¿Ö ¾ÆÇñî
ºÏµå¸² | 2022-01-27
eBook
2022-04-05
º¸À¯ 3 ´ëÃâ 0 ¿¹¾à 0
ezPDF | ±³º¸ÀüÀÚÃ¥
Ã¥ Á¤º¸
¡°³ª´Â ¿Ö ¾ÆÇñî?¡±
½ÉÀå Áúȯ, ¾Ï, ³úÇ÷°ü Áúȯ, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ´ç´¢º´.
ÀÌ ¸ðµç ÁúȯÀÇ °øÅëÀûÀÎ ¿øÀÎÀº ¡®Àν¶¸° ÀúÇ×¼º¡¯ÀÌ´Ù.
À̸§Á¶Â÷ ³¸¼± ÀÌ Áúº´°ú ¾î¶»°Ô ½Î¿ö¾ß ÇÒ±î?
½ÅÀå Àü¹®ÀÇÀÌÀÚ Àν¶¸° Àü¹®°¡ º¥Àú¹Î ºò¸Õ ¹Ú»ç°¡
ÀÌ ¸·°ÇÑ Àü¿°º´¿¡¼ ¹þ¾î³¯ °¡Àå ½±°í È®½ÇÇÑ ºñ¹ýÀ» °ø°³ÇÑ´Ù!
°Ç°¿¡ µüÈ÷ ¹®Á¦µµ ¾ø´Âµ¥ ¹«±â·ÂÇÏ°í ¿©±âÀú±â ÅëÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù¸é?
°³¿îÇÑ ±âºÐÀ¸·Î ¾ÆħÀ» ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀÌ ¾ðÁ¦¿´´ÂÁö ±â¾ïµµ ¾È ³´Ù¸é?
¸Ô´Â °Íµµ ¾ø´Âµ¥ ´Ã »ìÀÌ Âî°í ÀÖ´Ù´Â ±âºÐÀÌ µç´Ù¸é?
°¡Á· Áß¿¡ ´ç´¢º´ Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù¸é?
ÀÌ °¡¿îµ¥ Çϳª¶óµµ ÇØ´çµÈ´Ù¸é °Ç° °ËÁø °á°ú¿¡ ´ç´¢ÀÇ À§Ç輺ÀÌ Ç¥½ÃµÇÁö ¾Ê¾Ò´õ¶óµµ ´ç½ÅÀº ÀÌ¹Ì Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù!
Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ¼ö½Ê ³â¿¡ °ÅÄ£ »ýÈ° ½À°üÀÌ ¸¸µé¾î³»´Â Áúº´ÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ¸ð¸£´Â µ¿¾È ´ç½ÅÀÇ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ¼¼È÷ ¾Çȵǰí ÀÖ´Ù!
Áö±Ý ´çÀå ¡º¿Ö ¾ÆÇñ¸¦ ÆîÃĶó!
´ç½ÅÀÇ °Ç°°ú »îÀÇ ÁúÀ» ³ô¿©ÁÙ ³î¶ó¿î ³»¿ëÀ» ¸¸³ª°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ Á¤º¸
º¥ÀڹΠºò¸Õ( ÀúÀÚ)
ÀúÀÚ : º¥ÀڹΠºò¸Õ
ÀúÀÚ : º¥ÀڹΠºò¸Õ
º¥Àú¹Î ºò¸ÕÀº ¹Ì±¹ À̽ºÆ®Ä³·Ñ¶óÀ̳ª´ëÇп¡¼ ºñ¸¸ ´ë»ç ¼ö¼ú ÀûÀÀ ¿¬±¸·Î »ý¹° ¿¡³ÊÁöÇÐ ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇßÀ¸¸ç ½Ì°¡Æ÷¸£ ±¹¸³´ëÇÐ µàÅ©ÀÇ°ú´ëÇпø¿¡¼ ¹Ú»ç ÈÄ ¼±ÀÓ ¿¬±¸¿øÀ¸·Î Àν¶¸° ÀúÇ×¼º¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá ´ë»ç Àå¾Ö ¿¬±¸¸¦ °è¼ÓÇß´Ù. ÇöÀç ºê¸®°Ë¿µ´ëÇÐÀÇ ±³¼öÀÌÀÚ ´ç´¢¿¬±¸¼ÒÀÇ ¼ÒÀåÀ¸·Î ÀçÁ÷Çϸç Àΰ£ ´ë»çÀÇ ±ÔÁ¦ ÀåÄ¡·Î¼ Àν¶¸°ÀÌ ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀº ¹°·Ð, ¸¸¼º Áúȯ°úÀÇ °ü·Ã¼º µî Àν¶¸°¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸¸¦ À̾°¡°í ÀÖ´Ù. ºò¸Õ ¹Ú»ç´Â ¿¬±¸¿Í ±³¼ö È°µ¿ ¿Ü¿¡µµ ´ëÇаú ´ëÇпø»ýÀÇ ¿¬±¸ ¸àÅä·Î¼ È°¹ßÇÏ°Ô È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×¿Í ±×ÀÇ ÇлýµéÀº ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ÀÚÁÖ ¹ßÇ¥ÇÏ°í ÃâÆÇÇÑ´Ù.
