Áúº´Àº ¾ø´Ù : Çö´ëÀÇÇÐÀÇ ÇѰ踦 ³Ñ¾î ´õ °Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ç´Â ¸¸¼ºÁúȯ Á¤º¹¹ý
Á¤¸»Áß¿äÇÑ | 2024-02-28
eBook
2024-02-21
´ëÃ⿹Á¤ÀÏ2024-12-14 º¸À¯ 2 ´ëÃâ 1 ¿¹¾à 1
ezPDF | ±³º¸ÀüÀÚÃ¥
Ã¥ Á¤º¸
÷´Ü ÀÇ·á±â±â·Î °¡µæÇÑ ÇÑ ´ëÇк´¿ø, »ç¶÷µé·Î ºÕºñ´Â Ä¿´Ù¶õ ·Îºñ¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Ù°í »ó»óÇØ º¸ÀÚ. ºØ´ë¸¦ µÎ¸¥ ¿Ü»ó ȯÀÚ°¡ ¸¹Àº°¡ ¾Æ´Ï¸é °Ñº¸±â¿¡´Â ¸ÖÂÄÇÑ È¯ÀÚ(?)°¡ ´õ ¸¹Àº°¡? ¾Æ¸¶ ºØ´ë ¾øÀÌ ¸ÖÂÄÇØ º¸ÀÌ´Â »ç¶÷µé·Î °¡µæÇÑ º´¿ø ·Îºñ°¡ ¶°¿À¸¦ °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ±×µé ´ëºÎºÐÀº °ÑÀ¸·Î´Â ¹®Á¦¾ø¾î º¸ÀÌÁö¸¸, ¼ÓÀ¸·Î´Â ¼ÒȺҷ®ºÎÅÍ ºÒ¸éÁõ±îÁö ¿Â°® ÅëÁõ°ú ºÒÆíÀ» ¾È°í »ç´Â »ç¶÷µéÀÏ °ÍÀÌ´Ù. Çö´ëÀÎ 2¸í Áß 1¸íÀÌ ¾Î°í ÀÖ°í Àüü ÀÇ·á ºñ¿ëÀÇ 80%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â ¡®¸¸¼ºÁúȯ¡¯À¸·Î º´¿øÀ» ã¾Ò±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ö¸¹Àº ½Å¾à°ú ½Ã¼úÀÇ ¹ßÀü¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ¹ßº´·üÀº Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î °è¼Ó Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾ÕÀ¸·Îµµ ¸¸¼ºÁúȯÀº ÇâÈÄ 20³â°£ ¼¼°è°æÁ¦¿¡ 47Á¶ ´Þ·¯ÀÇ ¼Õ½ÇÀ» ÀÔÈú °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸, Á¡Á¡ ´õ ¸¹Àº ºñ¿ëÀ» ÁöÃâÇϸ鼵µ ¾ò´Â °ÍÀº ±×¿Í ¹Ý´ë´Ù. ¿ì¸®´Â Á¡Á¡ ´õ ¸¹Àº ½Ã°£°ú µ·À» ÀÇ»ç¿Í ¾à¿¡ ½á¹ö·Á¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
´õ ¿À·¡ »ìÁö¸¸ ´õ °Ç°ÇÏÁö ¸øÇÑ ½Ã´ë
Áúº´ÀÇ Áõ»óÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿øÀÎÀ» ÇØ°áÇÏ´Â ±â´ÉÀÇÇÐ Çõ¸í!
