“잠은 현대의 초능력이다.이야기는 오래전부터 전해 내려온 마법이다.”잠자리에서 듣는 잔잔한 이야기로 수많은 청취자들에게 단잠을 선사해온 미국의 숙면용 인기 팟캐스트 [오늘도 별일 없었어요Nothing Much Happens]를 포근한 일러스트와 함께 한 권의 책으로 선보입니다. 인간에게 수면은 신체적, 정신적 건강과 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소이지만, 하루종일 다양한 외부 자극과 스트레스에 시달리는 대부분의 현대인들에게 숙면이란 말 그대로 ‘꿈 같은’ 이야기일 때가 많죠. 팟캐스트 크리에이터이자 이 책의 저자인 캐스린 니콜라이는 어린 시절부터 밤마다 스스로에게 이야기를 들려주며 잠을 청하는 습관을 들였고, 그 결과 이제는 누워서 이야기를 듣기만 해도 수면과 이완 상태에 접어들 수 있게 되었습니다. 자신의 이런 습관이 매일같이 불안과 불면에 시달리는 사람들에게는 ‘초능력’처럼 보일 수도 있다는 사실을 깨달은 니콜라이는 자신의 능력을 타인과 나눌 방법을 찾기 시작했고, 잠자는 데 어려움을 겪는 이들에게 직접 만든 수면용 이야기들을 들려주기로 결심했습니다. “잠자리에서 이야기를 들려주는 데에는 다 이유가 있어요. 이야기는 우리가 세상을 더 잘 이해하도록 도와주거든요. 인생에 도움이 될 방향을 제시해주고 현재에서 벗어나 낯선 시간과 장소에 발을 딛게 해주지요. 새로운 관점을 보여주고 자신의 인생을, 더 나아가 남의 인생까지도 새로이 상상하는 법을 알려줘요.” _본문 13쪽이렇게 탄생한 팟캐스트 [오늘도 별일 없었어요]는 2018년부터 현재까지 누적 다운로드 수 6500만 회 이상을 기록하며 전 세계 수많은 청취자들을 안락한 꿈의 세계로 인도해왔습니다. 이 책에는 새롭게 쓰인 열여섯 편의 이야기를 포함해, 그간 청취자들의 후기를 통해 효험을 인정받은 오십여 편의 ‘잠 오는 이야기들’이 빼곡하게 담겨 있습니다. 집안에서 따끈한 차를 마시며 창밖에 내리는 함박눈 구경하기, 여름날 숲속 바위 위에 누워 별이 가득한 밤하늘 바라보기, 약속이 취소된 저녁에 빗소리를 들으며 아껴둔 영화 보기 등 ‘별일 없지만’ 소박한 행복이 깃든 사계절의 풍경들을 취향과 기분에 맞게 골라 읽을 수 있고, 더 깊은 몰입을 도와주는 따스한 색감의 일러스트도 곳곳에 배치되어 있죠. 상상력을 극대화할 수 있도록 섬세하고 세심하게 구성된 공간 속에서 색깔과 소리, 맛과 향기, 온도와 촉감 등 각종 심상을 떠올리며 이야기 속으로 빠져들다보면 어느새 눈꺼풀이 무거워지면서 나른하고 평온한 마음으로 잠에 들 수 있을 거예요. 아울러 잠자리에서뿐 아니라 분주한 일상 속에서 마음의 안정이 필요할 때 간단히 따라 할 수 있는 명상법, 레시피 등을 소개하는 부록편 꼭지들도 유용한 길잡이로 활용할 수 있답니다.
