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¾Þ±ÛºÏ½º | 2021-04-30
eBook
2021-06-01
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Ã¥ Á¤º¸
¡°14ÀÏ ¸¸¿¡ ³ú¸¦ ¹Ù²Ù´Â À¯ÀüÀÚº¸´Ù °ÇÑ Çõ¸íÀû ½Ä½À°ü!¡±
50´ë¿¡ Ä¡¸Å Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº ¾î¸Ó´ÏÀÇ Ä¡·á¹ýÀ» ¾ò±â À§ÇØ
Àü ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ÀÇ·áÁø°ú ¼®ÇÐÀ» ã¾Æ´Ù´Ñ ¸Æ½º.
10³â ¸¸¿¡ ±×°¡ ¹àÈ÷´Â¡®Àλý µÎ³ú ¸¸µé±â¡¯ÀÇ °áÁ¤ÆÇ!
¡°ÀÌ Ã¥Àº ¹ÎøÇÑ Á¤½Å·ÂÀ» µÇ»ì¸®°í, ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëóÇÏ°í,
ºê·¹ÀÎÆ÷±×¸¦ ÀÌ°Ü ³»°í, ³ª¾Æ°¡ Ä¡¸Å¸¦ ¹°¸®Ä¡´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
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_¸ÞÈå¸ä ¿ÀÁî(Mehmet Oz), ÀÇÇйڻç, Ä÷³ºñ¾Æ ´ëÇб³ ±³¼ö
¡®°Ç°ÇÑ »î¡¯¿¡ ´ëÇÑ ¿¸ÁÀÌ ¿äÁòó·³ ÄÇ´ø ¶§°¡ ÀÖ¾úÀ»±î? °Ç° °ü·Ã ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿À°í »õ·Î¿î ¿îµ¿¹ý, ¿µ¾çÁ¦ µîÀÌ À¯Çàó·³ ÈÛ¾µ°í Áö³ª°£´Ù. ±×·±µ¥ ÁÁ´Ù´Â ¿µ¾çÁ¦¸¦ ì°Ü ¸Ô¾îµµ, ¶¡À» È긮¸ç ¡®È¨Æ®¡¯¿¡ ¸ÅÁøÇصµ Á»Ã³·³ ½Åü °Ç°Àº ³ª¾ÆÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. °ú¿¬ ¹«¾ùÀÌ À߸øµÈ °ÍÀϱî?
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Àü ¼¼°è ¸í¸Á ÀÖ´Â ÀÇ»ç, ¿µ¾çÇÐÀÚ, »ý¹°ÇÐÀÚ, ½Å°æÇÐÀÚ µîÀÇ ±ØÂùÀ» ¹ÞÀ¸¸ç Ãâ°£ Áï½Ã ¾Æ¸¶Á¸ °Ç° ºÐ¾ß º£½ºÆ®¼¿·¯ 1À§¿¡ ¿À¸¥ ÀÌ Ã¥ ¡¶ÃµÀçÀÇ ½Ä´Ü¡·ÀÇ ÀúÀÚ ¸Æ½º ·ç°¡ºñ¾î´Â ¡°¹®Á¦´Â À½½Ä¡±¿¡ ÀÖ´Ù°í ´Ü¾ðÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ ¿ì¸®ÀÇ ½ÄŹ À§¸¦ ä¿ì´Â ³ª»Û À½½ÄµéÀÌ ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ°í, ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°°í, »ìÀ» Âî¿ì°í, ÀÎÁö ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÇ°ú ´ëÇп¡ ÀÔÇÐÇßÁö¸¸ ¿µÈ¿Í ½É¸®ÇÐÀ¸·Î Àü°øÀ» ¹Ù²Û µÚ Àú³Î¸®½ºÆ®¿Í À¯¸í TV ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ »çȸÀÚ·Î »ì¾Æ¿Ô´ø ¸Æ½º ·ç°¡ºñ¾î. ÆòźÇß´ø ±×ÀÇ »îÀ» ¼ÛµÎ¸®Â° ¹Ù²Û °Ç 50´ë¿¡ ¿øÀκҸí Ä¡¸Å Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº ¾î¸Ó´Ï¿´´Ù. ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´Àº ³ªÀÌ µç »ç¶÷À̳ª À¯ÀüÀû ¿äÀÎÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡¸¸ °É¸®´Â º´À̶ó°í »ý°¢Çß´ø ±×´Â Àü ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ÀÇ·áÁø°ú ¼®ÇÐÀ» ã¾Æ´Ù´Ï¸ç ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ÀÇ ¿øÀο¡ ´ëÇØ ¿¬±¸Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ±×¸®°í ¡°¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ½Åü¿Í µÎ³úÀÇ ±â´ÉÀ» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?¡±¶ó´Â Àǹ®Á¡¿¡ ´ëÇÑ ´äÀ» Çϳª¾¿ ã¾Æ°¡´ø Áß, ³úÀÇ ±â´ÉÀ» ÃÖ»óÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ´Â ÃÖÀûÀÇ ÇعýÀº ¡®¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü¡¯¿¡ ÀÖÀ½À» ¹ß°ßÇÑ´Ù.
