Áö¹æ ´ë»ç ÄÑ´Â ½ºÀ§Ä¡¿Â ´ÙÀ̾îÆ®
·ç¹Ì³Ê½º | 2018-03-25
eBook
2018-12-04
´ëÃ⿹Á¤ÀÏ2024-12-15 º¸À¯ 3 ´ëÃâ 3 ¿¹¾à 2
ezPDF | ±³º¸ÀüÀÚÃ¥
Ã¥ Á¤º¸
Áö¹æ ´ë»çÀÇ ½ºÀ§Ä¡¸¦ ´Ù½Ã ÄÑ¸é ¿ì¸® ¸öÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù!
º¹ÀâÇÑ ºñ¸¸ÀÇ ½ÇŸ·¡¸¦ Ǫ´Â ½ÃÀÛ ¡ºÁö¹æ ´ë»ç ÄÑ´Â ½ºÀ§Ä¡¿Â ´ÙÀ̾îÆ®¡». 30³â°£ ºñ¸¸ ȯÀÚ¸¦ »ó´ãÇÏ°í Ä¡·áÇÑ ºñ¸¸ ¸íÀÇ ¹Ú¿ë¿ì ¹Ú»ç°¡ Áö¹æ ´ë»ç¸¦ µÇ»ì·Á üÁö¹æ¸¸ ½ï »©´Â ÇعýÀÇ ½Ç¸¶¸®¸¦ ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ±¹³» ÇÑ À¯¸í ´ë±â¾÷¿¡¼ ÀÓÁ÷¿ø °Ç°°ü¸®ÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î ÀúÀÚ¿Í ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ ÁøÇàÇߴµ¥, ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ÀúÀÚ´Â Âü°¡ÀÚµéÀÇ µ¥ÀÌÅÍ¿Í °á°úÄ¡¸¦ Åä´ë·Î ¾÷±×·¹À̵åµÈ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥À» ¿Ï¼ºÇß´Ù.
ÀúÀÚ´Â ÀÏ¹Ý Âü°¡ÀÚµéÀÇ Ã¼Áß°¨·® °úÁ¤À» ÁöÄѺ¸¸é¼ »ì ºüÁö´Â ÇÙ½ÉÀÌ ¡®Áö¹æ ´ë»ç¡¯¿¡ ÀÖÀ½À» È®ÀÎÇß°í, ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ Áö¹æ ´ë»ç°¡ üÁß°¨·®¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¸¦ ´ÙÀ̾îÆ® Âü°¡ÀÚµéÀÇ »ý»ýÇÑ À̾߱â¿Í ÇÔ²² ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ź¼öȹ°ÀÌ ´ç±âÁö ¾Ê´Â ¸ö, Áö¹æÀ» ¾²´Â ¸öÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â ¹æ¹ýÀÎ ¡®½ºÀ§Ä¡¿Â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼Ò°³ÇØ ¸ö¼Ó Á¶Àý ±â´ÉÀ» ȸº¹ÇØ Áö¹æ ´ë»ç°¡ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿µÇ°í »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.
ÀúÀÚ Á¤º¸
¹Ú¿ë¿ì( ÀúÀÚ)
ÀúÀÚ : ¹Ú¿ë¿ì
30³â°£ ºñ¸¸ ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÑ ±¹³» ÃÖ°íÀÇ ºñ¸¸ ¸íÀÇÀÌÀÚ ÀÚĪ ¡®»ìÂî±â ½¬¿î ³²ÀÚ¡¯. ÀÇ»ç¿Í ´ÙÀ̾îÅÍ »çÀ̸¦ ¿À°¡¸ç ¾òÀº ¼ö¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ® °æÇè°ú Áö½Ä, ÃֽŠÁ¤º¸¸¦ Ã¥°ú ¹æ¼ÛÀ» ÅëÇØ ²ÙÁØÈ÷ ÀüÆÄÇØ¿À°í ÀÖ´Ù. ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ´©±¸º¸´Ù ¸ÕÀú °æÇèÇغÁ¾ß Á÷¼ºÀÌ Ç®¸®´Â ¡®´ÙÀ̾îÆ® ¾ó¸®¾î´äÅÍ¡¯·Î, º¸´Ù Çö½ÇÀûÀ̸鼵µ È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ ¹ß ºü¸£°Ô Á¦½ÃÇÏ´Â ÀÇ»ç·Îµµ À¯¸íÇÏ´Ù. ÇöÀç °ºÏ»ï¼ºº´¿ø °Ç°ÀÇÇк»ºÎ È«º¸½ÇÀå ¹× ¼º±Õ°üÀÇ´ë ÀÓ»ó±³¼ö·Î ÀçÁ÷ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÁÖ¿ä Àú¼·Î ¡¶4ÁÖ Çص¶´ÙÀ̾îÆ®¡·¡¶À½½ÄÁßµ¶¡·¡¶¿ø½ÃÀÎó·³ ¸Ô°í ¿òÁ÷¿©¶ó¡·¡¶³» ¸ö ´ÙÀ̾îÆ® ¼³¸í¼¡·(¿ª¼) µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¡¶ºñ¸¸Ä¡·áÀÇ ÃÖ½ÅÁö°ß¡·¡¶¿µ¾çÄ¡·á °¡À̵塷 ¿Ü ´Ù¼öÀÇ Àü¹®¼ÀûÀ» ÁýÇÊÇß´Ù. ´ë¸¸¿¡¼µµ Ã¥ÀÌ Ãâ°£µÈ ¹Ù Àִµ¥, Á¦¸ñÀº ¡®°¨·®ÀÇ ½Å(ãê)¡¯À̾ú´Ù.
