Ü ½ÃÀÛ 100ÀÏ ¸¸¿¡ 10kg °¨·®¿¡ ¼º°øÇßÀ¸¸ç 4³â µ¿¾È ¿ä¿ä ¾øÀÌ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» À¯Áö ÁßÀÌ´Ù. ±×µ¿¾È °¨·®°ú À¯Áö¿¡ ÀÏµî °ø½ÅÀ̾ú´ø 84°¡Áö ¸Þ´º¸¦ ¸ð¾Æ ¡´±âÀûÀÇ Åº´ÜÁö ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¡µ¿¡ ´ã¾Ò´Ù.
ÀúÀÚ´Â 3°¡Áö ¸ñÇ¥¸¦ °¡Áö°í ź´ÜÁö ½Ä´ÜÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù. ¡®Àú·ÅÇÑ Àç·á·Î ½±°Ô, ¸ÀÀÖ¾î¼ Áú¸®Áö ¾Êµµ·Ï ²ÙÁØÈ÷, °Ç°ÇÏ°Ô »ì ºüÁö°Ô¡¯¶ó´Â ¸ñÇ¥·Î ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °®Ãá ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇß°í, ¸¶Ä§³» °¨·®Àº ¹°·ÐÀÌ¸ç ¸öÀÌ ´õ °Ç°ÇØÁö´Â È¿°ú¸¦ º¸¾Ò´Ù. ¶ÇÇÑ °ñ°í·ç ¸ÔÀ¸´Ï Å»¸ð³ª º¯ºñ°¡ ¾ø¾ú°í ÀϹݽÄÀ» Çصµ ¿ä¿ä°¡ Àû¾ú´Ù. ¹è°íÇÄ ¾øÀÌ µçµçÇÏ°í ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ·¹½ÃÇÇ ¿Ü¿¡µµ ´ÙÀ̾îÆ® °¹ÚÀ» ¾ø¾Ö´Â Á¶Àºfine¸¸ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¿øÄ¢°ú ´Ù¾çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÆÁÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ È®½ÇÇÑ ¼º°øÀ» º¸ÀåÇØÁØ´Ù.
ÀúÀÚ Á¤º¸
Áö¿µÇö(Á¶Àºfine)( ÀúÀÚ)
´ë½Ä°¡ Áý¾È¿¡¼ ž ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ¸Ô´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇß´ø ¸ðÅÂÅëÅëÀ̾ú´Ù. ¼±ÃµÀûÀ¸·Î À§°¡ ¾àÇØ ÀÚÁÖ Ã¼ÇÏ°í À§ ÅëÁõÀ» ´Þ°í »ì¾Ò´Âµ¥µµ ¸Ô´Â °ÍÀ» ¸ØÃ߱⠾î·Á¿ü´Ù. ³¯·Î »ìÀÌ Âî´Ï ÇÐâ ½ÃÀýºÎÅÍ ´Ã ±Ø´ÜÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇßÁö¸¸, ³²´Â °ÍÀº ½ÇÆÐ¿Í ¿ä¿ä»ÓÀ̾ú´Ù. ´ëÇп¡ °¡¼´Â Á¾ÀÏ µµ¼°ü¿¡ ¾É¾Æ¸¸ ÀÖ´Â µ¥´Ù ¹è´Þ À½½ÄÀ¸·Î °ú½ÄÇÏ´Â ½À°ü ¶§¹®¿¡ üÁßÀÌ Á¡Á¡ ºÒ¾î³µ´Ù. ±Þ±â¾ß ¸ö ¿©±âÀú±â°¡ ¾ÆÇÁ¸ç ÀÌ»ó ½ÅÈ£°¡ °¨ÁöµÆ°í, °á±¹ ÈÞÇÐÀ» ÇÏ°í ¸Ô´Â À½½ÄºÎÅÍ »ýÈ° ½À°ü, ȯ°æÀ» ¹Ù²Ù±â·Î ¸¶À½¸Ô¾ú´Ù.
ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ°·Î °©Àڱ⠻ìÀÌ ÂǼ ¾ÆÆͱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¶§ °í·ÁÇÑ 3°¡Áö´Â °Ç°ÇØÁö´Â °Í, Á¦´ë·Î È¿°ú¸¦ º¸´Â °Í, ¿ä¿ä°¡ ¾ø´Â °ÍÀ̾ú´Ù. ±×µ¿¾È ÇØ¿Ô´ø ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ½ÇÆÐ ¿øÀÎÀÌ ºÎ½ÇÇÑ ½Ä´ÜÀ̾úÀ½À» ÆľÇÇß°í, Áý¹äó·³ °ñ°í·ç ¸Ô´Â °Í¿¡ ÁßÁ¡À» µÐ ¡®Åº´ÜÁö ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ °èȹÇß´Ù. Áö°©ÀÌ °¡º¿î ÈÞÇлýÀÌ´Ù º¸´Ï ¸¶Æ®¿¡¼ ÆÄ´Â Àú·ÅÇÑ ½ÄÀç·á·Î Á÷Á¢ ¿ä¸®ÇÏ´Â °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÇß´Ù. ¸Ô°í ½ÍÀº ¿ä¸®¸¦ Àû¾îµÎ¾ú´Ù°¡ ´ß°¡½¿»ì, Å丶Åä, ¹ö¼¸, ´Þ°¿, °ï¾àÇö¹Ì¹ä µîÀ¸·Î Àç·á¸¦ ´ëüÇÏ¿© ¿ä¸®Çß´Ù. ÃÖ´ëÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÁö ¾Ê°Ô ´Ù¾çÇÑ ¸ÀÀ» °í¹ÎÇÏ¸ç ¸¸µç ·¹½ÃÇÇ´Â ³ë·ÂÀ» ¹è½ÅÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¿îµ¿ ¾øÀÌ ½Ä´Ü¸¸ ¹Ù²å´Âµ¥µµ ÇÑ ´Þ¿¡ 2.5~3kg¾¿ 100ÀÏ°£ ÃÑ 10kg °¨·®°ú ÇÔ²² °Ç°À̶ó´Â ¼±¹°À» µ¿½Ã¿¡ ¾ò¾ú´Ù.
½Ä´Ü °ü¸® Áß À¯Æ©ºê¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® °úÁ¤À» ºêÀ̷α׷Π¿Ã·È°í, ´©±¸³ª ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ·¹½ÃÇÇ ´öºÐ¿¡ ¼ö¸¹Àº ´ÙÀ̾îÅÍÀÇ °ø°¨À» ¾ò¾î ±¸µ¶ÀÚ 21¸¸ ¸íÀÇ Ã¤³ÎÀÌ µÇ¾ú´Ù. ÇöÀç ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø ÈÄ 4³â µ¿¾È ¿ä¿ä¿Í ½ºÆ®·¹½º ¾øÀÌ ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» °ñ°í·ç ¸ÔÀ¸¸ç ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °Ç°À» À¯Áö ÁßÀÌ´Ù.
À¯Æ©ºê fine_yh (Á¶Àºfine)
ÀνºÅ¸±×·¥ ½Ä´Ü @fine_healthylife
ÀÏ»ó @fine_yh
¸ñÂ÷
ÇÁ·Ñ·Î±×
ÀÌ Ã¥ÀÇ °è·®¹ý
¿ä¿ä ¾ø´Â ź´ÜÁö ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼±ÅÃÇÑ ÀÌÀ¯
ź´ÜÁö ½Ä´ÜÀÇ ÀåÁ¡
ź´ÜÁö ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú ºñÀ²
°Ç°ÇÑ Åº´ÜÁö ½ÄÀç·á¿Í ¾ç³ä
¾Ë¶ãÇÑ Àç·á ¼ÒºÐ¹ý
ź´ÜÁö ´ÙÀ̾îÆ® Q&A
PART 1. ¼Ó ÆíÇÏ°í µçµçÇÑ ¹ä ¿ä¸®
¿À¸®¾ç¹èÃßµ¤¹ä
»õ¿ì¸¶´ÃººÀ½¹ä
