ÀÛÇ° ¼Ò°³
³ëȶõ °ú¿¬ ³ª»Ú±â¸¸ ÇÑ °ÍÀϱî? 100¼¼ Àå¼öÀεéÀ» Á÷Á¢ ¸¸³ª¼ ¹àÇô³½ °í·É»çȸ¸¦ ´ëºñÇÏ´Â »ýÈ°½À°ü °³Çõ ¸Å´º¾ó!
°Ç°¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ÁöÇý¸¦ ÅëÇØ 100¼¼¿¡ ´ëºñÇÏ´Â Çõ½ÅÀûÀÎ °Ç°¼ ¡ºÀ£¿¡ÀÌ¡(WELLAGING MANUAL)¡». ÀÌ Ã¥Àº ³ë·ÉÈ¿¡ ´ëÇÑ ÀÎ½Ä º¯È¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î °Ç°ÇÑ »îÀ» »ì¾Æ°¡±â À§ÇÑ ½Çõ¹æ¹ýµéÀ» ÀüÇÑ´Ù. °Ç°ÇÑ »îÀ» »ì¾Æ°¡°í ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ±¹³»¿Ü ³ëÀεéÀÇ »ç·Ê¿Í ÇÔ²² 100¼¼°¡ µÇµµ·Ï ûÃáó·³ Áö³¾ ¼ö ÀÖ´Â ºñ¹ýµéÀ» ¸¸³ªº¸ÀÚ.
³ëÈ¿¡ ´ëÇÑ Àνĺ¯È¸¦ °Á¶ÇÏ´Â Á¦1ºÎ¿¡À̾î Á¦2ºÎ¿¡¼´Â ¸ö°ú ¸¶À½À» °Ç°ÇÏ°Ô ÁöÅ°±â À§ÇØ ¹Ù²ã¾ßÇÒ ¹æ¹ýµéÀ» Ç®¾î³õ´Â´Ù. ù ¹ø°·Î ÁöÄÑ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¿Ã¹Ù¸¥ ¸ÔÀ»°Å¸®¸¦ Á¦´ë·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. µÎ ¹ø°·Î ÀúÀÚ´Â ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ùºÎÅÍ ½ÃÀÛÇؼ ¿îµ¿ °µµ¿Í ½Ã°£±îÁö ¼¼¼¼ÇÏ°Ô »ìÆ캻 ³ë³âÀÇ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù. ¶ÇÇÑ °Ç°ÇÏ°Ô »ì±â À§ÇÑ ¸¶Áö¸· Á¶°ÇÀ¸·Î »ç¶÷µé°ú ¾î¿ï·Á Áö³»´Â ÇູÇÑ °ü°è¸¦ »ìÆ캻´Ù.
À£¿¡ÀÌ¡ÀÇ Ã¹ °ÉÀ½Àº ½Ä½À°ü¿¡¼ ½ÃÀ۵ȴÙ. ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼ ÀÌ·ïÁö´Â ½Åüº¯È¿¡ µû¶ó ¿ì¸®°¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿µ¾çºÐÀÇ ºñÁßÀÌ º¯ÈÇÏ°í ÈÄ°¢, ¹Ì°¢, ¼ÒÈ ±â´ÉÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. ¹é¼¼ Àå¼öÀεéÀº ÀÌ·¯ÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ ½Åüº¯È¸¦ ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀδÙ. ¶ÇÇÑ ºÎÁö·±È÷ ¿òÁ÷ÀÌ°í, Ç×»ó »õ·Î¿î ÁöÀû ´É·ÂÀ» Ãß±¸Çϸç, ³ªÀÌ¿Í »ó°ü¾øÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» ¼º½ÇÇÏ°Ô »ì¾Æ°¡¸é¼ ³»ÀÏÀ» ÁغñÇÏ´Â °øÅëÁ¡À» Áö³æ´Ù.
