이 책에서는 이 시대를 살아가는 모든 어른을 위한 구체적인 지침을 제시한다. 우리가 모호하게 알고 있는 기쁨, 슬픔, 행복, 상실 모든 감정에 대해 저자의 경험담부터 전문가의 견해까지 담겨 읽기 쉬우면서도 독자 입장에서 일상 속에서 따라할 수 있게 내용이 구성되어 있다. 결혼식장에서 아버지가 딸을 보며 흘리는 눈물은 마냥 상실감을 겪는 것이기도 마냥 기쁜 것도 아닌 행복과 슬픔이 공존하는 감정일 것이다. 소중한 사람에게 혹은 친구에게 화를 냈을 때도 마찬가지다. 마냥 화가 나는 게 아니라 그 안에는 서운함과 상대가 알아주길 바라는 마음까지 함께할 것이다. 이처럼 우리들이 일상 속에서 겪는 감정이란 복잡하고 쉽게 알아차리기가 어렵다. 〈어른의 기분 관리법〉에서는 9명의 저자가 이 시대를 살아가는 지성인으로서 보이는 통찰을 담아 독자로 하여금 당장 지금 처한 상황에서 하나씩 따라할 수 있게 쉬우면서도 깊이감 있게 구성 된 책이다.

손힘찬(오가타 마리토)( 저자)

책 〈오늘은 이만 좀 쉴게요〉,〈1퍼센트 성공의 법칙〉 등 다수 저서를 출간했다. 인스타그램에서 1만개 이상의 글을 포스팅 해왔고 총 50만부 누적 판매 기록했다. 문화체육관광위원회 국회상임위원장을 표창 받고 콘텐츠 문화 광장에서 대한민국 최고 기록인증원(KBRI)에서 국내 1호 뉴미디어 콘텐츠 디렉터 인증 받았다. 인스타그램 : @ogata_marito 스레드 : @ogata_marito

프롤로그

1장 손힘찬
매일 마주하는 기분을 관리한다는 건 15
감정을 억누르다 보면 생기는 일 21
감정에는 좋고 나쁨이 없다 25
감정의 종류에 대하여 28
내 기분을 다스리는 법 38
당신은 선택할 수 있는 사람이다 45

2장 이영탁
감정의 3가지 측면 51
마음 정리를 위한 3가지 실천 습관 70
콤플렉스 극복하게 해준 말 78

3장 이현정
좋은 날이 있으면 나쁜 날도 있다 85
스트레스가 일상이 되지 않게 92
슬픔 속의 기쁨, 아버지의 장례식 98

4장 승PD
용기를 내서 도전해도 실패가 두렵다면 105
마음의 균형을 맞추는 법 111
감정의 목소리와 이성의 논리가 부딪힐 때 125

5장 박은주
서툰 어른의 감정 표현법 133
우울증, 머물지마라. 그 아픈 기억에 137
편지의 힘 144

6장 아이릿
감정의 파도를 극복하는 명상법 151
예전에는 몰랐지만 지금은 알게 된 이야기 158
디지털 설탕을 줄이는 SNS 다이어트 가이드 163

7장 이주희
육아에서 나를 찾다. 부모의 기분 관리법 169
자신에게 슬퍼할 시간을 허락하라 173
인간관계에서의 거리 조절법 177
무례한 사람에게 센스있게 대처하는 법 181

8장 김영미
지나친 자신감과 자기비하 187
체력이 좋은 태도를 만든다 191
강철 멘탈이 되기 위해 뛰어라 195
고독에서 찾는 연결 202

9장 이민영
충분히 가진 것처럼 느끼면서도 불만족 할 때 211
트라우마 치유, 세상과 연결되다 218
감정을 잘 아는 사람의 관계는 다르다 224
어른의 기분관리법, 전문적인 심리치료와 셀프 치료 방법 230

부록
글쓰기의 기본 원칙 243
감정 글쓰기 249
치유의 글쓰기 254

에필로그 264