누구나 슬럼프를 겪는다. 그러나 슬럼프가 왔을 때 포기하는 사람이 있는가 하면, 도약의 발판으로 삼는 사람이 있다. 이 차이는 무엇일까? 50년 넘게 정신분석 전문의로 일해 온 저자는 수많은 상담 사례를 토대로 슬럼프를 극복하는 ‘10분의 8’ 황금률을 제시한다. 특히 일과 인간관계 때문에 슬럼프를 겪는 일반인들이 슬럼프를 어떻게 극복하고 성장하는지 초점을 맞췄다.

( 저자)

신현호( 번역자)

슬럼프 자가진단 체크리스트

<1부> 왜 나는 자꾸 슬럼프에 빠질까
01장 _ 불평불만을 자주 내뱉는다
02장 _ 남과 비교하는 습관이 있다
03장 _ 사소한 일에도 늘 걱정한다

<2부> 슬럼프를 이기는 힘은 내 안에 있다
04장 _ 나는 왜 자주 포기하는 걸까?
05장 _ 내 그릇의 크기를 알자!
06장 _ 열등감이 오면 마음의 빗장을 걸어라!
07장 _ 비관적 요소는 아무 근거가 없다
08장 _ 불평이 튀어나오기 전에 셋을 세라!
09장 _ 나를 냉정하게 보는 것도 능력이다
10장 _ 고독은 나를 단련시키는 친구
11장 _ 나는 나로서 만족한다
12장 _ 슬럼프를 이기는 지혜 ‘10분의 8’ 황금률
13장 _ 자기 페이스를 지키며 도전하는 방법

<3부> 사람 만나는 게 왜 이렇게 힘들까
14장 _ 남을 배려할 여유가 없다
15장 _ 상대가 원하지 않는 것부터 알아내자
16장 _ 가족과 대화를 즐기는 방법
17장 _ 자기만족이 남을 사랑하는 첫걸음

<4부> 슬럼프에 강한 사람들의 생활습관
18장 _ 안 좋은 생각은 떨쳐버리면 그만이다
19장 _ 생각을 바꾸면 의무도 즐겁다
20장 _ 웃음의 저력
21장 _ 행동이 기분을 바꾼다
22장 _ 쉽고 단순한 일부터 30분만 투자한다
23장 _ 때로는 완벽주의가 일을 방해한다
24장 _ 남에게 도움이 되는 일은 오래 지속할 수 있다
25장 _ 몰입하라! 나만의 세계가 만들어진다
26장 _ 내 몸에 맞는 습관은 따로 있다
27장 _ 늦게 잠드는 습관이 초래하는 악순환
28장 _ 아침은 반드시 먹어야 한다
29장 _ 생활리듬은 사소한 게 아니다
30장 _ 성공을 만든 칸트의 생활습관
31장 _ 무라카미 하루키의 시간 활용법
32장 _ 잘못된 생활습관은 바꿔야 한다
33장 _ 오늘을 즐겁게 만들면 내일도 즐겁다
34장 _ 취미를 생활 속으로 끌어들여라
35장 _ 몸과 마음의 균형을 잡는 습관

에필로그