ÀϹÝ
ÀÌÁ¦´Â ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó À£¿¡ÀÌ¡ÀÌ´Ù! °Ç°ÇÑ Àλý ÈĹÝÀ» À§ÇÑ ³» ¸ö°ú »ýÈ°½À°ü °³Çõ ÇÁ·ÎÁ§Æ®
¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ³ëÈÀü¹®°¡°¡ ¹àÈ÷´Â °Ç°ÇÏ°í ÇູÇÑ À£¿¡ÀÌ¡(Wellaging) ¼³¸í¼
¼¿ï´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ »ýÈÇаú ±³¼öÀÌÀÚ ¼¿ï´ëÇб³ ³ëÈ°í·É»çȸ¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀåÀÎ ¹Ú»óö ±³¼öÀÇ Àå¼ö¿Í °Ç°¿¡ ´ëÇÑ Çعý¼°¡ ³ª¿Ô´Ù. ¡°Àå¼öÀÇ ´ÞÀΡ±ÀÌ ¿À·£ ¿¬±¸¿Í Çѱ¹ÀÇ 100¼¼ Àå¼öÀεéÀ» Á÷Á¢ ¸¸³ª¸é¼ ¹àÇô³½ »ý¸íÀÇ ´Ù¼¸ °¡Áö ¿øÄ¢°ú °Ç°ÀÇ Áø¸®, Àå¼öÀÇ ±æÀ» ½±°í Àç¹ÌÀÖ´Â »ç·Ê¿Í ÇÔ²² Ç®¾î ½è´Ù. ³ëȸ¦ ¹Ù¶óº¸´Â ½Ã°¢ÀÇ ÀüȯÀ» ÅëÇØ °í·É»çȸÀÇ »õ·Î¿î Æз¯´ÙÀÓÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
³ëÈÀÇ »õ·Î¿î Æз¯´ÙÀÓ
21¼¼±â ´ëÇѹα¹ÀÇ ¿À´Ã, ¿ì¸®´Â ÃÊ°í·ÉÈ»çȸÀÇ ±æ·Î µé¾î¼°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í °úÇбâ¼ú°ú ÀÇÇÐÀÇ ¹ßÀüÀ¸·Î ³ëÈÀÇ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃ纸·Á´Â ½Ãµµ°¡ °è¼ÓµÇ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥ ¡ºÀ£¿¡ÀÌ¡¡»Àº ³ëȸ¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ±âÁ¸ÀÇ »ý°¢À» µÚÈçµç´Ù. ÀúÀÚ´Â ¿ì¸® »çȸ°¡ Ç׳ëÈ, ³ëȹæÁö °°Àº ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ¿ë¾î¸¦ ³²¿ëÇÏ¸é¼ ³ëÈ¿¡ ´ëÇÑ Àû´ë°¨À» Á¶ÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. ±× ¿µÇâÀ¸·Î ´ëºÎºÐÀº ³ëȸ¦ ¼ø¼øÈ÷ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ³ëȶó°í ÇÏ¸é ¼Õ»ç·¡¸¦ Ä¡±â ¹Ù»Ûµ¥, ÀÌ·¸°Ô °ú¹ÎÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´Â °ÍÀº ±× µ¿¾È »ç¶÷µé »çÀÌ¿¡ ¸¸¿¬ÇÑ ³ëÈ¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ ¼Ó¼³ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ³ëÈ°úÁ¤ÀÌ »ý¹°ÇÐÀûÀ¸·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÅðÇ༺ º¯È¸¦ ºÒ·¯¿À°í, ±Ã±ØÀûÀ¸·Î Á×À½¿¡ Á» ´õ °¡±î¿öÁö´Â °ÍÀ̶ó´Â ¼Ó¼³. °ú¿¬ ³ëÈ°¡ ±×·¸°Ô ³ª»Ú°í µÎ·Æ°í °í¾àÇϱ⸸ ÇÑ °ÍÀϱî? ±×¸®°í ½È´Ù°í ÇÇÇØÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñµ¥ ³ëȸ¦ ºÎÁ¤ÇÏ°í ȸÇÇÇÏ·Á°í¸¸ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±Àϱî? ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ³ëÈ ÀÚü·Î´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ º°´Ù¸¥ Áõ»óÀ» º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ½ÇÁ¦·Î 85¼¼ ÀÌ»óÀÇ ÃÊ°í·É ³ëÀÎ Áß¿¡¼ »ýÈ°ÇÏ´Â µ¥ ºÒÆíÀ» °Þ´Â »ç¶÷Àº 3ºÐÀÇ 1 Á¤µµ¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ·¯ÇÑ °úÇÐÀû Åë°è¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ³ëȸ¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô, ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌÀÚ°í ¸»ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ³ëÈÇö»óÀÇ »ý¹°ÇÐÀû Çؼ®ÀÌ Å©°Ô ´Þ¶óÁö°í ÀÖÀ¸¸ç, ³ëÈÇö»ó¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇÏ¿© »ýüÀÇ ³ëȸ¦ ȯ°æ¿¡ ´ëÇÑ ÀûÀÀ¹æ½ÄÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ ÀúÀÚ´Â ¹é¼¼ÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ À£¿¡ÀÌ¡ÀÇ Çʿ伺À» Áõ¸íÇÑ´Ù.
¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ÀÇ Çõ¸í, À£¿¡ÀÌ¡
º»·¡ÀûÀÎ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡(Antiaging)Àº ³ªÀ̵êÀÇ ¿µÇâÀ» ¿¹¹æÇϰųª, ÁøÇà ¼Óµµ¸¦ ´À¸®°Ô Çϰųª, ÀÌÀüÀÇ »óÅ·ΠµÇµ¹·Á ¼ö¸íÀ» ¿¬ÀåÇؼ °Ç°ÇÏ°í ÇູÇÏ°Ô »ì°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ÀÌ Ç׳ëÈ, ³ëȹæÁöÀÇ Ãø¸éÀ» ºÎ°¢½ÃÅ°±â À§ÇØ »ó¾÷ÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾ÈŸ±î¿î Çö½ÇÀÌ´Ù. ÀúÀÚ°¡ »õ·Ó°Ô ÁÖÀåÇÏ´Â À£¿¡ÀÌ¡Àº ¿À¿ëµÇÁö ¾ÊÀº ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ÀÇ º»·¡ÀûÀÎ ÀÇ¹Ì¿Í ¸Â´ê¾Æ ÀÖ´Ù. ±Ùº»ÀûÀÎ Â÷ÀÌÁ¡Àº ³ëȸ¦ ¹Ù¶óº¸´Â ½Ã°¢ÀÌ´Ù. ³ëȸ¦ Àû´ë½ÃÇÏÁö ¾Ê°í ¿Ü¸é°ú ³»¸éÀ» µ¿½Ã¿¡ °Á¶ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ÀúÀÚ°¡ Á÷Á¢ ¹ß·Î ¶Ù¸ç ¿¬±¸Çß´ø 100¼¼ Àå¼öÀεéÀÇ »î°ú °æÇèÀ» ÅëÇØ ÀÔÁõµÈ´Ù. »ç¶÷ÀÌ »ç¶÷´ä°Ô »ç´Â °ÍÀ» À£ºù(Wellbeing, Âü»ìÀÌ)À̶ó°í ÇÑ´Ù¸é »ç¶÷´ä°Ô ´Ä´Â °ÍÀº À£¿¡ÀÌ¡(Wellaging, Âü´Ä±â)ÀÌ°í, »ç¶÷´ä°Ô Á×´Â °ÍÀº ¹Ù·Î À£´ÙÀ×(Welldying, ÂüÁ×À½)ÀÌ´Ù. »ý¸íÀÇ ³ëÁ¤À» ¾ïÁö·Î ÀÎÀ§ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ °Å½º¸£´Â ÇàÀ§´Â ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. À£¿¡ÀÌ¡À̶õ °á±¹ ÀÚ¿¬¿¡ ¼øÀÀÇÏ¸ç »îÀÇ °¡Ä¡¸¦ ±Ø´ëȽÃÄÑ °¡´Â ÀÚ±â Çõ½ÅÀÇ °úÁ¤ÀÌ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ »î¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÌÇظ¦ ÅëÇØ ÀÏ»ó»ýÈ°À» Á¶±Ý¾¿ Á¶±Ý¾¿ °íÃÄ°¡´Â °Í, ±×°ÍÀÌ Âü´Ä±âÀÇ ½ÃÀÛÀÌ´Ù.
³» ¸öÀ» »ì¸®´Â ¡®°íÄ¡±â ¿øÄ¢¡¯
³ëÈÇö»óÀº °øÅëÀûÀΠƯ¼ºÀ» ³ªÅ¸³»°í ÀÖ´Ù. ¿ì¼± °³Ã¼Àû ¼öÁØ¿¡¼ º¸¸é ´©±¸¿¡°Ô³ª ¿¹¿Ü ¾øÀÌ º¸ÆíÀûÀ¸·Î ÃÊ·¡µÇ´Â ÀϹæÅëÇàÀûÀÎ ºñ°¡¿ªÀû º¯È·Î, ÇÊ¿¬ÀûÀ¸·Î ÃÊ·¡µÇ´Â ±â´ÉÀû ÀúÇϸ¦ µ¿¹ÝÇÏ´Â ÇüÅÂÀû º¯È·Î ÀÌÇصȴÙ. ÀÌ·¯ÇÑ ÀνÄÀº ÀϹÝÀο¡°Ô ³ëÈ¿¡ ´ëÇÑ ¡°´ÄÀ¸¸é ±×¸¸ÀÌ´Ù¡±¶ó´Â °áÁ¤·ÐÀû °üÁ¡À» °¡Áö°Ô ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼¼Æ÷°¡ ´ÄÀ¸¸é ¼ºÀåÀÎÀÚ¸¦ ó¸®Çصµ ¼¼Æ÷Áõ½ÄÀÌ À¯µµµÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç ±× ´ë½Å ¿ÜºÎ µ¶¼ºÀÚ±ØÀ¸·ÎºÎÅÍ »ì¾Æ³²À¸·Á´Â °·ÂÇÑ »ýÁ¸·ÂÀ» °®´Â´Ù´Â »ç½ÇÀº ¿©·¯ °¡Áö¸¦ ½Ã»çÇØ ÁØ´Ù. »ý¸íüÀÇ »ýÁ¸À» À§ÇÑ ÀûÀÀÀÌ ³ëÈ·Î ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ´Ù. Á¾·¡ÀÇ ³ëÈ¿¡ ´ëÇÑ ºñ°¡¿ªÀû °áÁ¤·ÐÀû ½Ã°¢¿¡¼ º¼ ¶§ ³ëÈ¿¡ ´ëÇÑ ´ëÀÀ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°í ÇüÅ°¡ º¯ÈµÈ Á¶Á÷À» ¹Ù²Ù´Â ¼ö¹Û¿¡ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¡®¹Ù²Ù±â ¿øÄ¢(Replace Principle)¡¯¿¡ µû¶ó ³ëÈ ´ëÀÀ ¹æ¹ýÀ¸·Î À¯ÀüÀÚ¿ä¹ý, Áٱ⼼Æ÷¿ä¹ý, Á¶Á÷ ÆÖÄ¡ ÀÌ¿ë, ÀΰøÀå±â ¶Ç´Â Àå±âÀ̽ĹýµéÀÌ °³¹ßµÇ¾î ¿Ô´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ Ä¡·á¹ýµéÀº ¹æ¹ý·ÐÀûÀ¸·Îµµ ¾ÆÁ÷ ¿ÂÀüÇÏÁö ¸øÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, À±¸®ÀûÀ¸·Îµµ ¸¹Àº ¹®Á¦Á¡À» ¾ß±âÇÏ°í ÀÖ´Ù. °áÁ¤·ÐÀû Ãø¸éÀ» ¹þ¾î³ª »õ·Î¿î ½Ã°¢¿¡¼ ³ëÈÇö»óÀ» º¸¾ÒÀ» ¶§ »õ·Î¿î ´ëó¹æ¾ÈÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¿¬±¸°á°ú¿¡ ÈûÀÔ¾î ³ëÈÇö»óÀÌ »ýÁ¸°úÁ¤¿¡¼ Á¢ÇÏ°Ô µÇ´Â ¿©·¯ °¡Áö ȯ°æÀû ¿äÀο¡ ´ëÇÑ ÀûÀÀ°ú ´ëÀÀÀÇ °á°ú·Î ÃÊ·¡µÇ´Â Çö»óÀ̸ç, ±â´ÉÀû Ãø¸é¿¡¼ ȸº¹ °¡´É¼ºÀÌ ±Ô¸íµÇ¸é¼ ³ëÈÇö»óÀÌ °íÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â ´ë»óÀ¸·Î ºÎ°¢µÇ°í ÀÖ´Ù. À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î »õ·Î¿î ³ëÈ ´ëÀÀ¹æ¹ýÀÎ ¡®°íÄ¡±â ¿øÄ¢(Restore principle)¡¯À» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. °íÄ¡ÀÚ ¿øÄ¢ÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ Àǹ̴ ³ëȵǾú´Ù°í ¹ö¸®Áö ¸»°í ¼ÒÁßÇÑ »ý¸íÀ» Àý´ë Æ÷±âÇÏÁö ¸»ÀÚ´Â ¶æÀ̸ç, »ý¸íÇö»óÀº ¾Æ¹«¸® ³ªÀÌ°¡ µé¾îµµ ´Ã »õ·Î¿öÁú ¼ö ÀÖÀ½À» °Á¶ÇÏ´Â µ¥ ÀÖ´Ù.