Áúº´Àº Çã»óÀÌ´Ù. ȯÀÚÀÇ °øÅëµÈ ½ÅÈ£¿Í Áõ»óÀ» Çѵ¥ ¹¾î ¡®Áúº´¡¯À¸·Î ºÐ·ùÇϸé Æí¸®Çϱä ÇÏ´Ù. ¾àÀ» ó¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï±î. ÇÏÁö¸¸ Áúº´Àº ¿ì¸®°¡ »ý°¢ÇÏ´Â ¹æ½Ä´ë·Î Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Áúº´ÀÇ À̸§À» ¾È´Ù°í Çؼ ¾ÆÇÄÀÇ ÁøÂ¥ ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â °Íµµ ¾Æ´Ï°í ´ç¿¬È÷ ¿Ã¹Ù¸¥ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î À̾îÁöÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ Ã¥ ¡ºÁúº´Àº ¾ø´Ù¡»´Â ÇöÀç ¿ì¸®ÀÇ °Ç° À§±â¸¦ ÇØ°áÇÏÁö ¸øÇÑ Çö´ëÀÇÇÐÀÇ ½ÇÆи¦ °í¹ßÇÏ¸é¼ Áúº´ÀÇ ÀÌÇØ¿Í Ä¡·á¿¡ ÀÖ¾î ¡®±â´ÉÀÇÇС¯À̶ó´Â »õ·Î¿î Áöµµ¸¦ Á¦½ÃÇÑ´Ù. ±â´ÉÀÇÇÐÀº ÃֽŠ°úÇÐÀÇ »ý¹°ÀÇÇÐÀû ¹ß°ßÀ» È°¿ëÇØ °³ÀÎÀÇ °Ç° ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ±Ùº» ¿øÀο¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃç Áõ»óÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿øÀÎÀ» ÇØ°áÇÑ´Ù. ±â´ÉÀÇÇÐÀº ¿ì¸®ÀÇ »î¿¡ ºÎ´ãÀ» ¾È±â¸ç ¿ì¸®¸¦ ´õ »¡¸® Á×À½¿¡ À̸£°Ô ÇÏ´Â ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ ´ëóÇÏ´Â °ËÁõµÈ °úÇÐÀ̸ç, ¾ÕÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ¹Þ¾Æµé¿©¾ß ÇÒ °Ç°°ü¸® ¹æ½ÄÀÌ´Ù. ±â´ÉÀÇÇÐÀÇ Ã¢½ÃÀÚÀÎ Á¦ÇÁ¸® ºí·£µå ¹Ú»ç´Â ÈļºÀ¯ÀüÇÐ, ºÐÀÚ±³Á¤ÇÐ, ½Ã½ºÅÛ»ý¹°Çп¡ ±âÃÊÇÑ 40³â°£ÀÇ ¿¬±¸¿Í °æÇèÀ» ÅëÇØ ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°¿¡ À̸£´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÌ Ã¥¿¡ Á¤¸®ÇØ µÎ¾ú´Ù. ÀÌ Ã¥ ¡ºÁúº´Àº ¾ø´Ù¡»´Â ±â´ÉÀÇÇÐÀÇ ±³°ú¼ÀÌÀÚ °Ç°À» ¿øÇÏ´Â ¸ðµç À̵éÀÇ Çʵ¶¼ÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ Á¤º¸
Á¦ÇÁ¸® ºí·£µå( ÀúÀÚ)
Dr. Jeffrey S. Bland
¹Ì·¡ÀÇÇÐÀ¸·Î ºÒ¸®´Â ±â´ÉÀÇÇÐÀÇ Ã¢½ÃÀÚ. Á¦ÇÁ¸® ºí·£µå ¹Ú»ç´Â ¸¸¼ºÁúȯÀÇ °³ÀθÂÃãÇü ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß´Â ÀÇÇÐÀÎ ¡®±â´ÉÀÇÇС¯ÀÇ ¾Æ¹öÁö·Î Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â Á¸°æ ¹Þ´Â ¸®´õÀÌ´Ù. ±×ÀÇ ½Ã½ºÅÛ »ý¹°Çп¡ ±âÃÊÇÑ 40³â°£ÀÇ ¿¬±¸¿Í ¼±±¸ÀûÀÎ ¾÷ÀûÀ¸·Î °³ÀθÂÃãÇü »ýÈ°½À°ü ÀÇÇבּ¸¼Ò(PLMI)¿Í ±â´ÉÀÇÇÐ ±³À° ºÐ¾ßÀÇ ±Û·Î¹ú ¸®´õÀÎ ±â´ÉÀÇÇבּ¸¼Ò(IFM)°¡ ź»ýÇß´Ù. 1991³âºÎÅÍ ¼ö½Ê¸¸ ¸íÀÇ ÀÇ·á Á¾»çÀÚ°¡ PLMI ¹× IFM ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇßÀ¸¸ç ÀÌ·¯ÇÑ ±×µéÀÇ Áö½ÄÀº Àü ¼¼°è ȯÀÚÀÇ »î¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÆ´Ù.
