어떤 상황에 부딪혀도 주저앉지 않도록 강한 멘탈을 키워주는 책. 멘탈을 강하게 만드는 데 필요한 도구와 체계적인 전략들을 짧고 간결하게 설명한 뒤 독자가 스스로 연습해볼 수 있도록 실전 트레이닝을 제공한다. 이 트레이닝을 통해 스스로의 문제점을 깨닫고, 나에게 가장 잘 맞는 솔루션을 찾아낼 수 있도록 구성되어 있어 책을 읽고 이해하는 것에서 끝이 아니라 실제로 삶의 변화를 경험할 수 있도록 이끌어준다. 미국 아마존에서 분야 1위를 하며 입소문만으로 리뷰 3000개가 달리는 등 큰 화제를 모았다.

데이먼 자하리아데스( 저자)

미국의 떠오르는 자기계발 멘토. 신간을 출간할 때마다 무조건 믿고 사고, 주변에 홍보를 자처하는 열혈 골수팬을 확보하며 화제를 불러일으키고 있다. 그가 기존의 자기계발 멘토들과 차별화되는 지점이 있다면 바로 개인적인 경험이나 연구 결과가 아니라 철저히 이론과 실천을 중심에 둔다는 데 있다. 가슴을 잠깐 뛰게 하는 화려한 동기부여 연설보다 실제로 독자가 삶을 바꿀 수 있게 실용적인 방법을 제공하는 것이 더 유용하다고 믿기 때문이다. 그래서 그는 직접 강연이나 워크숍을 하지 않고 오로지 책으로만 독자들과 소통하는 비밀에 싸인 저자로 알려져 있다.

원래 평범한 직장인이었던 데이먼 자하리아데스는 쓸데없는 회의와 동료들과의 잡담으로 가득한 산만한 근무 환경을 버티다 못해 대기업 퇴사를 선언하고 창업에 뛰어들었다. 그는 자신과 같은 어려움을 겪고 있을 사람들을 위해 효율적으로 시간을 관리하고, 업무 생산성을 극대화하는 법을 다룬 블로그 ArtofProductivity.com을 운영하면서 자기계발 전문가로 주목을 받기 시작했다. 국내 출간된 도서로 《NO!라고 말하는 기술》 등이 있다.

김미정( 번역자)

들어가며
이 책을 읽기 전에: 미 특수부대 네이비씰의 훈련에서 배울 수 있는 것

PART 1. 입문: 멘탈력에 관한 가장 쉬운 설명

-멘탈력이란 무엇인가?
-강한 멘탈이 우리 삶에 가져다주는 것들
-멘탈이 강한 사람들은 어떤 사람들일까
-멘탈을 무너뜨리는 여덟 가지 적

PART 2. 기본: 강한 멘탈을 키우기 위해 알아야 할 것들

1. 멘탈을 좌지우지하는 핵심 요소들
-감정: 감정을 억눌러야 한다는 오해
-내면의 비판자: 작은 목소리로도 얼어붙게 만드는 존재
-태도: ‘긍정적이다’라는 말의 진짜 의미 ?78
-자신감: 타인의 인정은 중요하지 않다

2. 믿지 마라, 의지는 원래 약하다
-만족 지연: 충동에 끌려다니면 생기는 일
-의지와 동기부여: 당신의 의지는 약할 수밖에 없다
-습관: 뜻밖의 좌절에도 정상 궤도를 유지하기

3. 한계를 뛰어넘어 진정으로 강해지는 법
-자기 수양: 목표를 위해 이를 악물고 견디는 힘
-포기: 포기하기 전에 던져야 할 질문
-지루함: 지루함이 반드시 필요한 이유
-핀란드의 시수 정신: 너무 거대한 역경을 마주했을 때
-실패: 실패는 나쁜 게 아니라 피드백일 뿐이다

PART 3. 심화: 강한 멘탈을 위한 실전 퀵 가이드

-멘탈력을 실생활에 적용하면 어떤 변화가 일어나는가
-강한 멘탈을 기르기 위한 10단계 훈련 프로그램
-평생 강한 멘탈로 살아가고 싶다면

나오며