³» ¸ö°ú »ýÈ°½À°ü °³Çõ ÇÁ·ÎÁ§Æ®
2ºÎ¿¡¼´Â ³» ¸ö°ú ¸¶À½À» °Ç°ÇÏ°Ô ÁöÅ°±â À§Çؼ ¹Ù²ã³ª°¥ ³× °¡Áö ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ù°´Â ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ°í, µÑ°´Â ¸ÔÀ»°Å¸®¸¦ ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼Â°´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°ú ¾î¿ï·Á »ì¾Æ°¡´Â °ÍÀÌ°í, ³Ý°´Â »çȸÀÇ ÀÏ¿øÀ¸·Î Âü¿©ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ÇõÀûÀÎ ³»¿ëµéÀ» »ìÆ캼 ¶§, À£¿¡ÀÌ¡ÀÇ Ã¹°ÉÀ½Àº ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ°ÀÌ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é ÈÄ°¢, ¹Ì°¢, ¼ÒÈ ±â´ÉÀÌ ´Þ¶óÁö±â ¶§¹®¿¡ À½½Äµµ ´Þ¶óÁ®¾ß ÇÑ´Ù. »ýü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çºÐÀÇ ºñÁßµµ º¯ÈÇØ ½Ä»ýÈ°µµ ´Þ¶óÁ®¾ß ÇÑ´Ù. Çػ깰°ú ä¼Ò, ¹ßÈ¿½ÄÇ°°ú °Ç°¿¡ ÁÁÀº Çâ½Å·á µîÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°í °í±â´Â »î¾Æ¼ ¸Ô´Â µî ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ºÐÆ÷¿Í ¾ÈÀüÇÑ Á¶¸®¹ýÀ» ÅÃÇؼ ±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀ» °³¹ßÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀýÁÖ¿Í ±Ý¿¬À» ÅëÇØ ÀÚ¸³½É°ú ÀÚÁ¸°¨À» Å°¿ì°í, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ýÈ°À» ÅëÇØ »ý¸íüÀÇ ±âº»ÀûÀÎ ¸®µëÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. °Ç° ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¼Ò½ÄÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±ÕÇü°ú ÀýÁ¦ ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀÌ´Ù. ½Åü È°µ¿À» À¯ÁöÇÏ´Â °Í ¶ÇÇÑ À£¿¡ÀÌ¡À» À§ÇÑ ÀüÁ¦ Á¶°ÇÀÌ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¾îµµ ¸öÀ» ¸¶À½´ë·Î ¿òÁ÷ÀÌ·Á¸é ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ³ëÈ°úÁ¤¿¡ µû¶ó ±ÙÀ°·®ÀÌ °¨¼ÒµÇ´Â °ÍÀº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÇ »ýÈ°È·Î Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ç´¢¿Í °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ µîÀÇ ¼ºÀκ´°ú °¢Á¾ »ýÈ°½À°ü Áúȯµµ ¿îµ¿À¸·Î ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ³ëÀÎÈ°µ¿À» À§ÇÑ 3°¡Áö ¼Ó¼ºÀÎ ¡®ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏ, ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏ, ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏ¡¯ÀÇ Á¶°ÇÀ» Àß ÁöŲ´Ù¸é ¿ì¸®ÃãüÁ¶¿Í °°Àº °Ç° ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÃæºÐÇÑ È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¸¸³ªº» ¹é¼¼ Àå¼öÀεéÀÇ °øÅëÀû Ư¼º ¸î °¡Áö°¡ ÀÖ´Ù. ºÎÁö·±È÷ ¿òÁ÷ÀÌ°í, Ç×»ó »õ·Î¿î ÁöÀû ´É·ÂÀ» Ãß±¸ÇÏ°í, ³ªÀÌ¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ¾î¿ï¸®°í, ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» ¼º½ÇÇÏ°Ô »ì¾Æ°¡¸é¼ ³»ÀÏÀ» ÁغñÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. ³ªÀÌµç »ç¶÷µµ ´ç´çÇÑ »çȸÀÇ ÀÏ¿øÀ¸·Î¼ Àǹ«¿Í ±Ç¸®¸¦ °¡Áø Á¸Àç·Î ¼³ ¼ö ÀÖ°í, ´Éµ¿ÀûÀÌ°í Àû±ØÀûÀÎ »îÀ» »ì ¼ö ÀÖµµ·Ï °úÇÐÀûÀÎ ±Ù°Å¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î Áö¿ª»çȸ¿Í °³ÀÎÀÌ ÇÔ²² ³ë·ÂÇؼ °í·É»çȸÀÇ ³»ÀÏÀ» ´ëºñÇÏÀÚ.
Dr. ¹Ú»óöÀÌ ÄÛ Â¤Àº Æ÷ÀÎÆ®
1ºÎ °Ç°ÇÑ Àλý ÈĹÝÀ» À§ÇÑ À£¿¡ÀÌ¡
1Àå ´ç´çÇÏ°í ÇູÇÑ Àå¼ö
¿ì¸® ¸öÀº Á¤Á÷ÇÏ´Ù. ´Ä°í ¾ÆÇÁ°í Á×´Â ¸ðµç °úÁ¤À» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í ÀÎÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ä´Â´Ù´Â °ÍÀ» ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÆÇÁ´Ù´Â °Íµµ »ý¸íÀ» ÁöÅ°´Â Áß¿äÇÑ ¼ö´ÜÀÓÀ» ¹Þ¾Æµé¿©¾ß ÇÑ´Ù.