½Ã±ÝÄ¡ºÒ°í±âµ¤¹ä
ÈÆÁ¦¸ñ»ìÆ÷ÄÉ
µÎºÎºñºö¹ä
û°æä´ß¾È½Éµ¤¹ä
¸ÅÄÞÂüÄ¡¹èÃß·Ñ
Å丶ÅäÄ«·¹µ¤¹ä
µÎºÎÀ¯ºÎÃʹ䱸ÀÌ
ÂüÄ¡¹Ì¿ªÁ×
¿¬¾î±è¹ä
°Ô»ì°íÃß³ÃÀ̸¶¿ä±è¹ä
º£ÀÌÄÁººÀ½¹ä
²¢ÀÙ½Ó¹ä
ÇÏ·ç¼÷¼º¿¬¾îµ¤¹ä
Å丶Å人À½¹ä
PART 2. ź´ÜÁö°¡ °ñ°í·ç! Æ÷¸¸°¨ ÁÁÀº »§ ¿ä¸®
»õ¿ìÅ佺Ʈ
´ß°¡½¿»ì¼Ò½ÃÁö»÷µåÀ§Ä¡
¿¡±×±¸¸¶»÷µåÀ§Ä¡
´ëÆĺ£ÀÌÄÁ±×¸¯º£À̱Û
¿À¸®°í±â»÷µåÀ§Ä¡
¸»Â÷±×¸¯Å佺Ʈ
ºÒ°í±â»ç°ú»÷µåÀ§Ä¡
¿ÀÀ̾çÆÄÅ佺Ʈ
ºí·çº£¸®±×¸¯º£À̱Û
´ëÆÄ´Þ°¿Å佺Ʈ
¹ÙÁúÅ丶ÅäÆÄ´Ï´Ï
µÎºÎÅÙ´õ»÷µåÀ§Ä¡
ÆÄÀξÖÇýĻ§ÇÇÀÚ
´ß°¡½¿»ì¸®ÄÚŸ»÷µåÀ§Ä¡
PART 3. ºÎ´ã ¾øÀÌ ¸Ô´Â ¸é ¿ä¸®
¼Ò°í±âÆĽºÅ¸»ø·¯µå
¸ñ»ìµÈÀå±¹¼ö
½Ã±ÝÄ¡º£ÀÌÄÁÆĽºÅ¸
´Þ°¿¸»À̸޹бè¹ä
¹¬ÀºÁö°£Àå±¹¼ö
¼øµÎºÎ´Þ°¿±¹¼ö
¸ÅÄÞÂüÄ¡ºñºö¸é
¹Ì¿ª±¹¼ö¹°³Ã¸é
¹ö¼¸µÈÀåÆĽºÅ¸
´Þ°¿Ä«·¹µÎºÎ¸é
µÎºÎ¸é°íÃßÀåÅ©¸²ÆĽºÅ¸
¿¬¾îºñºö±¹¼ö
¾Æº¸Ä«µµºñÇÁ¸Þ¹Ð±¹¼ö
Å丶ÅäÆĽºÅ¸
PART 4. Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Àϵî°ø½Å º°¹Ì ÀÏÇ°¿ä¸®
½Ã±ÝÄ¡ÇÁ¸®Å¸Å¸
µÎºÎ°Á¤
´ëÆиñ»ì¼÷ÁÖººÀ½
¹ö¼¸Ä«·¹¸®¼ÒÅä
º£ÀÌÄÁ¾ç¹èÃßÀü
¾ÖÈ£¹Ú¸àº¸»þ
Æ÷Å×ÀÌÅ佬¸²ÇÁÇÇÀÚ
¶óÀ̽ºÆäÀÌÆÛ±º¸¸µÎ
´ß¼Ò¾ßººÀ½
°í±¸¸¶ÇÖµµ±×
¿À¡¾îÈ£¹ÚºÎÃßÀü
°úÄ«¸ô¸®Ç÷¹ÀÌÆ®
ÂüÄ¡ÆØÀ̹ö¼¸Àü
¼Ò°í±â°íÃßÀåÅ©¸²¸®¼ÒÅä
´Þ°¿Áö´ÜÀÜÄ¡±¹¼ö
´ß´Ù¸®»ìÆÄ乫ħ
PART 5. °ú½ÄÇÑ ´ÙÀ½³¯À» À§ÇÑ °¡º¿î ¿ä¸®
Å丶Åä¼øµÎºÎ±×¶óÅÊ
¿¬¾î¿ä°ÅÆ®»ø·¯µå
¿ÀÆ®¹ÐÄ¡Áî°Ô»ìÁ×
Å丶Åä´Þ°¿ººÀ½
¸®ÄÚŸġÁî»ø·¯µå
¹®¾î°¨ÀÚ»ø·¯µå
°Ô»ìÄ¡Áî´Þ°¿Âò
»õ¼ÛÀÌ°üÀÚ±¸ÀÌ
´ÜÈ£¹Ú¿¡±×½½·µ
Å丶ÅäºÎ¶óŸ»ø·¯µå
PART 6. ¸Ô¾îµµ »ìÂîÁö ¾Ê´Â °£½Ä & À½·á
¹Ù´Ò¶ó¾ÆÆ÷°¡Åä
³ìÂ÷ÇÁ·Îƾ¶óÅ×
°ù°¨±×¸¯¸»ÀÌ
µÎºÎ°úÀÚ
¹«¼³ÅÁ°í±¸¸¶¸ÀÅÁ
Âü¿Ü±×¸¯
°î¹°°í±¸¸¶¶óÅ×
ºí·çº£¸®¿ä°ÅÆ®½º¹«µð
¹Ù³ª³ª¿ÀÆ®¹ÐÄíÅ°
¹ä¼Ü±×¸¯¿ä°ÅÆ®
¿¡ÇÁ±º°í±¸¸¶
¸Å½Ç¿¡À̵å
ÃÊÄڱ׸¯¿ä°ÅÆ®º¼
¹«¼³ÅÁµþ±â¶óÅ×
°¡³ª´Ù¼ø À妽º
Àç·áº° À妽º
(ºÎ·Ï)
ÇÑ ¹ø Àå º¸¸é ÀÏÁÖÀÏÀ» Ã¥ÀÓÁö´Â ½Ä´ÜÇ¥
-Àú·ÅÇÑ ½ÄÀç·á¸¦ »ç¿ëÇÑ ½Äºñ Àý¾à ½Ä´Ü
-±ÞÂð±ÞºüÀÏ ½Ä´Ü
-ÀÔ ÅÍÁø ÁÖ°£ ¼Ó¼¼ ¸Þ´º ½Ä´Ü
ÃßõÇØ¿ä
- µî·ÏµÈ Ãßõ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Áö¿µÇö(Á¶Àºfine)ÀÇ ´Ù¸¥ Ã¥
ÀúÀÚÀÇ ´Ù¸¥ Ã¥ Á¤º¸°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.