°ú°Å ÃÖ»óÀÇ µÎ³ú¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾ú´ø ¿Ïº®ÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ Çö´ë»çȸ¿¡ À̸£·¯ ÇüÆí¾ø´Â ½ÄÇ°µé·Î ´ëüµÇ¸é¼ ¿°Áõ, ºñ¸¸, ¿ì¿ïÁõÀ» ºñ·ÔÇØ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´°ú ÆÄŲ½¼º´ °°Àº ÅðÇ༺ ½Å°æÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹àÇô³½ ¸Æ½º´Â Á¸½ºÈ©Å²½º ´ëÇб³¿¡¼ ½Å°æ°úÇÐÀ» Àü°øÇÑ ³»°ú Àü¹®ÀÇ Æú ±×·¹¿Ð ¹Ú»ç¿Í ÇÔ²² 10³â µ¿¾È ¹ß·Î ¶Ù¸ç ã¾Æ³½ ¹æ´ëÇÑ ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¸íÄèÇÏ°Ô Á¤¸®ÇØ ÀÌ Ã¥ ¡¶ÃµÀçÀÇ ½Ä´Ü¡·À¸·Î ¿Ï¼ºÇس´Ù. ±×´Â ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ À½½ÄÀÌ µÎ³ú¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ¸é¹ÐÇÏ°Ô ºÐ¼®ÇسÂÀ½Àº ¹°·ÐÀÌ°í ³ú ±â´ÉÀ» ÃÖ»óÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÎ À̸¥¹Ù ¡®Áö´Ï¾î½º Ǫµå¡¯ 10°¡Áö¸¦ °ø°³ÇÑ´Ù. ³ª¾Æ°¡ ÃÖÀûÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ» ¸¸µé±â À§ÇÑ »ýÈ°½À°üÀÎ ¡®Áö´Ï¾î½º 4ÁÖ Ç÷£¡¯À» Á¦½ÃÇÔÀ¸·Î½á ´©±¸³ª ½±°í °£´ÜÇÏ°Ô °Ç°ÇÏ°í ÇູÇÑ »îÀ» ²Ù·Á³ª°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï °·ÂÇÏ°í ¸íÈ®ÇÑ ÁöħÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
ÀúÀÚ Á¤º¸
¸Æ½º ·ç°¡ºñ¾î( ÀúÀÚ)
ÀúÀÚ : ¸Æ½º ·ç°¡ºñ¾î
ÀúÀÚ : ¸Æ½º ·ç°¡ºñ¾î
Max Lugaver
½Ä´Ü°ú »ýÈ°¹æ½ÄÀÇ º¯È¸¦ ÅëÇØ Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ³»¿ëÀ» ´Ù·ï Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î Å« ÈÁ¦¸¦ ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å² ´ÙÅ¥¸àÅ͸® ¿µÈ ¡´ºê·¹µå ÇìµåBread Head¡µ¸¦ °¨µ¶ÇÑ ¿µÈ Á¦ÀÛÀÚ´Ù. ¶ÇÇÑ ¡´NBC Àú³á´º½º¡µ, ¡´´ÚÅÍ ¿ÀÁî ¼î¡µ, ¡´´õ ´ÚÅͽº¡µ, ¡´¿ù½ºÆ®¸®Æ® Àú³Î¡µ µî¿¡ Ã⿬ÇØ ¾î¶² À½½ÄÀÌ ³ú¸¦ ÃÖÀûȽÃÅ°´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ¾Æ³¦¾ø´Â Á¶¾ðÀ» °Ç³×´Â ¿Á¤ÀûÀÎ ¹æ¼ÛÀÎÀÌÀÚ Àú³Î¸®½ºÆ®´Ù.