±×´Â Ç»Á¬»ç¿îµå ´ëÇб³¿¡¼ »ýÈÇÐ ±³¼ö·Î °æ·ÂÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù. Ÿ°í³ ±³À°ÀÚ¿´´ø ±×´Â ±× ±â°£ µ¿¾È ¼ö¸¹Àº Çмú ±â°ü¿¡ Âü¿©Çß°í, ¹Ì±¹¿¡¼ ÀÚ¿¬ÀÇÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ÇкΠ¹× ´ëÇпø ÇÐÀ§¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ÃÖÃÊÀÇ ¿¬¹æ °øÀÎ ´ëÇÐÀÎ ¹Ù½ºÆ¼¾î ´ëÇб³ÀÇ ¼³¸³ ¹× ÀÎÁõ¿¡µµ »ó´çÇÑ ±â¿©¸¦ Çß´Ù. 1980³â´ë ÃÊ, µÎ Â÷·Ê ³ëº§»óÀ» ¼ö»óÇÑ ¶óÀ̳ʽº Æú¸µ ¹Ú»çÀÇ ¼±ÅÃÀ» ¹Þ¾Æ ¶óÀ̳ʽº Æú¸µ °úÇÐ ÀÇÇÐ ¿¬±¸¼Ò(Linus Pauling Institute of Science and Medicine)ÀÇ ¿µ¾ç ¿¬±¸ ÀÌ»ç·Î ÀçÁ÷Çß´Ù. ÀÌ °æÇèÀº ±×ÀÇ °æ·Â¿¡ ¾ø¾î¼´Â ¾È µÉ Å« º¯°îÁ¡À̾ú´Ù. ±×´Â ÇØ´ç ºÐ¾ßÀÇ Àü¹®°¡·Î¼ °úÇÐ ±â¹ÝÀÇ ¿µ¾çÇÐÀ» È®¸³ÇÏ´Â µ¥ Å« ±â¿©¸¦ Çß°í, õ¿¬ Á¦Ç° »ê¾÷ÀÇ »ó¡ÀûÀÎ Àι°ÀÌ µÇ¾ú´Ù. ´Ù¸¥ ⸳ÀÚµé°ú Çù·ÂÇÏ¿© Áõ°Å ±â¹Ý Á¦Á¦, °íÇ°Áú ¼ººÐ ¼Ò½Ì ¹× ¿À´Ã³¯±îÁö Áö¼ÓµÇ´Â À±¸®Àû Á¦Á¶ °üÇà¿¡ ´ëÇÑ Ç¥ÁØÀ» È®¸³Çß°í, °è¼ÓÇؼ »õ·Î¿î ¼¼´ëÀÇ ¾÷°è ¸®´õµé¿¡°Ô ¿ªµ¿ÀûÀÎ ¸àÅäÀÌÀÚ Á¶¾ðÀÚ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ºí·£µå ¹Ú»ç´Â º£½ºÆ®¼¿·¯ µµ¼ ¹× 120°³ ÀÌ»ó ¿¬±¸ ÃâÆǹ°ÀÇ ÀúÀÚÀÌ´Ù. ±×ÀÇ ÃֽŠÇÁ·ÎÁ§Æ®´Â 2018³â¿¡ ½ÃÀÛµÈ ºòº¼µåÇコ(Big Bold Health)ÀÌ´Ù. ±×´Â ÀÚ¿¬ÀÇ °¡Àå À§´ëÇÑ Çõ½Å Áß ÇϳªÀÎ ¸é¿ªÃ¼°è¿¡ ´ëÇØ »ç¶÷µéÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ» ¹Ù²Ù´Â µµÀüÀ» ¼öÇàÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ±Û·Î¹ú ¼öÁØ¿¡¼ÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇϱâ À§ÇÑ ¸é¿ª ȸÃá(immuno-rejuvenation)ÀÇ ÈûÀ» ÁöÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ÇÁ·ÎÁ§Æ®´Â Àç»ý ³ó¾÷, ȯ°æ °ü¸® ¹× Áö±¸ °Ç°¿¡ ´ëÇÑ ±×ÀÇ Àû±ØÀûÀÌ°í ¾ß½ÉÂù ÇൿÀÇ ÀÏȯÀÌ´Ù.
