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Çѹ®È | 2018-08-27
eBook
2018-08-24
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±ÛÀ» ½ÃÀÛÇÏ¸ç »ì »©±â ¸»°í üÁß °ü¸®¸¦01 ´ÙÀ̾îÆ® A to ZChapter 01 ´ÙÀ̾îÆ® ½É¸®ÇÐ01 ´ÙÀ̾îÆ® ÀÜȤ»ç Áö±Ý »ý°¢Çصµ Ȳ´çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® | Çö´ëÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý µîÀå(±×·¹À̾ö ´ÙÀ̾îÆ® ¡¤ ¹êÆà ´ÙÀ̾îÆ® ¡¤ Ç÷¡Ã³ ´ÙÀ̾îÆ® ¡¤ ÇǼŠ´ÙÀ̾îÆ® ¡¤ ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®) 02 Á¦¹ß ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù°í ¸»ÇØÁÖ¼¼¿ä03 ¡®ÇÑ ÁÜ¡¯ÀÇ ¼ÓÀÓ¼ö ºÎÇÇ´Â ±æÀÌÀÇ ¼¼Á¦°ö | °á±¹Àº ¿³Àå¼ö ¸¶À½´ë·Î | ±×¸© Å©±â¸¸ ÁÙ¿©µµ »ìÀÌ ºüÁø´Ù | º¸Á¶Á¦º¸´Ù ÁÖ¹æ Àú¿ïºÎÅÍ 04 ½ÄÀÌÀå¾Ö °Å½ÄÁõ | Æø½ÄÁõ | º¸»óÀû ¿îµ¿ °¹ä | ´ÙÀ̾îÆ® Áß ¡®°Å½Ä - Æø½ÄÁõ¡¯À» ¿¹¹æÇÏ´Â ¹æ¹ý05 ½Ä¿å°ú Æ÷¸¸°¨ ½Ä»ç½À°üÀº ÈÆ·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù | ³¢´Ï ¸»°í °£½ÄºÎÅÍ ÁÙÀÌÀÚ | ¼ÒÈ´Â »ïÅ°±â ÀüºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴ٠±ÞÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¶§ ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ÀÌÀ¯ | ÀÔ¸À°ú ´ÙÀ̾îÆ® | ½Ä¿å°ú ¿îµ¿06 Àû°Ô ¸ÔÀº °Í °°Àºµ¥ ¿Ö ¾È ºüÁú±îChaper 02 ´ÙÀ̾îÆ® »ó½Ä»çÀü 01 ´ÙÀ̾îÆ® °³·Ð ¿·®À̶õ | üÁßÀÌ ºüÁø´Ù´Â °ÍÀÇ ÀÇ¹Ì | Áú·® º¸Á¸ ¿¡³ÊÁö º¸Á¸ÀÇ ¹ýÄ¢ | ¸öÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ò´Â ¹æ¹ý | ¼ºÀÎÀÇ ÀÏÀÏ ±ÇÀå ¿·® | BMI¿Í üÁß ´Ü°èº° ºÐ·ù | µ¿Àû ÆòÇü, Á¤Àû ÆòÇü | ºñ¸¸°ú È£¸£¸ó02 ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ ź¼öȹ° | Áö¹æ | ´Ü¹éÁú03 ³» üÁßÀº ¹«¾ùÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ»±î ü¼öºÐ | ´Ü¹éÁú | 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ÀûÀÀÀû ´ë»ç·® ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®À» ´Ã¸®´Â ¹ý 02 ¿·® °è»êÇÏ´Â ¹ý ³»°¡ ¸ÔÀº ¿·®, ¾ó¸¶³ª Á¤È®È÷ ¾Ë°í ÀÖÀ»±î | ¿µ¾ç ¼ººÐÇ¥ Àд ¹ý | ¿Ü½Ä ¿·®À» ´ëÃþ °è»êÇÏ´Â ¹æ¹ý03 ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß Çϳª 1´Ü°è : ³ªÀÇ À¯Áö ¿·® ÆľÇÇϱâ | 2´Ü°è : ¾ó¸¶¸¸Å ÁÙÀϱî | 3´Ü°è : ¾îµð¼ ÁÙÀϱî 04 ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ®´Â ´À¸®°Ô ºüÁø´Ù Çö½ÇÀûÀÎ °¨·® ¼Óµµ | ºü¸¥ °¨·®ÀÇ Á¤Ã¼´Â ¹»±î | ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ®, ³ª»Û ´ÙÀ̾îÆ® ±¸ºÐÇÏ´Â ¹ý05 ³²ÀÚ vs ¿©ÀÚ, ´ÙÀ̾îÆ® ´ëÀüÀÇ ½ÂÀÚ´Â ¿©ÀÚ¿Í ³²ÀÚÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® »ý¸®ÇÐ | »ý¸® Áֱ⠹®Á¦ | ±â¾Æ ÀûÀÀ ¼Óµµ | Ãâ»ê¿¡ µû¸¥ üÇü º¯È06 Æø½ÄÇߴµ¥ ¾î¶±ÇÏÁÒ Æø½Ä ÈÄ Ã¼ÁßÀÌ ¡®³Ê¹« ¸¹ÀÌ¡¯ ºÒ¾î³ª´Â ÀÌÀ¯ | °¡Â¥ üÁßÀ» µÇµ¹¸®´Â ¸ö ÈÀå¹ýChapter 04 ÃÖ±Ù¿¡ µîÀåÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý01 Çö´ëÀûÀÎ ¿µ¾ç ±âÁØÀÇ µîÀå02 ÀúÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ® ÀϹÝÀûÀÎ ÀúÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ® | °íź¼öȹ° ÀúÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®03 Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ® ¾ÖƮŲ½º ´ÙÀ̾îÆ® | ÄÉÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ® | ÀϹÝÀûÀÎ Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ® | ÆÈ·¹¿À ´ÙÀ̾îÆ®04 Ç÷º½Ãºí ´ÙÀ̾îÆ®05 Ä®·Î¸® »çÀÌŬ¸µ 06 °£ÇæÀû ´Ü½Ä07 ³»°Õ ¾î¶² ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¸ÂÀ»±î02 ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¿îµ¿Chapter 05 üÁß °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿ ÀÌ·Ð01 ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö¿Í ½É¹Ú¼ö ¸ö¿¡¼ ¾²´Â ¿¡³ÊÁö | ½ÉÆó´É·Â°ú ºÐ´ç ½É¹Ú¼ö | 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´ÙÀ̾îÆ® ½Ä»ç °ü¸® | ¿îµ¿ °ü¸®08 1³â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã¹Ä·¹ÀÌ¼Ç ±ÛÀ» ¸¶Ä¡¸ç ´ÙÀ̾îÆ® ±× µÚ½¬¾î°¡±â ´ÙÀ̾îÆ® ´º½º´Â ÇÑ ±Í·Î È긮ÀÚ | »ø·¯µå°¡ ³¢´Ï ´ë¿ëÀÌ µÉ±î | ¾î¶² ź¼öȹ°ÀÌ Ã¼Áö¹æ ÃàÀûÀÌ ¿µÇâÀÌ Å¬±î | Áö¹æÀ» ¸ÔÀ¸¸é üÁö¹æÀ¸·Î ½×Àϱî | »ìÀ» »©µµ ¸ÚÁø ¸ö¸Å´Â ¾ÆÁ÷ ¸Ö¾ú´Ù | ¾ËÄÚ¿ÃÀº Á¤¸» üÁö¹æÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ»±î | üÁß Àç´Â ¹æ¹ý | Æ÷¸¸°¨ Áö¼ö | ¡®±Û·çÅÙ ÇÁ¸®¡¯°¡ ÀǹÌÇÏ´Â °Í | Å»¼ö¿¡ ¼Ó°í ÀÖ³ª¿ä | ¹Ì³×¼ÒŸ ±â¾Æ ½ÇÇè | ´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¶§, ½Ä»ç ¼ø¼µµ °í·ÁÇÏÀÚ | ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ¿À·¡ ±¾Àº »ç³ªÀÌ | 1½Ã°£¿¡ 1,000kcal¸¦ Å¿î´Ù°í¿ä | Æȸ¸ µé¸é ÆÄ¿ö ¿öÅ·Àΰ¡¿ä | À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú Á¤Ã¼±â | ´Ù¸®¸¸ ±½Àº »ç¶÷ÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿ ÁÖ
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