¸Æ½º´Â 50´ë¿´´ø ¾î¸Ó´Ï°¡ ¿øÀκҸíÀÇ Ä¡¸Å Áø´ÜÀ» ¹Þ°Ô µÇ¸é¼ ¾ð·Ð°è¿¡¼ ½×Àº źźÇÑ °æ·ÂÀ» Àá½Ã Á¢¾îµÎ°í, ³ú °Ç°¿¡ °üÇÑ Á¤º¸¸¦ ±¸Çϱâ À§ÇØ 10¿© ³â µ¿¾È ÃֽŠ°úÇÐ ¿¬±¸¸¦ Žµ¶ÇÏ°í Àü ¼¼°è ÃÖ°í ±ÇÀ§¸¦ °¡Áø °úÇÐÀÚ¿Í Àǻ縦 ã¾Æ´Ù´Ñ´Ù.
±× °á°ú ±×´Â ½Ä½À°ü°ú »ýÈ°½À°ü, ±×¸®°í ³ú ±â´É »çÀÌ¿¡ ³î¶øµµ·Ï ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·Ã¼ºÀÌ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇÏ°í ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â À½½Ä°ú ¼ö¸é ÆÐÅÏ, ¿îµ¿ µî °Ç°ÇÑ ³ú¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ °ÍµéÀ» ³¹³¹ÀÌ ÆÄÇìÄ£´Ù. ´õºÒ¾î ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ü³» ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ°í, Áö¹æÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î Á¦°ÅÇÏ´Â µî ÃÖ»óÀÇ °Ç° »óŸ¦ ¸¸µå´Â ¡®Áö´Ï¾î½º Ǫµå¡¯¸¦ 10°¡Áö·Î °£Ã߸®¸é¼ ÀÌ ¿ÏÀü¹«°áÇÑ ½ÄÇ°À» ¾î¶»°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ³ú ±â´É Çâ»ó¿¡ ÃÖÀûÀÇ µµ¿òÀ» °¡Á®¿ÃÁöµµ ¡¶ÃµÀçÀÇ ½Ä´Ü¡·¿¡¼ ¸é¹ÐÈ÷ ºÐ¼®Çß´Ù.
ÀÌÁ¦ ¿ì¸®´Â ÄÚ³Ú ´ëÇб³ ¹× ´º¿å °úÇÐ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì¿Í °°Àº ¸í¹®ÀÇ·á±â°üÀÇ ÃÊû ¿¬»ç¿Í Àü¹Ì °Ç° 1À§ ÆÌij½ºÆ®¸¦ ¿î¿µÇÏ¸ç °Ç° ºÐ¾ß ÃÖÀü¹æ¿¡¼ È°¾àÇÏ°í ÀÖ´Â ¸Æ½ºÀÇ ¾È³»¿¡ µû¶ó ¿ì¸® ÁÖÀ§¿¡¼ ½±°í °£ÆíÇÏ°Ô ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â, Æò¹üÇÏÁö¸¸ °·ÂÇÑ ÈûÀ» °¡Áø ´Ù¾çÇÑ ½´ÆÛǪµå¸¦ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ±×°ÍµéÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú ´õ¿í È°±âÂ÷°í ÇູÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ ÁöħÀÎ ¡®Áö´Ï¾î½º Ç÷£¡¯µµ ÇÔ²² ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
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ÀúÀÚ : Æú ±×·¹¿Ð
Paul Grewal, MD
Á¸½ºÈ©Å²½º ´ëÇп¡¼ ¼¼Æ÷, ºÐÀÚ ½Å°æ°úÇÐÀ» Àü°øÇÑ ³»°ú Àü¹®ÀÇ´Ù. ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°í »ýÈ°½À°üÀ» °³¼±ÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Î 50ų·Î±×·¥ °¡±îÀÌ Ã¼ÁßÀ» °¨·®ÇÑ ±×´Â üÁß °¨¼Ò, ¿øÈ°ÇÑ ½ÅÁø´ë»ç, °Ç°ÇÑ µÎ³ú µî ³ëȸ¦ ¸ØÃß´Â ÃÖ°íÀÇ Àü·«Àº ½Ä½À°ü¿¡ ÀÖ´Ù°í ´Ü¾ðÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥ ¡¶ÃµÀçÀÇ ½Ä´Ü¡·Àº ¼¼°èÀûÀÎ ±ÇÀ§¸¦ °¡Áø ÀÇ»ç·Î¼ ±×°¡ Æò»ýÀ» ¹ÙÃÄ ¿¬±¸ÇØ¿Â Áö½Ä°ú ÅëÂûÀÌ °í½º¶õÈ÷ ´ã±ä °á°ú¹°À̸ç, º¸´Ù ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °Ç°À» ÁöÅ°°í Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ±æ ¹Ù¶ó´Â ±×ÀÇ ¿Á¤ÀÌÀÚ ½Å³äÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥ °÷°÷¿¡ ½º¹Î ±×ÀÇ µû¶æÇÑ Á¶¾ðÀ» µû¶ó°¡´Ù º¸¸é ¸ô¶óº¸°Ô ´Þ¶óÁø ´ç½ÅÀÇ ¸ö°ú ÀÎÁö´É·ÂÀ» ¸¶ÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
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¿ªÀÚ : ½Åµ¿¼÷
²÷ÀÓ¾øÀÌ ¹è¿ì°í Ž±¸ÇÏ´Â »îÀÌ ÁÁ¾Æ¼ ¹ø¿ª°¡ÀÇ ±æÀ» °È±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ÁÖ¿Á°°Àº ±Û¿¡ ¾î¿ï¸®´Â ¿ì¸®¸» ¿ÊÀ» ÀÔÈ÷´Â °úÁ¤¿¡ Å« Àç¹Ì¸¦ ´À³¢¸ç, ÀÇ½Ä ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÁÁÀº Ã¥À» ¸¹ÀÌ ¼Ò°³ÇÏ°í ½Í´Ù´Â ²ÞÀ» Ç°°í ¿½ÉÈ÷ È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. °í·Á´ëÇб³ ¿µ¹®°ú ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í ¹Ù¸¥¹ø¿ª ¼Ò¼Ó ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ¸é¼ ±³À°, ¿©¼º, °æÁ¦ °æ¿µ µî ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ßÀÇ Ã¥À» ¹ø¿ªÇØ¿Ô´Ù. ÁÖ¿ä ¿ª¼·Î´Â ¡¶°æÁ¦ÀÇ Æ¯ÀÌÁ¡ÀÌ ¿Â´Ù¡·, ¡¶Çб³¿¡¼ ±æÀ» ÀÒ´Ù¡·, ¡¶ÀÌÄ÷¸®¾Æ¡·, ¡¶¸¶ÃÊ Æз¯µ¶½º¡·, ¡¶Á¦¸® Ä«Çöõ-ÀΰøÁö´ÉÀÇ ¹Ì·¡¡·, ¡¶Àΰ£Àº °ú¼ÒÆò°¡ µÇ¾ú´Ù¡·, ¡¶Àΰ£Àº ÇÊ¿ä ¾ø´Ù¡·, ¡¶³ª¸¦ ºû³»ÁÖ´Â ¾Æħ 3ºÐ¡·, ¡¶Áö±Ý ´ç½ÅÀÇ Â÷·Ê°¡ ¿Â´Ù¸é¡· µîÀÌ ÀÖ´Ù.
½Åµ¿¼÷( ¿ªÀÚ)
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°¨¼öÀÚÀÇ ±Û | ³ú °Ç°, À½½ÄÀÌ ´äÀÌ´Ù!
µé¾î°¡¸ç | ´ç½ÅÀÇ ³ú´Â ¾î¶² À½½ÄÀ» ¸Ô°í ÀÖ½À´Ï±î?
1ºÎ ³ú´Â À½½ÄÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁø´Ù
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¤ý±×·¡, À½½ÄÀÌ ¹®Á¦¿´¾î!
¤ý³ú´Â Æò»ý µ¿¾È ¼ºÀåÇÑ´Ù
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Áö´Ï¾î½º Ǫµå 1 ¿¢½ºÆ®¶ó¹öÁø ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ
2Àå »ó¼·Î¿î Áö¹æ°ú ºÒ±æÇÑ ±â¸§
¤ý¾ç³¯ÀÇ °Ë, ´ÙºÒÆ÷ÈÁö¹æ
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¤ý¾ÈÁ¤¼º ÀÖ°í ÁÁÀº Áö¹æÀº?