2Àå »ý¸íÀº ÇöÀç ÁøÇàÇü
ÀÚ¿¬ÀÌ Àý´ëÀû °¡Ä¡ÀÎ »ý¸íÀ» ±Ø´ëÈ Çϵµ·Ï Àΰ£¿¡°Ô ºÎ¿©ÇÑ »ý¸íÀÇ 5¿øÄ¢. ù°´Â ¾î¿ï¸², µÑ°´Â Çùµ¿°ú ³ª´®, ¼Â°´Â ¿©À¯¿¡¼ ¿ì·¯³ ¸Ú, ³Ý°´Â ´ç´çÇÑ ³ªÀ̵ê, ´Ù¼¸Â°´Â ³²³àÀÇ ¼ºÂ÷¸¦ ÀÌÇØÇÏ°í ºÎºÎ°¡ ¹é³âÇØ·Î ÇÏ´Â °Í.
3Àå °Ç°ÇÑ »îÀ» À§ÇÑ 5°¡Áö ¿øÄ¢
Àå¼ö´Â »ý¸íÀ» °¡Àå ¿À·¡ À¯ÁöÇÏ¿© ÁöÄѳª°¬À» ¶§ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ¹é¼¼ÀÎÀÇ »îÀ» ÅëÇØ Á¤¸®ÇÑ Àå¼ö¸¦ ÀÌ·ç±â À§ÇÑ »ý¸íÀÇ 5°¡Áö ¿øÄ¢. ¿òÁ÷¿©¶ó, ÀûÀÀÇ϶ó, Á¤È®Ç϶ó, ´À²¸¶ó, »ý°¢Ç϶ó.
2ºÎ ³» ¸ö°ú »ýÈ°½À°ü °³Çõ ÇÁ·ÎÁ§Æ®
1Àå ¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»±î
À£¿¡ÀÌ¡ÀÇ Ã¹°ÉÀ½Àº ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ°. ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é ÈÄ°¢, ¹Ì°¢, ¼ÒÈ ±â´ÉÀÌ ´Þ¶óÁö±â ¶§¹®¿¡ À½½Äµµ ´Þ¶óÁ®¾ß ÇÑ´Ù. »ýü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çºÐÀÇ ºñÁßµµ º¯ÈÇØ ½Ä»ýÈ°µµ ¹Ù²Ù¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀÇ °³¹ßÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.
2Àå ¿îµ¿Àº Áúº´À» ¸·´Â ÃÖ°íÀÇ º¸¾à
À£¿¡ÀÌ¡À» À§ÇÑ ÀüÁ¦ Á¶°ÇÀº ½Åü È°µ¿ÀÇ À¯Áö´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¾îµµ ¸öÀ» ¸¶À½´ë·Î ¿òÁ÷ÀÌ·Á¸é ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ³ëÀÎ È°µ¿ÀÇ 3°¡Áö ¼Ó¼º. ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏ, ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏ, ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏ.
3Àå °Ç°ÇÏ°Ô »ì·Á¸é ÇູÇÑ °ü°è´Â Çʼö
¼ÒÁßÇÑ ºÎºÎ, °¡Á·, ÀÌ¿ô, Ä£±¸¿Í ÇÔ²² »ì¾Æ°¡±â À§ÇØ ½º½º·Î¸¦ ½Å·ÚÇÏ°í ¿½ÉÈ÷ ¹è¿ö¼ ÇÔ²²ÇÏ°í ³ª´©¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´ç´çÇÑ ³ëÈ´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¡°ÇÏÀÚ, ÁÖÀÚ, ¹è¿ìÀÚ¡±ÀÇ ¿ø¸®¿¡¼ ºñ·ÔµÈ´Ù.
°Ç°ÇÑ »îÀ» À§ÇÑ 5¿øÄ¢
ù°, ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù. Àû´çÇÑ ÀÏÀ» ã¾Æ »îÀÇ ÇöÀå¿¡¼ ºÎÁö·±ÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀÌÀÚ.
µÑ°, ÀûÀÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ »õ·Î¿î ÇϷ縦 ¸ÂÀÌÇÏµí ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î ȯ°æ¿¡ ÀûÀÀÇÏÀÚ.
¼Â°, Á¤È®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À¯ÀüÀÚ ¿°±â¼¿ÀÌ Á¤È®Çϵí ÀÚ¿¬ÀÇ ¿øÄ¢¿¡ µû¶ó »ìÀÚ.
³Ý°, ´À²¸¾ß ÇÑ´Ù. dzºÎÇÑ °¨Á¤Àû ¿©À¯´Â Àå¼öÀÇ ±â»ÝÀ» °¡Á®¿Â´Ù.