º¥ÀڹΠºò¸Õ ¹Ú»ç °ÀÇ ¿µ»ó
Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÅ°´Â Áö¸§±æ
youtube.com/watch?v=IsU0o7e_GZM
Ketones: The Metabolic Advantage
youtube.com/watch?v=cCJS2m92KwI
¿ªÀÚ : ÀÌ¿µ·¡
ÀÌÈ¿©ÀÚ´ëÇб³ ¹ýÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í ¸®Ã÷Įư ¼¿ï¿¡¼ ¸®¼Á¼Å´Ï½ºÆ®·Î, À̼ö±×·ì ºñ¼ÆÀ¿¡¼ ºñ¼·Î ±Ù¹«ÇßÀ¸¸ç, ÇöÀç ¹ø¿ª ¿¡ÀÌÀü½Ã ¿£ÅͽºÄÚ¸®¾Æ¿¡¼ Àü¹® ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÁÖ¿ä ¿ª¼·Î´Â ¡º´ç½ÅÀÇ Àǻ絵 ¸ð¸£´Â 11°¡Áö ¾àÀÇ ºñ¹Ð¡», ¡º³Ø½ºÆ® ¾ÆÇÁ¸®Ä«¡», ¡ºÄÚµå °æÁ¦ÇС», ¡ºÇ÷£Æ® Æз¯µ¶½º¡», ¡º¾Ë¸®¹Ù¹Ù¡», ¡ºÇþÅÅ© ¾î°ÔÀΡ», ¡º½Ã°£ ÀüÀï¡», ¡º°íµ¶ÇÑ ³ª¿¡°Ô¡», ¡ººÎÀÇ ½É¸®ÇС», ¡º¾ÅÅ© ¾î°ÔÀΡ» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
°¨¼ö : Ȳ¼ºÇõ
½Å°æ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇÀÌÀÚ À¯Æ©ºê °Ç° ä³Î ¡¸´ÚÅ;²¸®¡¹ÀÇ ¿î¿µÀÚ. ±¹³»¿¡¼ ÃÖÃÊ·Î ¹Ì±¹ ÀÇ»ç ÀÚ°ÝÁõ(ECFMG)°ú ÀϺ» ÀÇ»ç ¸éÇ㸦 ÃëµæÇÑ 3°³±¹ ÀÇ»ç ¸éÇã º¸À¯ÀÚÀÌ´Ù. ´ëÇѼºÀåÀÇÇÐȸÀÇ ¼·¿Ü ÀÌ»ç·Î¼ ÇÐȸ °ÀÇ µî È°¹ßÇÑ È°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´ëÇѸ¸¼ºÇÇ·ÎÇÐȸ ¼ö¼® Çмú ÀÌ»ç·Î¼µµ ¸Å³â ¸¹Àº Àǻ翡°Ô ÃֽŠÀÇÇÐ Áö½ÄÀ» °ÀÇÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±¹³» ¿ä¿Àµå Ä¡·áÀÇ ¼±±¸ÀÚÀ̸ç, ±â´ÉÀÇÇаú ÄÉÅæ½ÄÀ¸·Î ¼ö¸¹Àº ¸¸¼º ÇÇ·Î, ´ç´¢º´, °©»ó»ù ±â´É ÀúÇÏÁõ, ¼ºÀå Àå¾Ö, Ä¡¸Å, ÆÄŲ½¼º´ µîÀÇ È¯ÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ¸¼Àº»ùº´¿ø¿¡¼ ½Å°æ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ·Î ÀÏÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àú¼·Î´Â ¡ºÀáµç ´ç½ÅÀÇ ³ú¸¦ ±ú¿ö¶ó¡», ¡º½´Æ۹̳׶ö ¿ä¿Àµå¡», ¡º½ÇÀü ÀÓ»ó¿µ¾îÈ¸È 1, 2ÆÇ¡»ÀÌ ÀÖ´Ù.