ºí·£µå ¹Ú»ç´Â ÇöÀç ¿ö½ÌÅÏÁÖ º£Àκ긴Áö ¾ÆÀÏ·£µå¿¡¼ ¾Æ³» ¼öÀÜ°ú ÇÔ²² »ì°í ÀÖ´Ù. ±Ùó¿¡´Â ¼¼ ¾ÆµéÀÇ °¡Á·ÀÌ »ì°í ÀÖÀ¸¸ç ¹è¿ò¿¡ ´ëÇÑ ÇÊ»ýÀÇ ¿Á¤¿¡ ´õÇØ º¸Æ®, ¼ÇÎ, ½ºÄí¹ö´ÙÀ̺ù µîÀÇ Ãë¹Ì¿Í ÇÔ²² ÀλýÀ» Áñ±â°í ÀÖ´Ù.
ȨÆäÀÌÁö jeffreybland.com
À¯Æ©ºê youtube.com/@JeffreyBlandPhD
ÀνºÅ¸±×·¥ instagram.com/drjeffreybland
¸ñÂ÷
Çѱ¹¾îÆÇ ¼¹®
¼¹®_Áúº´Àº Çã»óÀÌ´Ù
µé¾î°¡¸ç_¸¸¼ºÀû °ÆÁ¤
1ºÎ °Ç°°ú Áúº´¿¡ °üÇÑ ¸Æ¶ô
1Àå Áúº´À̶ó´Â Çã»ó°ú ¸¸¼ºÁúȯÀ̶ó´Â ³Á¦
2Àå ¸ðµç °ÍÀ» ¹Ù²Ù°í ÀÖ´Â »ý¹°ÇÐÀÇ È¹±âÀû ¹ß°ß
3Àå ±â´ÉÀÇÇÐ Çõ¸í: ¸¸¼ºÁúȯ°úÀÇ ÀüÀï¿¡¼ ½Â¸®ÇÏ´Ù
2ºÎ ¼¼ºì ÄÚ¾î: 7°¡Áö ÇÙ½É »ý¸® °úÁ¤
4Àå Èí¼ö¿Í ¹è¼³
5Àå Çص¶
6Àå ¹æ¾î
7Àå ¼¼Æ÷ ¿¬¶ô
8Àå ¼¼Æ÷ ¼ö¼Û
9Àå ¿¡³ÊÁö
10Àå ½Åü ±¸Á¶
3ºÎ ´ç½Å¿¡°Ô ¸Â´Â °Ç°°ü¸® °èȹ ¼¼¿ì±â
11Àå ´ç½ÅÀÇ °Ç°¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î Á¢±Ù ¹æ½Ä
12Àå ´ç½ÅÀÇ ±âº» ÇÁ·Î±×·¥ ¼¼¿ì±â
13Àå ¸ÂÃãÇü °Ç°°ü¸® ÇÁ·Î±×·¥ ¸¸µé±â
14Àå ´ç½ÅÀÇ °Ç°°ü¸® Çõ¸í
ºÎ·ÏA ±âÁØ 7ÀÏ ½Ä´Ü °èȹ
ºÎ·ÏB ¿ë¾î Çؼ³
ºÎ·ÏC ±â´ÉÀÇÇÐ °ü·Ã Âü°í ÀÚ·á
°¨»çÀÇ ¸»
°¨¼öÀÇ ±Û
ÁÖ
ã¾Æº¸±â
ÃßõÇØ¿ä
- µî·ÏµÈ Ãßõ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Á¦ÇÁ¸® ºí·£µåÀÇ ´Ù¸¥ Ã¥
ÀúÀÚÀÇ ´Ù¸¥ Ã¥ Á¤º¸°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.