´Ù¼¸Â°, »ý°¢ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Àΰ£ÀÇ ÂüµÈ °¡Ä¡¸¦ ¹ßÈÖÇϱâ À§ÇÑ Æ¯º°ÇÑ Àå±â, ³ú¸¦ È°¿ëÇÏÀÚ.
ÀúÀÚ
¹Ú»óö (ÀúÀÚ)
ÀúÀÚ¼Ò°³
ÁöÀºÀÌ-¹Ú»óö ¼¿ï´ëÇб³ÀÇ°ú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í »ýÈÇÐ Àü°øÀ¸·Î ÀÇÇйڻçÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç 1980³âºÎÅÍ ¼¿ï´ëÇб³ÀÇ°ú´ëÇÐ »ýÈÇаú ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀ̸ç, ÇöÀç °úÇбâ¼úºÎ ¿ì¼ö¿¬±¸¼¾ÅÍÀÎ ³ëȼ¼Æ÷»ç¸ê¿¬±¸¼¾ÅÍ¿Í ¼¿ï´ëÇб³ ³ëÈ°í·É»çȸ¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Ù. ÁÖ ¿¬±¸´Â ¾Ï, ´ë»ç, ³ëÈ ºÐ¾ßÀÌ¸ç ±¹³»¿¡¼´Â ´ëÇÑ»ýÈÇкÐÀÚ»ý¹°ÇÐȸ, Çѱ¹ºÐÀÚ¼¼Æ÷»ý¹°ÇÐȸ, Çѱ¹³ëÈÇÐȸ, Çѱ¹³ëÀΰúÇÐÇмú´Üü¿¬ÇÕȸ µîÀÇ È¸ÀåÀ» ¿ªÀÓÇß´Ù. ±¹Á¦ÀûÀ¸·Î´Â ±¹Á¦³ëÈÇÐȸ ȸÀå, ±¹Á¦´Ü¹éÁú±³Â÷°áÇÕÇÐȸ ȸÀå, ¼¼°è³ë³âÇÐȸ ¾ÆÅÂÇÐȸ »ç¹«±¹Àå, ±¹Á¦¿îµ¿»ýÈÇÐȸ ´ëȸÀå, ±¹Á¦¹é¼¼Àבּ¸´Ü ÀÇÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´À¸¸ç, ³ëÈÇÐ ºÐ¾ß ¼¼°èÀû ÇмúÁöÀÎ ^d¿Í ^dÀÇ Ã¥ÀÓÆíÁýÀÎÀ» ´ã´çÇß´Ù. ±¹°¡·ÎºÎÅÍ´Â ±¹¹ÎÈÆÀå¸ð¶õÀåÀ» ¼öÈÆÇÏ¿´À¸¸ç, ¿ÃÇØÀÇ °úÇÐÀÚ»ó, À¯ÇÑÀÇÇдë»ó, µ¿Çå»ýÈÇдë»ó µîÀ» ¼ö»óÇß´Ù. Àú¼·Î´Â ¡º»ý¸íº¸´Ù ¾Æ¸§´Ù¿î °ÍÀº ¾ø´Ù¡»¡ºÀå¼öº¸´Ù ÁÁÀº °ÍÀº ¾ø´Ù¡»¡ºÇѱ¹ÀÇ ¹é¼¼ÀΡ»¡º100¼¼ÀÎ À̾߱⡻µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
À£¿¡ÀÌ¡ÀÇ ¹®À» ¿¸ç
1ºÎ °Ç°ÇÑ Àλý ÈĹÝÀ» À§ÇÑ À£¿¡ÀÌ¡
´ç´çÇÏ°í ÇູÇÑ Àå¼ö
´Ä´Â´Ù´Â °ÍÀº »ýÁ¸À» À§ÇÑ º¯È´Ù¦¢³ëÈ´Â ¾ÆÇÄÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¾Æ´Ï´Ù¦¢³ëÈÇö»ó°ú º´Àû ³ë¼èÇö»óÀº ´Ù¸£´Ù¦¢³ëÈ¿Í ¾ÏÀÇ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¦¢¾ÏÀº ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¦¢Á״´ٴ °ÍÀº ´ç¿¬ÇÑ ÀÏÀÌ´Ù¦¢ÁöÀûÈ°µ¿Àº °è¼ÓµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù¦¢¿ì¸® ¸öÀº Á¤Á÷ÇÏ´Ù¦¢ÁøÇ°°ú º¹Á¦´Â ±¸º°µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù¦¢Àå¼ö´Â »ý¸í¹®ÈÀÇ °áÁ¤Ã¼
»ý¸íÀº ÇöÀç ÁøÇàÇü
»îÀº ¾î¿ï¸²ÀÌ´Ù¦¢Çùµ¿°ú ³ª´®Àº »ý¸íÀÇ ±Ùº»ÀÌ´Ù¦¢»îÀÇ ¹ÙÅÁÀº ¸ÚÀÌ´Ù¦¢´ç´çÇÏ°Ô ³ªÀÌµé ¼ö ÀÖ´Â »çȸ¸¦ ¸¸µéÀÚ¦¢¹é³âÇطδ Çö½ÇÀÌ´Ù¦¢¼ºÀÇ °¡Ä¡´Â ¿Ï¼ºÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â µ¥ ÀÖ´Ù¦¢½Ã°£ÀÇ ±¼·¹´Â Á¤À¸·Î Ǭ´Ù¦¢»ý¸íÀº À¶Å뼺À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù¦¢Àå¼ö»çȸÀÇ »õÁú¼ ¹Ù²Ü·¡ °íÄ¥·¡?