¿ªÀÚ : ÀÌ¿µ·¡
ÀÌ¿µ·¡( ¿ªÀÚ)
¸ñÂ÷
Å« ¸ñÂ÷
Ãßõ»ç 4 | °¨¼öÀÇ ±Û 8 | ¸Ó¸®±Û 10 | ¹Ì¸® º¸±â 14
PART 1Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ̶õ ¹«¾ùÀÌ¸ç ¿Ö Áß¿äÇÑ°¡
Chapter 1 Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡
Chapter 2 ½ÉÇ÷°ü Áúȯ
Chapter 3 ³ú¿Í ½Å°æ Áúȯ
Chapter 4 »ý½Ä ±â´É
Chapter 5 ¾Ï
Chapter 6 ³ëÈ, ÇǺÎ, ±ÙÀ°, »À
Chapter 7 ¼Òȱâ°ü°ú ½ÅÀå
Chapter 8 ´ë»ç ÁõÈıº°ú ºñ¸¸
PART 2 Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ¿Ö »ý±â´Â°¡
Chapter 9 ³ªÀÌ¿Í À¯ÀüÀÌ Àν¶¸°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
Chapter 10 Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» À¯¹ßÇϴ ȣ¸£¸ó
Chapter 11 ´Ù½Ã º¸´Â ºñ¸¸°ú Àν¶¸° ÀúÇ×¼º
Chapter 12 ¿°Áõ°ú »êÈ ½ºÆ®·¹½º
Chapter 13 Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ³ôÀÌ´Â »ýÈ° ȯ°æ
PART 3 Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ¹°¸®Ä¥ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀΰ¡
Chapter 14 ¿òÁ÷¿©¶ó! ½Åü È°µ¿ÀÇ Á߿伺
Chapter 15 ¶È¶ÈÇÏ°Ô ¸Ô±â! ½ÄÇ°¿¡ °üÇÑ Áõ°Å
Chapter 16 ÀüÇüÀûÀÎ ÇØ°áÃ¥: ¾à¹° ¿ä¹ý°ú ¼ö¼ú
Chapter 17 Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» °³¼±ÇÏ´Â »ýÈ°
ºÎ·Ï A ÀÏ°£ ¿îµ¿ °èȹ »ùÇÃ
ºÎ·Ï B ±ÇÀå ½ÄÇ° ¸ñ·Ï
¸¶Ä¡¸ç | Âü°í ¹®Çå | Âü°í µµ¼
»ó¼¼ ¸ñÂ÷
̵̧ȍ 4
°¨¼öÀÇ ±Û 8
¸Ó¸®±Û 10
¹Ì¸® º¸±â 14
PART 1Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ̶õ ¹«¾ùÀÌ¸ç ¿Ö Áß¿äÇÑ°¡
Chapter 1
Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡
Àν¶¸°À̶õ - 30
Àν¶¸°Àº ÀÎüÀÇ ¸ðµç ¼¼Æ÷¿¡ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù - 31
Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ̶õ - 32
¿Ö Àν¶¸°ÀÌ ¾Æ´Ñ Æ÷µµ´ç¿¡ °ü½ÉÀÌ ÁýÁߵǾúÀ»±î - 33
Chapter 2
½ÉÇ÷°ü Áúȯ
°íÇ÷¾Ð - 40
Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ³ªÆ®·ý ¹× ¼öºÐ Á¤Ã¼¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù - 41
Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº Ç÷°ü º®À» µÎ²®°Ô ¸¸µç´Ù - 42
Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº Ç÷°ü È®ÀåÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù - 43
Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃŲ´Ù - 44
Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ÀÌ»ó ÁöÁú Ç÷ÁõÀ» ¸¸µç´Ù - 45