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¤ý½ÄÇ° ȸ»ç°¡ ¼û±â´Â ºÒÆíÇÑ Áø½Ç
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¤ýÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀÌ °¢±¤¹Þ´Â ÀÌÀ¯
¤ýź¼öȹ°°ú Àν¶¸°ÀÇ °ü°è
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¤ý½ÉÀ庴ÀÌ Àå¿¡¼ ½ÃÀ۵ȴٰí?
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Áö´Ï¾î½º Ǫµå 5 ´Þ°¿
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¤ý³ú¸¦ ¹Ù²Ù´Â Áö´Ï¾î½º Ç÷£
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Áö´Ï¾î½º Ǫµå 6 ¸ñÃÊ»çÀ°¿ì
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¤ý³ú¸¦ Á¶Á¤ÇÏ´Â Àå ¼Ó ¼¼±Õµé
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¤ý½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÇ À½¾ç
¤ý±Û·çŸ¸ÞÀÌÆ®¿Í °¡¹Ù ÃÖÀûÈÇϱâ
¤ýÇнÀ°ú ±â¾ï ½Å°æÀü´Þ¹°Áú, ¾Æ¼¼Æ¿Äݸ°
¤ý¸Ö¹Ì¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¸Ó¸®°¡ ³ªºüÁø´Ù?
¤ý±âºÐÀ» Á¿ìÇÏ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°Áú, ¼¼·ÎÅä´Ñ
¤ý¼¼·ÎÅä´ÑÀ» È°¼ºÈÇÏ·Á¸é
¤ýº¸»ó°ú °È ½Å°æÀü´Þ¹°Áú, µµÆĹÎ
¤ýµµÆĹÎÀ» ÃÖÀûÈÇÏ·Á¸é
¤ýÁýÁ߷°ú °ü°èµÈ ½Å°æÀü´Þ¹°Áú, ³ë¸£¿¡Çdz×ÇÁ¸°
¤ý³ë¸£¿¡Çdz×ÇÁ¸°À» ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ý
¤ý³ú ±â´ÉÀ» ÃÖ´ë·Î ²ø¾î¿Ã¸®´Â ¹æ¹ý
Áö´Ï¾î½º Ǫµå 8 ºê·ÎÄݸ®
3ºÎ ³» ¸öÀÇ ¡®¿îÀü¼®¡¯¿¡ ¾É¾Æ¶ó
9Àå ½Å¼ºÇÑ Àá°ú È£¸£¸óÀ̶ó´Â Á¶·ÂÀÚ
¤ý³úÀÇ ¾ß°£ û¼ÒÁ¶, ±Û¶óÀ̸²ÆÐƽ ½Ã½ºÅÛ
¤ý¿ì¸®ÀÇ ÇൿÀ» Á¦¾îÇÏ´Â ÁÖÀΰø
Áö´Ï¾î½º Ǫµå 9 ÀÚ¿¬»ê ¿¬¾î
10Àå ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¹Ì´ö, ¶Ç´Â ´õ Æ°Æ°ÇØÁö´Â ¹ý
¤ýÀ§´ëÇÑ ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú
¤ýõõÈ÷ 30ºÐ vs ¹ÌÄ£ µíÀÌ 20ÃÊ
¤ý¸öÀ» ¾²´Â ¸¸Å ³ú°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù
¤ý´õ õõÈ÷, ´õ °·ÄÇÏ°Ô
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¤ý½ºÆ®·¹½º¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â À½½Ä
Áö´Ï¾î½º Ǫµå 10 ¾Æ¸óµå
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¤ý¸ÕÀú ÁÖ¹æÀ» Á¤¸®Ç϶ó!
¤ý¡®Ç×»ó¡¯ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ½ÄÇ°
¤ý¡®°¡²û¡¯ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ½ÄÇ°
¤ý³» ¸öÀ» »ì¸®´Â ¼¼ ³¢ Çõ¸í 20
¤ýÁö´Ï¾î½º Ç÷£ 1´Ü°è(1~14ÀÏ) : ½Ä´Ü ÀçÁ¤ºñÇϱâ
¤ýÁö´Ï¾î½º Ç÷£ 2´Ü°è(15ÀÏ ÀÌÈÄ): Àü·«ÀûÀ¸·Î ź¼öȹ° ¼·ÃëÇϱâ
12Àå ³ú¸¦ ÃãÃß°Ô ÇÏ´Â ¶È¶ÈÇÑ ·¹½ÃÇÇ¿Í °Ç°±â´É½ÄÇ°
¤ýÁö´Ï¾î½º ·¹½ÃÇÇ
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