°æ·Â
¼¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú Àü°øÀÇ ¼ö·Ã ¹× Àü¹®ÀÇ
¼¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ÀüÀÓÀÇ ¿ªÀÓ
¼º±Õ°üÀÇ´ë °ºÏ»ï¼ºº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö ¹× µ¿ º´¿ø ºñ¸¸Å¬¸®´Ð ¼ÒÀå ¿ªÀÓ
¹Ì±¹ ÄÝ·Òºñ¾Æ ÀÇ°ú´ëÇÐ ºÎ¼Ó ºñ¸¸¿¬±¸¼Ò ±³È¯ ±³¼ö
¹Ú¿ë¿ì ¸®¼ÂŬ¸®´Ð ´ëÇ¥¿øÀå?
¹æ¼Û Ã⿬
KBS?[»ý·Îº´»çÀÇ ºñ¹Ð][ºñŸ¹Î]
MBC [»ý¹æ¼Û ¿À´Ã¾Æħ]
SBS [ÁÁÀº ¾Æħ][SBS ½ºÆä¼È]?
MBN [Ȳ±Ý¾Ë], ä³ÎA [´ÚÅÍÁö¹Ù°í], TVÁ¶¼± [¸¸¹°»ó]
¿Ü ´Ù¼öÀÇ °Ç° ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼ ¿µ¾çÀÇÇÐ, ºñ¸¸, ´ÙÀ̾îÆ® ¸íÀÇ·Î Ã⿬
ºí·Î±× blog.naver.com/pro_diet
ÀνºÅ¸±×·¥ @prodieter
¸ñÂ÷
ÀúÀÚÀÇ ¸»
1Àå ¿Ö ´©±¸´Â ºüÁö°í ´©±¸´Â ¾È ºüÁú±î?
: 3ÁÖ ½ºÀ§Ä¡¿Â ´ÙÀ̾îÆ® ÁøÇà±â
´ÙÀ̾îÆ®µµ ¾÷±×·¹À̵尡 ÇÊ¿äÇÏ´Ù
»õ·Î¿î ÇÁ·ÎÁ§Æ®°¡ ½ÃÀ۵Ǿú´Ù!
±ÙÀ° ¼Õ½Ç ¾øÀÌ Ã¼Áö¹æ¸¸ ºüÁø´Ù
ºüÁø üÁߺ¸´Ù ÁÁ¾ÆÁø Ç÷¾×°Ë»ç °á°ú¿¡ ´õ ³î¶õ´Ù
½Ä»ç¿Í ¿îµ¿, ¸ðµÎ Áß¿äÇÏ´Ù
´Ù½Ã ¹ß°ßÇÑ °£ÇæÀû ´Ü½Ä È¿°ú
»ýü½Ã°è¸¦ µÇµ¹·Á¾ß »ìÀÌ ºüÁø´Ù
Àß ºüÁö´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â °øÅëÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù
2Àå ´ú ¸Ô°í ¿îµ¿Çϸé 100% ½ÇÆÐÇÑ´Ù
: ºñ¸¸Àº Áúº´ÀÌ´Ù
´ú ¸Ô°í ¿îµ¿Ç϶ó´Â ´ÙÀ̾îÆ® »ó½ÄÀº Ʋ·È´Ù
üÁßÁ¶Àý½Ã½ºÅÛÀÌ °íÀå ³µ´Ù
½Ä¿å Á¶Àý È£¸£¸ó ·¾Æ¾ÀÌ °íÀå ³µ´Ù
ºñ¸¸ÀÇ ½ÃÀÛÀº ¸¸¼º½ºÆ®·¹½º
ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷Àº Áö¹æ ´ë»ç°¡ ²¨Á® ÀÖ´Ù
»ýü¸®µëÀÌ ±úÁö¸é ·¾Æ¾ ÀúÇ×¼ºÀÌ »ý±ä´Ù
ź¼öȹ°ÀÌ ´ç±âÁö ¾Ê´Â ¸ö, Áö¹æÀ» ¾²´Â ¸öÀ¸·Î ¹Ù²ÙÀÚ
3Àå ²¨Áø Áö¹æ ´ë»ç¸¦ ´Ù½Ã ÄѶó
: ½ºÀ§Ä¡¿Â ´ÙÀ̾îÆ® Å°¿öµå 6
1 ÀÏÁ¤ ±â°£ ź¼öȹ° ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÑ´Ù
2 ´Ü¹éÁúÀ» ¸Ô¾î¾ß Áö¹æ ´ë»ç¸¦ ÄÑ´Â µ¿¾È ±ÙÀ°ÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
3 °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ Áö¹æ ´ë»ç¸¦ ºü¸£°Ô ȸº¹½ÃŲ´Ù
4 ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ´Â µ¿¾È Áö¹æ ´ë»ç°¡ È°¹ßÈ÷ ÀϾÙ
5 ÀÏÁÖÀÏ 4ȸ 30ºÐ¾¿ °í°µµ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù
6 ¿µ¾çÁ¦·Î Áö¹æ ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù
(´ÙÀ̾îÆ® Ä®·³) ¹æ¼Û¿¡ ¼Ò°³µÈ ¡®Àúź¼öȹ° °íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ À¯°¨