µ¿¸Æ °æÈÁõ - 48
Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ¿°ÁõÀ» È°¼ºÈÇÑ´Ù - 49
½É±ÙÁõ - 50
Chapter 3
³ú¿Í ½Å°æ Áúȯ
¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ÀÇ »õ·Î¿î ÀÌÇØ - 54
Ç÷°ü¼º Ä¡¸Å - 58
ÆÄŲ½¼º´ - 59
ÆíµÎÅë - 61
½Å°æº´Áõ - 61
Chapter 4
»ý½Ä ±â´É
Àν¶¸°°ú ¿©¼ºÀÇ »ý½Ä - 64
Àӽżº ´ç´¢º´ - 66
ÀÚ°£ÀüÁõ(ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ) - 67
°úüÁß ¶Ç´Â ÀúüÁßÀÎ ½Å»ý¾Æ - 68
¸ðÀ¯ÀÇ °ø±Þ ºÎÁ· - 70
´Ù³¶¼º ³¼Ò ÁõÈıº - 71
³ÀÓ Ä¡·áÀÇ ¹®Á¦ - 73
Àν¶¸°°ú ³²¼ºÀÇ »ý½Ä - 74
Á¤ÀÚ »ý¼º - 75
¹ß±â ºÎÀü - 75
Àν¶¸°°ú »çÃá±â - 76
¿µ¾ç °úÀ×°ú Á¶±â »çÃá±â - 78
Chapter 5
¾Ï
À¯¹æ¾Ï - 84
Àü¸³»ù¾Ï - 85
´ëÀå¾Ï - 87
Chapter 6
³ëÈ, ÇǺÎ, ±ÙÀ°, »À
Àν¶¸° ÀúÇ×¼º°ú ÇǺΠ- 90
Èæ»ö°¡½Ã¼¼Æ÷Áõ - 90
ÁãÁ¥ - 91
°Ç¼± - 92
¿©µå¸§ - 92
Àν¶¸°°ú ±ÙÀ° - 93
±ÙÀ° ¼Õ½Ç - 94
¼¶À¯±ÙÀ°Åë - 95
Àν¶¸°°ú »À, °üÀý - 96
°ñ Áú·® °¨¼Ò - 97
°ñ°üÀý¿° - 98
Åëdz - 100
Chapter 7
¼Òȱâ°ü°ú ½ÅÀå
Àν¶¸°°ú ¼ÒÈ - 102
¿ª·ù¼º ½Äµµ¿° - 102
À§¸¶ºñÁõ - 103
Àν¶¸°°ú °£ - 105
°íÁöÁúÇ÷Áõ - 106
ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ - 107
Àν¶¸°°ú ´ã³¶ - 109
´ã¼® - 110
Àν¶¸°°ú ½ÅÀå - 112
½ÅÀå °á¼® - 112
½ÅºÎÀü - 113
Chapter 8
´ë»ç ÁõÈıº°ú ºñ¸¸
ºñ¸¸°ú Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÇ º¹ÀâÇÑ °ü°è - 117
¿Ö »ìÀÌ Âñ±î - 118
PART 2 Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ¿Ö »ý±â´Â°¡
Chapter 9
³ªÀÌ¿Í À¯ÀüÀÌ Àν¶¸°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
À¯Àü - 125
¹ÎÁ·¼º - 126
³ªÀÌ - 128
¿©¼ºÀÇ ³ëÈ¿Í È£¸£¸ó º¯È - 129
³²¼ºÀÇ ³ëÈ¿Í È£¸£¸ó º¯È - 130
Chapter 10
Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» À¯¹ßÇϴ ȣ¸£¸ó
Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº Àν¶¸°Àº Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù - 131
½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó: ¿¡Çdz×ÇÁ¸°°ú ÄÚ¸£Æ¼¼Ö - 135
°©»ó»ù È£¸£¸ó - 137
Chapter 11
´Ù½Ã º¸´Â ºñ¸¸°ú Àν¶¸° ÀúÇ×¼º
À§Ä¡°¡ Áß¿äÇÏ´Ù - 140
Áö¹æ ¼¼Æ÷ÀÇ Å©±â°¡
ÃßõÇØ¿ä
- µî·ÏµÈ Ãßõ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
º¥ÀڹΠºò¸ÕÀÇ ´Ù¸¥ Ã¥
ÀúÀÚÀÇ ´Ù¸¥ Ã¥ Á¤º¸°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.