저자 정보
캐스린 니콜라이( 저자)
잔잔한 이야기로 수많은 청취자들에게 달콤한 잠을 선사해온 인기 팟캐스트 〈오늘도 별일 없었어요〉의 크리에이터. 6500만 회가 넘는 다운로드 수를 기록한 이 팟캐스트를 포근한 일러스트와 함께 한 권의 책으로 선보인다. 캐스린 니콜라이는 다년간 요가 강사와 명상 지도사로 일해온 경험을 바탕으로 스토리텔링과 두뇌 훈련법을 완벽하게 결합해, 마음을 차분히 가라앉히고 평화롭게 잠들 수 있게 도와주는 잔잔한 이야기들을 만들어왔다. 이 책에는 훈훈한 집안에서 따끈한 차를 마시며 창밖에 내리는 함박눈 구경하기, 여름날 숲속 바위 위에 누워 별이 가득한 밤하늘 바라보기, 약속이 취소된 저녁에 빗소리를 들으며 아껴둔 영화 보기 등 ‘별일 없지만 소박한 행복이 깃든’ 사계절의 풍경이 빼곡하게 담겨 있다. 팟캐스트와 책의 성공을 통해 자기 돌봄 분야의 권위자로 떠오른 니콜라이는 더 많은 사람들이 행복한 일상을 누릴 수 있도록 수면과 건강, 독서 치료법에 관한 지식과 조언을 전파하는 데 힘써왔다. 현재 미시간에서 아내, 그리고 강아지 두 마리와 함께 살고 있다.
허형은( 번역자)
목차
들어가며 _011겨울 산책 _026―걷기 명상 _031새로운 페이지_034눈 오는 밤 집안에서_040단어의 맛_045로맨스 한 스푼 _051안개와 빛_057휴양 여행 _062창밖으로 내다본 어느 겨울날 _066마티네 _070봄비_076서점 문을 닫으며 _081아스파라거스 밭 _086먼저 하나 하고, 그런 다음 또하나_092―할일이 너무 많을 때 일을 체계적으로 처리하는 법 _096요가 수업에 너무 일찍 간 날_098―더 나은 하루를 보내기 위한 몸 회복 요가 _103크레용과 모래알 _105좋았던 것 세 가지_110―세 가지 좋은 것으로 하루 시작하기 _114빵집에서_116봄날, 공동 텃밭에서_123―으깬 병아리콩 샌드위치 _128오두막집 개시하기_131―물가에서 명상하기 _137라일락 도둑_139현관 계단에서 커피 한 잔,또는 오늘 하루를 더 기분좋게 만드는 법_144―열 가지 작은 친절 아이디어 _149여름밤에 만나는 반딧불이_150우리만 아는 곳_156야외 공연 _161여름밤_166―네 가지 아보카도 토스트 레시피 _170발에 익은 길로 들어서며 _173봉투에 담긴 편지 _178여름 축제 _184숲속에서 별 보기_189개도 혀를 빼무는 무더위_195―자비 명상 _202천둥 번개 치는 날, 부엌에서_205―스파게티 알 포모도로 _211화창한 날, 미술관에서_214여름철 수확_219―간단한 로즈메리 감자 _225다시 학교로 _227집에서 한 블록 떨어진 그곳 _232―불안하고 몹시 지쳤을 때 효과 있는 간단한 이완법 _237도서관에서_238가을 아침, 농산물 시장에서_244―사람 구경하기 명상 _248로즈메리의 꽃말은 기억_249―박 말리기 _253계획이 취소된 날_254―지독한 하루를 보낸 후 기분전환 하는 법 _259호박과 애플사이다와 함께하는 공장 견학_261나의 비밀스러운 팬_266오래된 집에서 보내는 핼러윈 _272―바삭하게 구운 호박씨 _277작업대 위 도구들 _279쌀쌀한 날 산책과 뜨거운 물 목욕_285―목욕 열 배 즐기기 _290비 오는 날 수프 만들기_294―집에서 만드는 아이리시크림 코디얼 _299반려견과 밤 산책 _301추수감사절 다음날 _307도시의 북적임 _313―누구나 쉽게 만들 수 있는 종이 장식 _319올해의 크리스마스트리 입양하기_321폭설에 갇힌 날_326―계절별 향 단지 만들기 _331오늘밤은 극장에서_333크리스마스이브 _338―정신없는 연휴에 마음의 평정을 찾기 위한 명상 _345감사의 말_347포근함 찾아보기 _350
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