4Àå ¸öÀÌ ¹Ù²î´Â ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ±â°£
: 3ÁÖ ½ºÀ§Ä¡¿Â ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥
3ÁÖ¸é ³» ¸öÀÌ Áö¹æÀ» ¾²´Â ½Ã½ºÅÛ¿¡ ÀûÀÀÇÑ´Ù
1´Ü°è ź¼öȹ° Á¦Çѱâ
·¾Æ¾ ÀúÇ×¼ºÀ» °³¼±½ÃÄÑ ²¨Áø Áö¹æ ´ë»ç¸¦ ´Ù½Ã ÄÓ Áغñ¸¦ ÇÑ´Ù
1ÁÖ ½Ä»ç ¿øÄ¢ / »ýü¸®µëÀ» ȸº¹Çϱâ À§ÇÑ ½Çõ»çÇ×
2´Ü°è °£ÇæÀû ´Ü½Ä±â
Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» °³¼±½ÃÄÑ ½×ÀÎ Áö¹æÀ» ¾²µµ·Ï ¸¸µç´Ù
2ÁÖ ½Ä»ç ¿øÄ¢ / 3ÁÖ ½Ä»ç ¿øÄ¢ / »ýü¸®µëÀ» ȸº¹Çϱâ À§ÇÑ ½Çõ»çÇ×
5Àå Áñ°Ì°í ÆíÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏÀÚ!
: ´Ù½Ã »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸ö ¸¸µé±â
3ÁÖ ÈÄ ÀÌÁ¦´Â ¸öÀÌ Áö¹æÀ» ¾´´Ù
Èûµé°Ô »« »ì À¯ÁöÇÏ´Â 5°¡Áö »ýÈ°¼öÄ¢
30ºÐ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ÀÇÀÚ¿¡¼ ÀϾ±â
6Àå ¾Ë¾ÆµÎ¸é ¾µµ¥ ÀÖ´Â ½Å±âÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® »ó½Ä
½ÄÃʸ¦ È°¿ëÇغ¸ÀÚ!
¾Æħ¿¡ ½Å¹ÙÀÌ¿Àƽ½º+¿ä°ÅÆ®
³ªÀÌ ¸ÔÀ»¼ö·Ï °í±â ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù
Â÷¶ó¸® ¹äÀ» ¸Ô¾î¶ó!
°úÀÏÀº °Ç°½Ä?
ÁÁÀº Áö¹æÀ» ì°Ü ¸Ô±â
´ÙÀ̾îÆ® Äݶ󺸴٠ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯
±¹¹ä ´ë½Å µ¤¹ä
Àå¹Ù±¸´Ï¿¡ ºñ½Ñ °ÍÀ» ´ã¾Æ¶ó
[¹Ú¿ë¿ìÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ÆÁ]
¿¡³ÊÁö¿øÀ̶õ?
´Ü¹éÁúÀÌ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ¾ÇȽÃŲ´Ù?
À¯Ã»´Ü¹éÁúÀÇ Á¾·ù
¾î´À Á¤µµ°¡ °í°µµÀϱî?
Áö¹æÀº ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
°£ÇæÀû ´Ü½Ä°ú °í°µµ ¿îµ¿ÀÇ ½Ã³ÊÁö È¿°ú
´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡ ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏÀ» ¸Ô¾îµµ µÇ³ª¿ä?
°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÏ¿¡µµ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß Çϳª¿ä?
°í±â¿¡ ³¤ Áö¹æÀº ´Ù ¶¼¾î³»¾ß ÇÒ±î¿ä?
¹Ú¿ë¿ì°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÆÇ
°í±â ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ´ëÀå¾Ï¿¡ °É¸®Áö ¾Ê³ª¿ä?
Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ´õ ³ª»Ü±î? ¼³ÅÁÀÌ ´õ ³ª»Ü±î?
¹Ú¿ë¿ìÀÇ °Ç°´ÙÀ̾îÆ® ÇǶó¹Ìµå
ÃßõÇØ¿ä
- µî·ÏµÈ Ãßõ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¹Ú¿ë¿ìÀÇ ´Ù¸¥ Ã¥