°Ç°ÇÑ »îÀ» À§ÇÑ ¿øÄ¢ 5°¡Áö
¿øÄ¢1 ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù¦¢¿øÄ¢2 ÀûÀÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù¦¢¿øÄ¢3 Á¤È®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¦¢¿øÄ¢4 ´À²¸¾ß ÇÑ´Ù¦¢¿øÄ¢5 »ý°¢ÇØ¾ß ÇÑ´Ù
Á¦2ºÎ ³» ¸ö°ú »ýÈ°½À°ü °³Çõ ÇÁ·ÎÁ§Æ®
¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»±î
ä¼Ò¸¦ ¸ÔÀÚ¦¢Çػ깰À» ä¼Ò¿Í ÇÔ²² ¸Ô¾î¾ß ÁÁÀº ÀÌÀ¯¦¢°í±â´Â »î¾Æ¼ ¸ÔÀÚ¦¢Çâ½Å·á À̾߱⦢ÀüÅë ¹ßÈ¿½ÄÇ°°ú ºñŸ¹Î B12¦¢¾àÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¦¢ÀýÁÖ¿Í ±Ý¿¬À» ÅëÇÑ »ýÈ°¹æ½ÄÀÇ °³¼±¦¢½Ä»ç¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏÀÚ¦¢¿Ö ¿µ¾çÀÌ ¹®Á¦Àΰ¡?¦¢¿µ¾çÀ» À§ÇÑ ´çÁú, ÁöÁú, ´Ü¹éÁú ¼·Ãë Á¶Àý¦¢ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÇ ¼·Ã릢´ÄÀ¸¸é ¹Ì°¢°ú ÈÄ°¢ÀÌ º¯ÇÑ´Ù¦¢¸ÀÀ̶õ ¹«¾ùÀ̸ç ÃÖ°íÀÇ ¸ÀÀº ¾î¶² °ÍÀΰ¡?¦¢°Ç° ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¼Ò½ÄÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±ÕÇü°ú ÀýÁ¦ ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀÌ´Ù
¿îµ¿Àº Áúº´À» ¸·´Â ÃÖ°íÀÇ º¸¾à
ÀλýÀº ¸¶¶óÅæÀΰ¡ ´Ü°Å¸® °æÁÖÀΰ¡?¦¢³ªÀÌ°¡ µé¾î°¥¼ö·Ï ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¦¢¿îµ¿Àº Áúº´À» ¸·¾ÆÁÖ´Â ÃÖ°íÀÇ º¸¾à¦¢ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿Àº ¾î¶² °ÍÀϱî?¦¢°Ç° ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥, ¿ì¸®ÃãüÁ¶¦¢¼÷¸éÀº Àå¼ö¸¦ À§ÇÑ ÃæºÐÁ¶°Ç ÁßÀÇ Çϳª
°Ç°ÇÏ°Ô ´ÄÀ¸·Á¸é ÇູÇÑ °ü°è´Â Çʼö
ºÎºÎ°¡ ÇÔ²² ¿À·¡¿À·¡ »ç´Â ¹ý¦¢Àå¼öÀÎÀÇ »îÀÇ Áú°ú °¡Á·ÀÇ ¿ªÇÒ¦¢³ªÀÌ¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ¾î¿ï·Á¾ß ÇÑ´Ù¦¢ÀÚ½ÅÀ» ½Å·ÚÇÏÀÚ¦¢¹è¿òÀº Àå¼öÀÇ ÇÊ¿äÁ¶°ÇÀÌ´Ù¦¢¾î´À ¹é¼¼¼Ò³âÀÇ »î¦¢Àå¼öÁö¿ªÀº Àִ°¡? ¦¢Àå¼ö¸¦ À§ÇØ °³Àΰú Áö¿ª»çȸ°¡ ÇÔ²² ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù
|